obciażenie

Ma Pan drabinkę gimnastyczną. W takich stanach jest bardzo dobrym rozwiązaniem bez obciążania stawów. Zapominamy o tym a spełnia ona rolę wielofunkcyjnego atlasu - ba, niektóre atlasy nie mają tyle funkcji - gdzie możemy zmieniać obciążenie poprzez kąt nachylenia w stosunku do drabinki. Można robić wszystkie partie ciała.

Trzeba pamiętać, że każdy człowiek i organizm jest inny ;-) Owszem, każdy potrzebuje regeneracji, ale u różnych ludzi może ona wyglądać inaczej. Tak samo różnie organizm reaguje na trening i to co dla jednych jest nie do zrobienia dla innych może być łatwizna, można się przetrenować od samego patrzenia/czytania o wyczynach niektórych osób %-) [...]

Miałem kiedyś rowerek stacjonarny. Przejechane 10km równało się chyba 150kcal. Bez względu na to, na jakim obciążeniu jechałem! Na takiej stacjonarce kręci się cały czas, nie jak na normalnym rowerze.. Wszystko to szacunki :-) a Ty miałeś obciążenie, które nie było szacowane. Też mam taki rowerek stacjonarny gdzie nie liczy się waga jadącego ani [...]

Proszę ;-) Guz kulszowy jest kością, na której się siedzi. Objawem jej choroby jest ból pośladka na dole, dokładnie dokładnie w okolicy wystającej kości. Ból guza kulszowego jest odczuwany jako ból kości w pośladku i jest głęboki,ćmiący, tępy, lecz przy pewnych ruchach staje się ostry, kłujący i przeszywający. Kłucie w pośladku nasila się przy [...]

Panie Janku wszyscy jesteśmy w tym samym wieku XXI. ;-) Osobiście po takim treningu nóg nie miałbym ochoty na jakikolwiek trening. Za duże obciążenie dla CUN jak dla mnie. Pewnie masz rację. Ponad 30 minut treningu barków, 75 minut SK i 102 minuty marszu to jednak za dużo nawet przy nadczynności tarczycy. :-? Tak to może tylko jsdolan!

Paatik to urywek z artykułu z sfd.pl i o to mi chodzi: "Pamięć mięśniowa – mechanizmy leżące u jej podstaw. Komórki mięśniowe (miocyty), nie tylko są z natury dość duże, ale także posiadają zdolność do sukcesywnego powiększania swoich rozmiarów w wyniku działania bodźców treningowych i przy zapewnieniu odpowiedniej ilości niezbędnych składników [...]

Skosu nie zwiększyłem ale obciążenie 10 kg było :-) https://youtu.be/Flg2e-qcMUs

Średnio śpię 4-5h ciągiem, i to nawet nie każdego dnia. Z dwójką małych dzieci nic nie jest łatwe. Co do marszów, też muszę je gdzieś "wcisnąć" kwestia tylko jaki dystans i jakie obciążenie. Chodzę bo muszę.mieć mniej tłuszczu. A Tobie na co marsze?

Małymi kroczkami idę do celu 8-). Gdy czuję, że mogę to zwiększam obciążenie lub liczbę powtórzeń. Wczoraj żona upiekła placki z dyni i dzisiaj zwiększyłem oba czynniki wzrostu masy mięśniowej :-D 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż 15p 2a. Wyprosty kolan 5x15p 2b. Uginanie kolan 12p [...]

Tak dieta wpływa na metabolizm ale jak sie obetnie liczbe kalorii to organizm pod tą ilość mniejszą zwalnia metabolizm. Inaczej chudło by sie bez końca a tak tylko do pewnych granic. Spadek wagi jest tylko w fazie początkowej i nie wiąże sie sensu stricte z metabolizmem a podażą kaloryczną. Tak mówią prawa biologiczne Ojan, nie ja to wymyśliłem [...]

Myślę, że przygotowania do zawodów to duże obciążenie.

Myślę, że przygotowania do zawodów to duże obciążenie.Ma się wtedy cel i próbuje się mu sprostać :-) Trzeba zrobić jak najlepszą formę wizualną aby nie wzbudzać uczucia politowania u widzów :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-07-27 20:38:46

Pomału zwiększam objętość i obciążenie https://youtu.be/lJX7MANZlJA

MiD29 - dzięki! Rozpiska diety z dzisiaj: (przekroczyłam tłuszcz - przez orzechy - więc zjadłam mniej węgli żeby nie przekroczyć kcal). Treningi: 8.08.11 (wczoraj) - bez treningu 9.08.11 (dziś) - fitness a dokładnie zajęcia ze sztangą. Na ręce było obciążenie 2kg z każdej strony, na nogi obciążenie 3,5 kg na obu końcach. 10.08.11 (jutro) - trening [...]

korzystając z chwili wolnego czasu , postanowilem opracowac sobie trening na nowy makrocykl beda innowacje : dodanie nowego i modyfikacja dwoch starych cwiczen na plecy ale przede wszystkim najwazniejsza zmiana to dodanie nóg , brzucha i aerobów i podział treningu na wzór borisa kleina : pon-sro-pia gora ciala wt-czw dol+brzuch sob-nie aeroby na [...]

Cześć rion10. dzięki za podpowiedzi/akceptację ;) Nowy rok, więc tak jak psiałem kolejna próba w walce o sylwetkę. Przy aktualnej dyspozycji, np. WL 3x15 obciążenie 40kg. Rzeczywiście z treningu na trening dokładać 2,5kg? Co w przypadku, gdy w danym dniu nie "dam rady" i zrobie np. 5, 5, ,5, 4, i w ostatniej serii 2 powtórzenia. Przy następnym [...]

jak dobrze pójdzie to dzisiaj coś nakręcę. zależy czy kumpel do mnie zajrzy. do barków i do nóg przyznaję się. są słabe i dobrze o tym wiem. reszta to szczera prawda. jeszcze wcześniej gdybym to pisał to mógłbym nawet sam zwątpić ile w danej chwili mam na sztandze bo obciążenie miałem ze złomu i to wszystko było tak niezbyt dokładnie poważone. ale [...]

Biceps dla mnie wreszcie cacy a to ze oszukujesz w koncówce wg mnie spoko tym bardziej ze w takim treningu jest to dozwolone na końcu a dzieki temu wreszcie widać ze obciążenie jest dobre

neta nie mialem przez 5 czy 6 tygodni a co do diety - to po tescie chyba nie kladziecie laby? .....jak ja (!) - a potem od zera. fakt-troche szkoda ze za pozno te zmiany,efekt moglby byc lepszy (ktory i tak jest dobry(!) - a jeszcze troche przed Wami) odejda Wam tylko suple kilka supli pozniej mozna kontunuowac dalej - jesli dalej okres masowania [...]

Obciążenie to obciążenie nie ma znaczenia czy chodzi o ciężar własny czy zewnętrzny. poza tym przy jego wzroście to mam wagę i muskulaturę typową dla kogoś kto uprawia gimnastykę parę lat, tak więc ja tu nie widzę nic nadzwyczajnego.