obciażenie

wiitam oto linki z allego dla chetnych : http://allegro.pl/hes-trojbojowa-lawa-zawodnicza-nowa-i1238771440.html i obciazenie : http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-hes-fi50-fi51-50-51-nowe-i1238771578.html pisac w tamacie.

Zacznę od tego,ze dziękuję wszystkim za pomoc i dobre chęci.Ale myśłę ,że ta mata nie nada się ponieważ jak leci obciążenie nawet z kilku centymetrów na gołe deski to piętro nizej naprawdę to słychać.Wpadliśmy na pomysł i znaleźliśmy specjalną piankę niewiem jak to wytłumaczyć,jak sie okna wstawia to się je pianką zalepia to jest tak apianka tylko [...]

kasa w błoto ... dozbieraj kasy i kup obciążenie żeliwne i gryf jakiejś lepszej firmy np. marbo ... bedziesz robil MC upuścisz sztange i obciążenie do wyrzucenia .

Kurde nie miałem dzisiaj jak zrobić, bo cała siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla [...]

/SFD/2017/3/14/2ca4a10b53f04d4bba1a4c1e64838987.jpg PUSH A 13.03.17 1.Przysiady rampa 8 301 2a Wyprosty 3x12 2b Wspięcia stojąc 3x max 3a Wyciskanie hantli rampa 8 3b Wspięcia siedzac 3x max 4.Rozpiętki maszyna 3x8-10 5.Wyciskanie siedząc maszyna 4x8 6.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 7a Wyprosty linki 3x 12 7b Allahy komentarz pomimo, że wrocilem [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg rano na czczo interwaly na ergometrze 12 minut, do odcinki po treningu silowym cardio 30 minut Jakie tętno w czasie cardio ? Jak wyglądają takie interwały ? 20sekund wiosłowania na max, 20 sekund przerwy ? cardio tak, abym mogl rozmawiac, lapiac co chwila wdech co do [...]

Przecinek pewnie nie w tym miejscu, albo zsumowana waga ciała plus obciążenie. Z takim zawiechem, to by na mistrzostwa świata w podciąganiu mógł się zgłosić i by wygrał \-)

Mam lekkie zaległości ostatnio, ale związane jest to z tym że zacząłem pracę instruktora, a weekendami robię jeszcze kurs. Także zapraszam na siłownię One Way Health na Bemowie ;-) 23.11.2013 - PUSH 2 http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie z klatki siedząc R5 + regresy 5x50 / 5x70 / 5x85 / 5x100 / 9x90 / 12x80 2. Wyciskanie [...]

dzien 1 KLATA,TRIC: -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 10-8x -wyciskanie sztangielek na skosie do gory 4s 10-8x -przenoszenie sztangielki w lezeniu 3s 10-8x tric: -sciaganie linki wyciagu 3s 10-8x -papki na poreczach 4s 10-8x z obciazeniem jesli wymagane dzien 2 GRZBIET, BIC: -podciaganie sie na drazku szerokim chwytem za glowe (pelny zakres [...]

Najlepiej kup sobie gryfy o srednicy 28mm sztanga prosta i lamana może byc z tymi spreżynami tak jak marbo ma bo szybciej zmienisz obciażenie ale chantelki wez gwintowane z tego powodu że ze jak np bedziesz jechał młotek to ci obciążenie pospada.

obciazenie nie trzeba parami wkladac ...nie trzeba tez zaciskow... to dziala jak suwnica...z jednej strony mozna...nie przechyla , policzylem wytrzymalosc tego spawu..i powiem ze musialbym swoje obciazenie razy 2 i tak wytrzyma... SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.

W twoim przypadku bym zastosował skrócony plan Traktora,żebyś skupił się na podstawach A - przysiad 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3xmax chyba że zrobisz 10+ w serii to wtedy dowieszasz obciążenie + lydki, brzuch B - przysiad 5x5 - military press 5x5 - mc(klasyk) 5x5 - drazek podchwyt 3xmax chyba że [...]

Jeżeli talerz jest oryginalny i wyraźnie na nim pisze że ma 5kg to powinien tyle mieć. Nigdy przy tego typu obciążeniach niema 100% pewności. Nawet jak ważymy obciążenie oryginalne wagą domową to czasami pokazuje 100gr. mniej albo więcej to normalne Jedynie obciążenie olimpijskie daję taką pewność Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-08-23 15:35:55

Do zamkniecia a ja się jeszcze wypowiem, a co mi tam szkodzi Pierwszą ławkę też miałem coś w tym stylu, maks na niej 95 podnosiłem i trochu strach było bo cała chodziła ale jednak się nie złamała przy skosie jest gorzej bo stojaki wraz z nogami wyginają się do tyłu, mi już przy 50kg. Gryf wytrzyma trochu, ale obciążenie PROMAXa to lipa, gryf [...]

Ale wez pod uwagę też ze autor nie jest zawodowcem itd. i skoro już tak obliczasz to na podstawowy sprzęt na siłce domowej czyli ławka stojaki wyciąg modlitewnik prasa gryfy drążek poręce obciążenie wystarczy 2 000 zł za tą kwotę będziesz miał podstawowy sprzęt i obciążenie które starczy Ci na pewien czas. Teraz biorącz pod uwagę ze karnet na [...]

siema, ja na twoim miejscu spróbował bym zrobić sam siłkę a jak już się upierasz przy kupnie to może: ławeczka + modlitewnik, np. <nie piszę żebyś tam kupował> http://allegro.pl/item729839013_magnus_extreme_zestaw_lawka_modlit_sztanga_86kg.html tam masz zestawik gryfy, obciążenie itd :) do tego jakiś wyciąg, drążek no i oczywiście worek [...]

23.01.2013, dzień 19, DT trening B 2 x 12powtórzeń A: MC 12x57kg; (5+2+2+3)x59,5kg* B1: Wyciskanie sztangi stojąc 12x27,5kg; 5(5+2+3+3)27,5kg** B2: Ściąganie drążka górnego do kl 12x7odw., (7+5)x7odw+1,25kg C1: Wypady 12x5kg/1ręka; 12x10kg/1ręka *** C2: Uginanie nóg leżąc 12x28,75kg; 12x30kg D: Pompki 9, 4**** bieżnia 30 min, HRavg 148 * ach te [...]

Delegacja zakończona, wracam do normalności. Po poludniu skoczę na silke tylko znowu mam przysiady i juz sama nie wiem czy je robic, jak je robic... obciążenie pewnie zmniejsze, żeby tych kolan do srodka nie składac. Pani Martucco, jesli będzie czas to prosze zerknąc na moje przysiady czy coś ze mnie bedzie....- dziękuje Zmieniony przez - [...]

Jak masz kasę to wynajmij trenera... by pokazał JAK PRAWIDŁOWO WYKONYWAĆ PODSTAWOWE ĆWICZENIA. Sprzęt to ławka marbo/ kelton, najlepiej ze stojakami osobno, które kupisz takie by dało się z nimi robić przysiady bez obawy o wywrotkę. Sztanga - marbo ma fajną szeroką 30 czy tam 34mm i 28 mm na obciążenie. Taka sztanga jest mega:). obciążenie [...]

Mnie by interesował gryf. Jaka cena za sam gryf? ile jest cm na obciążenie i jaką ma wytrzymałość mniej więcej ? Jaka cena za obciążenie 2x10kg? :P