obciażenie

Przedostatni trening w tym cyklu HST, dziś przed treningiem podjadłem trochę orzechów brazylijskich i ciasta. Nie wiem czy to od tego, ale trening poszedł zadziwiająco dobrze, nadal udaje mi się w siadach zwiększać obciążenie. W piątek ostatnia wizyta na siłowni przed roztrenowaniem, a sobota rano pomiar wagi i obwodów. Mam nadzieję, że cykl [...]

zwiększ obciążenie a na pewno zobaczysz rezultaty pisz gg 13706042 moge pomóc

po co pisac seria nr 1:lp:12 obciazenie: 25 jak mozna napisac: 27kg x 12 35kg x 10 40kg x 8

Weź jakieś FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Wystarczy Ci sztanga, ławeczka i obciążenie.

Chyba będę musiał zmienić taktykę, ostatnio w ciągach poczułem spore obciążenie z krzyżu i w ogóle na co dzień czuję skutki ciężkich treningów. Wydaje mi się że rzuciłem się na ciężary jak szczerbaty na suchary. Mój staż to zaledwie rok więc mam wrażenie że mój organizm nie jest jeszcze gotowy na takie żyłowanie, nie chciałbym za wcześnie skończyć [...]

A nie możesz bardziej się z dietą postarać? Nie jestem zwolennikiem aerobów, szczególnie że jedząc tą jedną przysłowiową czekoladę mniej masz tyle kalorii co z godzinnych aerobów Pamiętaj, że siła jest zazdrosna. Obciążenie startowe okey. Na razie idziemy po 2,5kg a za 4 tygodnie przyspieszymy do 5kg w siadach i ciągach

sorki zesie wtrącam do twojego planu bery89, ale ja bym dodął jeszcze: do bica zginanie łokcia z hantlem , siedząc, i łokiec oparty na kolanie(suplinacja) do trica, pompki na poręczach i prostowanie łokcia w opadzie z hantlem. ) wspięcia stojąc na pięty 4 serie 3) martwy ciąg na prostych nogach 3 serie te 2 bym z nóg wyrzucił i dał prostowanie [...]

Troche mieszasz Zalozylas, ze cwiczysz jakas czesc ciala by ona schudla To ze tak schudlas, a nie inaczej to tylko i wylacznie zasluga twoich genow, po prostu masz taki styl pozbywania sie tluszczu z organizmu. Czlowiek jest zawsze niezadowolony, ale ty powinnas sie cieszyc, a jakbys nalezala do kobiet co pierw chudna z gory a nogi pozostaja [...]

Raczej bliżej niż dalej, kilka cm dosłownie, ale to robi różnicę... Podobnie jak przy ćwiczeniach ze sztangą - jeśli dojdziesz do 3x10, podwieszasz sobie obciążenie.

Wczoraj zrobiłem trening barków ( przenoszenie cieżaru nad głową i podnoszenie hantli do przodu). Brak progresu na siłe po upływie kilku tygodni ( zawsze odczuwałem po około miesiącu minimalny progres siły), spowodował, że z 7 serii ogółem zredukowałem na 5 a zwiększyłem w to miejsce nieco obciążenie i skróciłem czas między seriami. Łydki też [...]

Gianbuffon nam te same stojaki i mocno polecam. Marbo robi świetną robotę. Co do gryfu i obciążenia (nowe trzeba liczyć co najmniej 5 zł za kilo) czyli za samo obciążenie masz 40zł + 25(cena gryfu), więc opcja bardzo dobra. Ewentualnie możesz pomyśleć o gryfach z marbo. Kiedyś znalazłem spoko ofertę bo za 2 gryfy marbo było 35zł, pod tym linkiem [...]

Wie ktoś jakie było obciążenie przy ćwiczeniach na preselekcji?? Ja w 2010 jeszcze raczej nie.

i III posiłek 200g kuraka +kukurydza i zielony groszek. -------------------------------------------- trening dzisiaj udany...i wymyśliłem sobie jak doczepać obciążenie wziąłem zwykły mocny pasek, kilka linek alpinistycznych i 3 szekle.. ciężary podowieszałem i już było inaczej dzwoniłem jak krowa na pastwisku podciąganie do karku:15 razy bez [...]

problem z kolanami jest od zawsze. słabe od urodzenia...miałem juz ponadrywane sciągna te styłu w kolanie a ile razy problemy z łakotkami to lepiej nie mówić. Ciężar staram sie dobierac tak,zeby wszystko robic dobrze technicznie,ale jesli te bole sie powtorza to bede musial troche wyluzowac. Napewno zmniejsze obciazenie z wyciskania za karku. [...]

Ok, oto druga wersja planu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s No według mnie nie dam rady tego robić, co z tego że założe sobie na gryf obciążenie i położe na [...]

Cykloop - aluzja do fryzury? xD Ludi_ - w porządku, też do Ciebie zaglądam tylko jeszcze się nie odezwałem. Dzięki wielkie ;) OLE - ja nie chcę masy. Masa = więcej jedzenia = więcej czasu na to. Masa = większe obciążenie dla organizmu. Masa = gorzej z kolanami, kręgosłupem. Masa = o wiele trudniejsze osiągnięcie celi, które postanowiłem. Nie [...]

Hehehe własnie z nadgarstkiem to jest jedna wielka zagadka bo żaden lekarz nie wie co to może być :) Ok VooDa powiedz mi tylko w jaki sposób wrzucić obciążenie do zurawia? Na plecy? nie mam pomysłu. I jeszcze ile powtórzeń? 12-10? Edit: nie będę dziękował żeby nie zapeszyć heheh. Teraz trzeba sie po prostu ostro za siebie wziąść Zmieniony przez - [...]

Hmm ja zawsze robiłem żurawia z odbiciem się od podłogi a sugerując sie waszymi postami mam obciążenie w rece brać i schodzic w dół bez odbijania przy powrocie? :) Hmmm To Tomasz w takim razie np 4 serie uginania prostym gryfem i pózniej młotek hantlem 3 serie i wystarczy tak? :)

1. U osób ćwiczących tętno spoczynkowe waha się między 40-60, jeżeli masz 80-90 to jest to patologia (niestety), stąd te różnice. Obciążenie Twojego układu krwionośnego jest dużo większe. 2. Te wartości można wsadzić między bajki, spalanie kcal zależy od intensywności wysiłku i wagi przede wszystkim, dużo mniej koreluje z pracą w danej strefie [...]

Wynik bardzo dobry. Senność i zamulenie to norma. Większe estro, więcej masy, więcej płynów, więcej jedzenia, większe obciążenie organizmu i taki jest wynik. Kofeinę weź.