wyobraźmy sobie sytuacje ze sztanga lezy na podłodze, jeden koniec jest odpowiednio zaklinowany a na drugi nałożone jest obciążenie (nawet takie ćwiczenia na motyle sie robi). im dalej złapiemy od talezy tym trudniej będzie unieść ciężar. moim zdaniem to działa tu ta sama zasada.
Cezaruozo chodzi o to ktoro obciazenie trudniej podniesc z waga ta samo :D Orson_lol marbo zagina czasoprzestrzen haaa dobre przekonalem sie co do Twojej wypowiedzi jak tylko skoncze 18 lat dam Ci soga :)
ale 220Volt mi coś nieświadomie podsunął. mówisz że ruch obrotowy nie występuje. ale wyobraź sobie bardzo sprężysty gryf (taki ze obciążenie wyraźnie drga przy wyciskaniu) jak myślisz, jaki kształt ma tor zakreślany przez końcówki gryfu podczas drgań? łuk Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-02 23:44:30
oczywiście bieganie jest lepsze od nic nie robienia, ale na dluzsza mete się nie sprawdzi. Organizm szybko się przyzwyczai i nie bedzie już tak skutecznie spalam tluszczu czytalas to http://www.sfd.pl/-t585708.html? W sumie to ja nie jem dużo ponieważ nie mam na to za bardzo czasu, Kolacji nie jadam tez. nie jest to dobre podejscie, powinnaś [...]
specjal89 na poczatek mala lektura: 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby [...]
[...] rower, biegi' jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ??? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak obciążeń abym określił teraz wyniki " tu nie chodzi o max a o obciażenie robocze - to najwazniejszy punkt . Dieta: jak narazie brak Bardzo wysoka aktywność fizyczna a paliwa brak ???
Tomasz1405 Podaję obciążenie robocze:100kg. Tyle posiadam w domu. Ćwiczę tym co mam, nie chodzę na profesjonalną siłownie, staram się spowalniać przysiad, czy martwy ciąg, aby trudniej było wykonać powtórzenie. Jeśli potrzeba według schematu, proszę: przysiad- 100kg martwy - 100kg wyciskanie - 80kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Musisz dać jakieś aeroby masz już jakąś aktwyność (piłka) dorzucisz jeszcze aeroby i będzie ok Co do sprzętu jeśli chcesz wydać na niego te 600zł to ławka drążek sztango stojaki obciążenie (nie wiem jakie są tera ceny ale to za mało będzie %-) ) więc zacznij od domatora+ dokup drążek Niestety [...]
Jestem na forum już kawał czsu a założyłem posta z prośbą o podstawienie wszystkiego pod nos !!Sory za to i już sie poprawiam!!hehe. 1.Wspięcia na palce stojąc (jednonóż lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m. łydek 2.Przysiad wykroczny - m. [...]
trochę dużo sprzecznych celów na raz sobie obrałeś. W ogóle masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakikolwiek sprzęt? Rozumiem że chcesz być w gazie ale może warto zrobi c teraz lekkie roztrenowanie?
Dużo czytałem i chyba przejdę na FBW, bo cały czas jadę splitem jedynie zmieniając ćwiczenia co ok 2 miesiące. Obciążenie robocze - martwy ciąg 80 kg, przysiad 60kg, wyciskanie 60kg. Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-01-10 18:26:51
Zmniejsz obciążenie i ucz się techniki, w razie czego podkładaj coś pod pięty, ewentualnie możesz zamienić na wykroki ale to nie jest na dłuższą metę. Martwy ciąg jest głównie na prostowniki - nie zamiast podciągania(które również powinno się w planie znaleźć)
Plan słabiutki brak bazowych ćwiczeń , FBW opiera się o podstawy , ćwiczenia złożone ) plus ewentualny minimum izolacji , twój plan opiera się na automatach . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w trakcie ustalania " nie interesują nas max , a jedynie obciążenie robocze w podstawowych [...]
Da się podzielić trening i prace. Masa będzie szła albo i nie, kwestia diety. Co do odżywek, to od tego jest inny dział, tam lepiej pomogą. Mam obciążenie i stojaki Marbo, ogólnie polecam.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70/92/65 To obciążenie robocze czy max ? Ostatnio przerabiany plan: FBW pokaż ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-05-06 19:57:07
Piąty dzień treningu 1.Napinanie brzucha 15 i 15 2.Wspięcia na palce (jedna noga) 15 i 15 Tutaj zauważyłem dziwną rzecz, ponieważ w pewnym momencie łydki odmawiają współpracy a ani nie pieką ani nie są zmęczone. 3.Przysiady z obciążeniem 15 i 15 Chyba zwiększę obciążenie bo ud w ogóle nie czuję 4.Podciąganie na drążku Nie mam [...]
tak tylko wpisalem bo nie czytelne jest jak dobierasz obciazenie. i moze to powody ze sie zajezdzasz, bo maksy robisz, albo za duzy ciezar. cel tego trenigu jest inny niz stacyjnego gdzie juz wieksze obciazenia sie daje.
Pytanie ktore mnie zastanawia od roku
