obciażenie

Sprobuj zastosownia jednej z "terapii szokowych" spróbuj np pompek na poręczach na ilość powtórzeń np ustalasz sobie że masz do zrobienia 100 powtórzeń i robisz to w tylu seriach aż osiągniesz zmierzoną liczbę ruchów, jeśli po jakimś czasie będziesz w stanie zrobić 100 ruchó w 4 seriach dodaj obciążenie i znowu staraj się osiągnąć 100 [...]

a jaki plan treningowy zastosowac,do pozostalych bojów? Może byc takie cos: Poniedzialek: klatka- 10 tygodniowy plan wyciskania Sroda: Plecy: Martwy ciąg: 8,8,6,4,4,4, Martwy ciag z podstawek: 6,6,6 Dzien dobry: 6,6,6 Piatek: Klatka - 10 tygodniowy plan wyciskania, Nogi: Przysiad trójbojowy: 8,8,6,6,4,4,4 Przysiad wolny z zatrzymaniem: [...]

A nie lepiej kupić modlitewnik firmy Masiv ? Ja go mam i bardzo go sobie chwale.Wyjdzie duzo taniej,a kasa ,ktora zostanie mozesz zainwestowac w np. obciazenie.Wiem,ze Kelton to jednak Kelton,no ale...

satraja sie poprawic technike cwiczac np przed lustrem mniejszymi ciezarami, hantlami. nie traktuj lewej reki ulgowo- wazna jest symetria ruchu i to samo obciazenie, tyle samo powtozen cwicz 3lub 4 razy w tyg systemem treningu dzielonego np pon sr pt lub pon wt czw pt jedz duzo ziemniakow sera, makaronu, kurczakow, warzyw- szukaj produktow z duzo [...]

Tu jest kolejny problem. Bo obciążenie mam betonowe i pod ławką mam za mało miejsca, zbyt mały ruch wykonuję ćwicząc to.

****a twoj nick mnie zniszczył dlatego ci odpisze :D albo do dna worka daj gume i na nia obciazenie albo zwieksz mase worka ale najlepszym rozwiązaniem bylo by kupic nowy ciezki worek bo 20 kg to szczerze powiem w***** mało :]

Leczą Cię pompki wykonywane na poręczach w pionowej pozycji ciała względem podłogi. Łokcie przy ugięciu muszą iść na boki, nie prostuj maksymalnie rąk, prowadź ciało po takim torze żebyć poczuł te dolne partie klatki. Jak jesteś silny i nie wystarcza Ci ok. 10 ugięć to doczep sobie do pasa obciążenie albo wrzuć je do plecaka Jeśli masz dostęp do [...]

Dokładnie o to chodzi. Nie namawiam tu nikogo do niszczenia zieleni. Piszę o bieganiu po trawie właśnie w trosce o stawy skokowe i kolana. Szczególnie, że przy braku dobrej techniki (a mało osób się nią przejmuje) i tak dostają one niezłe obciążenie. Chodzi np. o twarde "spadanie" na pięty.

a co ma ci dać pas? Jeśli odczuwasz ból przy wykonywaniu ćw to są proste opcje, zła technika, zbyt duże obciążenie. Co ma ci dać pas? Myslisz że skoryguje twoją technike, zadba o kręgosłup? najpierw naucz się wykonywać dane ćw technicznie, dobierz odpowiedni ciężar, jak dojdziesz do ciężarów równych 200% i więcej, masy swojego ciała to możesz [...]

Ale słyszałem że po a6w są bardzo dobre rezulaty i chciałem spróbować ;p W sumie to masz racje że z obciążeniem ale w domowych warunkach co ja moge za obciążenie dać ;d. A na siłowni ćwicze brzuch 1-2 w tyg to za malo mi. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-05-10 14:31:52

gryf Prosty - 60-80zł gryf Łamany - 40-60zł obciążenie zależy w jakiej cenie kupisz od 4-6złkg w internecie w marketach nawet i drożej Toczone nie oryginalne - 3zł kg Przykładowe ceny Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-04-11 17:30:50

zwykle obciazenie tylko hantelki rozkrecane zwykle tez mam laweczka skosna i osobne stojaki laweczka do brzuszkow z modlitewnikiem dolanczanym

Jeżeli jest sztanga i obciążenie to jesteś w stanie zrobić wszystko.

skup się na technice , możesz zmniejszyć obciążenie

-pompki na poręczkach 12x4 -francuskie wyciskanie hantli siedząc 10x3 -prostowanie przedramienia z hantla w oparciu o ławkę 10x3 Wyciąg daj na koniec na dopompowanie . Jeśli ćwiczysz na masę to duże obciążenie z którym wykonasz 8-10 powtórzeń .

Ale bijesz rekord czy stopniowo zwiekszasz obciazenie jak normalnie ? Bij rekord. Tak potem możesz normalnie zrobic trening klatki

i jakie obciążęnie zakładać ?? tak z 70%%??

No i córka. Zbieram jeszcze obciążenie ale za jakieś 2 tyg bedzie

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-20kg-ciezary-krazki-silownia-i3413789326.html

Gryfy najlepsze z Marbo http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-gryfy a obciążenie kupuj tam gdzie znajdziesz najtaniej, byle by było żeliwne lub stalowe a nie piasek w plastiku typu "PROMAX"