Wypelnij profil. Sama sztanga niewiele zwojujesz, do rozmoju miesni potrzebne jest obciazenie. Odnosnie diety to poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i [...]
A tak z innej beki bo nie chce zakładać nowego tematu to od których partii powinno się zaczynać trennig mieśnie brzucha?? Skośne, dolne, górne?? Ja ćwicze w takiej kolejności spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50 unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi : 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg spięcia [...]
Na przykład nawijanie sznurka na jakiś kij. Do jednego końca sznurka przyuwiązujesz obciążenie np.butelke/baniak z wodą/piachem (w zależności od potrzeb) .Drugi koniec sznurka przywiązujesz do kija/rurki itp. i nawijasz do końca butelke na sznurek, jak już nawiniesz to odwijasz i tak ile razy dasz rade Przedramie pieruńsko puchnie Jak masz [...]
Oooo przyznam ze ten zestaw na stronie keltona przegapilem :) No wielkie dzieki za podsuniecie tego pomysłu, ten zestaw bardzo mi sie podoba, stojak jest super tanszy od HS4 a zarazem bardzo funkcjonalny do tego dokupie obciazenie za 645zł, blokade do nog i tak mysle o tym stojaku pod modlitewnik jak mi radzisz warto wydawac na to pieniadze czy [...]
Pierwsze 5-10 minut dobrze będzie zrobić cardio na dowolnym sprzęcie, po to, aby przygotować organizm do wysiłku, podnieść trochę temperaturę i ukrwienie mięśni. Następnie w sytuacji, gry jest to trening tylko ramion, można skupić się na mobilizacji i rozgrzaniu konkretnie tych partii mięśniowych poprzez różnego rodzaju wymachy i popracować trochę [...]
yhhyyy :) z tego co wiem to nie poowino sie cwiczyc duzymi ciezarami, mniejsze obciązenie wieksza ilosc powtorzen i krótkie przerwy głównie mi chodzi o rozbudowanie górnej czesci ciała, ramiona barki plecy co pozwoli mi napewno na skuteczniejsza walke z obroncami.
Jeśli bedziesz używać odpowiedniego obciążenie i stosować poprawną technike to stawom kolanowym nic nie powinno dolegać, a przysiady można robić pełne lub półpełne w zależności od tego czy chcesz rozwijać równeż pośladki. Ale pełne bardziej obciążaja kolana.
"Matt: Ok, zacznijmy od początku. Jak młody jest za młody żeby zacząć trening z ciężarami? Od lat słyszymy że trening siłowy hamuje wzrost u dzieci. Może zdementujesz te plotki? Glenn: W książce Marka jest cały rozdział napisany przez Lon-a Kilgore-a poświęcony błędnemu pojęciu o treningu młodzieży. Osobiście nie widzę jakichkolwiek [...]
Nie , nie warto. Obciążenie z tworzywa=lipa! Ławka nie wygląda na zbyt mocną. Poszukaj czegoś tutaj http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/2 http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8
http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html - Trening typowo redukcyjny przeznaczony dla kobiet Co do sprzętu to jeśli masz środki by trenować w domu to proponuję tak: Ławeczka regulowana do wyciskania, sztangielki, gryf prosty i łamany no i plus obciążenie ( myślę, że 100kg to MAX ). I masz domową siłownię
Dzieki za odpowiedz. Wolalem zapytac bo kiedys gdy rozmawialem z gosciem z olimpu rozmowa wogole sie nie kleila. Mialem kupic tam obciazenie ale podziekowalem kupilem innej firmy.
da sie ale dojdziesz do pewnej granicy i nie bedziesz mógł rosnąc dalej wtedy najczesciej sie odechciewa cwiczyc a lekarstwo na to jest tylko jedno trzeba odłożyć kase na jakieś ciezarki gryf obciazenie i dalej jazda cwiczyc tylko wtedy bedziesz usatysfakcjonowany z cwiczen i o to głownie chodzi w tym sporcie sog na zachete
Cześć dołączam się do prośby, również szukam obciążenia w tych okolicach może być nawet dalej , byle obciążenie było atrakcyjne i po atrakcyjnych cenach
