obciażenie

Taki okres u chłopaków do 3klasy, potem u niektórych sie konczy,a niektórzy pozostają tacy:) Zwiększ obciażenie karate, serio piszę. Młody już nie chce na karate, teraz chce być piłkarzem..

Bezproduktywne Obciążenie treningowe jest na dobrym poziomie, jednak poziom sprawności się obniża. Organizm może mieć problemy z regeneracją, więc należy zwrócić uwagę na ogólny stan zdrowia, w tym na wysiłek, odżywianie i odpoczynek. To garmin ma na myśli pisząc bezproduktywne ;-D, więc to chyba problem z tłumaczeniem. No i garmin wg mnie nie [...]

Paatik dlatego właśnie uważam, że takie przygotowania powinny być z głową, niezależnie od tego czy ktoś jest młody, zdrowy, sprawny. To jest duże obciążenie dla stawów i organizmu.

DeNitro - ja również Twój, zobaczymy co to z nami bedzie HadesSquad - bede robił co w mojej mocy, zeby przytyć BdWiELKi - pomyśle nad tym dorzucam fotke żarełka dzisiaj dzień bez wiekszego treningu, jedynie Abs i meczyk z kumplami w piłkę. także nie ma o czym pisać aaahhhhhhhh, dzień pełen wrażeń, zapomniałem napisać, dzisiaj kupiłem sobie [...]

Tomek - fakjubicz! Wiola - ta reka jest słabsza po złamaniu, jestem tego w 100% pewien, to jest ten ból, który odczuwam juz od bardzo dawna. przy wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, [...]

miss - dzieki, fajnie słyszeć Rasper - j/w. ale mam nadzieje, że następne 10 miesiecy bedzie duzo bardziej owocne, jako że juz conieco wiem na temat BB.. Wuchta - fajnie, że się wypowiedziałeś. cieszę się, że widać zmianę, ale docelowo chcę wazyc ~80kg, więc droga przede mną długa i kręta. jeszcze raz dzięki za opinie, są dla mnie motywacją do [...]

jedz masło z mleka, żadnych roślinnych ;-) acha, wpisuj całkowity ciężar zawsze dodaj obciążenie+gryf, bo on też waży ;-) ale niestety, jak robisz 3 serie z tym samym ciężarem to nie dajesz z siebie wszystkiego, masz dodawać z serii na serię i walczyć o powtórzenia, nie zawsze wyjdzie 15powtórzeń, ale ważne, że idziesz w górę

Sanki:D służą mi jako, ławeczkę prosta i wspornik do ławeczki do wyciskania, wciskam ją pomiędzy deskę od wyciskania o tylne zbrojenie i powstaje mi kąt ok. 80-90 stopni:D I dziwne obciążenia: są to dzikie obciążenia z różnych rzeczy, np. dwa srebne kołka po 5 kilo jedna dwie sztuki i tak samo tylko po 8 kilo dwie sztuki złote... (kolor tak) do [...]

Zostało: Ławka HL9 Stojaki HS9 Wyciąg HW6 Podpory pod stopy ( specjalne drugich takich nie ma robione na zamówienie) Drązki i lina do wyciągu. Stacja na nogi HZ14 (specjalna nie ma takiej drugiej została poprawiona aby kąt był odpowiedni podczas ćwiczenia dwugłowych. Gryfy Preferowany odbiór osobisty ze względów na duże gabaryty paczek przesyłka [...]

|-) |-) ten czarny gruby to wieksze obciązenie

A: Przysiad przedni ze sztangą 4s Podciąganie na drazku podchwytem na szerkości barków 3s Pompki na poręczach 4s Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s B: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Push press 3s Wyciskanie wąsko sztangi 3s Ew jak nie masz poręczy to sztangielki na skosie. Pzdro

te są strasznie szerokie - pod bitumiczne obciążenie. Na pewno nie dla drobnej kobiety. Wiosłować tym się da, ale już na klatę komfortowo nie powyciskasz.

Powiem tak, Fan dałeś się urobić jak mała dzidzia w "trójbojowy" konkurs dla wytrzymałościowców ;-D Coraz mniej tu trójboju, a coraz więcej WW (wyciskania wielokrotnego) PW (przysiadów wielokrotnych i CW (ciągów wielokrotnych). Jeszcze kilka dni temu myślałem o tym by pokusić się o wykonanie całości, nie dbając o ilość punktów, niemniej jest to za [...]

Zieloną od jakiegoś czasu już popijam, na zmianę z czerwoną. Czasami tak z 5-6 dziennie wychodziło, więc chyba muszę ograniczyć A ta melisa, to rozumiem, że taka "przedmaturalna suplementacja" Przyda się. Chociaż od kiedy ćwiczę regularnie, to dużoo mniej się stresuję. Dzisiaj była piłka i hantelki. Wrzuciłam większe obciążenie i na [...]

Dobrze by było, jakbyś wrzucała wypiski z treningów i wpisywała obciążenie. Możesz w trakcie biegania zmieniać sobie intensywność szybciej/wolniej, jeśli spokojnie przebiegasz te 25min.

Szefowo, miło, że zajrzałaś Dzisiaj jakoś jeden posiłek mi umknął i w ostatnim musiałam nadrabiać białko. Tak się zastanawiam, czy nie wyrzucić owoców z diety i spróbować całkiem odzwyczaić się od słodkiego smaku... Musiałbym wtedy jakoś uzupełniać witaminy, czy wystarczyłoby po prostu więcej warzyw? W wymiarach niby coś tam ruszyło, góra tak [...]

Jakoś tak więcej tłuszczu mi dzisiaj wyszło. Dzięki obli za wyjaśnienie tych ciężarów. Myślę, że to "wyczuwanie", w moim przypadku, będzie bardzoo długo trwało, bo te wszystkie maszyny na razie mnie przerażają Wstałam dzisiaj o 4:30 , żebym spokojnie przed siłką zdążyła strawić śniadanie. Pokazałam instruktorowi wydrukowany plan, [...]

Ale i tak obciążenie w MC zacne :-)

co takie małe obciązenie w t przysiadzie z KB? :D ciasto pokaz jak zrobisz :-))

26.07.2018 Trening D 1. Siady RAMPA 8-6 + 2 regresy 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg / 8 x 60 kg To 60 dzisiaj ciężej niż ostatnio 80... Na następnym 4 x 8 x 65 kg. Zniszczyło poślad. 2. MC na jednej nodze 12/12/10/10 10/12/14/14 Ok, można 16. 3. Dzień dobry 12/10/10 20/25/25 4. Odwodzenie w tył 15/15/15 5/5/7 Nawet nie [...]