daj spiecia na palcach na maszynie maksymalne obciązenie i maksymalna ilość powtórzeń, i dodaj sobie drugie które Ci pasuje, i zrób tak samo i taki tening zrób 2 x w tygodniu na łydki, moze potrzebują częstszego bodźca niż jednego porządnego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-10 09:51:09
mam podobne zdanie do reddevila...moim zdaniem Trening z progresją czyli 12-10-8-6, 10-8-6-4 powinni wykonywać tylko ci co na siłowni zęby zjedli mają ileś tam lat doświadczenia i znają swoje mięśnie i mozliwośći...progresje ciężko kontrolować dobierać obciążenie, zwiększać je itd. ciężary maxymalne tez się zwiększają i cały czas trzeba obliczać [...]
Regulamin zawodów Kelton - „Wyciskanie sztangi do 300 kg” 17.11.2008 – 23.11.08 Wrocław CHR Pasaż Grunwaldzki. CELE ZAWODÓW § 1 Celem zawodów jest: - propagowanie dbania o kondycję i siłę, zdrowego stylu życia - zademonstrowanie klientom możliwości ćwiczeń jakie dają sprzęty Kelton - poszerzanie wiedzy o [...]
Witam serdecznie Panie Adrianie. 1. Wysłałem Panu potwierdzenie złożenia zamówienia na maila, wysyłka za pobraniem, jak będziemy wysyłać do Pana towar otrzyma Pan maila z informacją. 2. Drążek/lina AS-5043 zrobiłem Panu zamówienie i także wysłałem potwierdzenie na maila, należy opłacić wcześniej ten produkt gdyż nie wychodzi on z naszych magazynów [...]
Panie Adrianie za wysyłkę płaci Pan raz, obciążenie i tak jest wysyłane w oddzielnej paczce więc nie ma problemu. A czy będzie chciał Pan skorzystać z zamówienia na linę ? Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Dzięki wszystkim za odpowiedź. Niestety soga już nie mogę przyznać, ale duchowy jak najbardziej :) Postaram się na razie zmniejszyć obciążenie i może będzie dobrze Pozdrawiam Zmieniony przez - tAKe w dniu 2010-09-01 12:24:36
sprzet tak jak pisalem laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek zamierzam kupic sobie teraz hantelki aby moc robic rozpietki oraz biceps w postawie stojacej wiem ze niezbyt mam z czego rzezbic wiec doradz :)
spoko tylko mi nie daje spokoju to ze w opisie jest ze cwiczenie jedna noga i druga noga daje jedno pelne powtorzenie a wg twojego opisu w dniach 39-42 robilibysmy lacznie 384 brzuszki czyli mniejsze obciazenie niz w poprzednich gdzie 1 pelne powt.bylo obiema nogami.Mam nadzieje ze opisalem to w miare zrozumiale. pozdrawiam
Można, pewnie że można ale trzeba obserwowć jak się to ma do efektów. Ja ostatnio byłem zaskoczony połączeniem nóg i bicepsów. Opuściłem jeden poniedziałkowy trening (klatka+bic) i postanowiłem odrobić tylko biceps w dniu gdzie trenuję tylko nogi. O dziwo tak mi się napompował jak nigdy, a lekko zwiększone obciązenie nie sprawiało problemu. Sam [...]
Chłopaki, a jak poprawnie wykonać uginanie nadgarstków nachwytem? Ja nie potrafie tego dobrze wykonać bo mimo małego obciązenie przedramiona zjeżdzają mi z ud na boki. Może ktoś pomóc/doradzić? pozdr.
"Staż treningowy na siłowni: 3 miesiącę " "Ostatnio przerabiany plan: Brak " jak to ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
~5kg w góre. 3x12 przysiad 80kg rdl 70kg wl 50kg wiosło 45kg mp 40kg przymusowy megadeload miałem bo siłownia na tydzien zamknieta i po tym 2 treningi wracałem do poprzednich ciężarów, potem 4 treningi zwiekszalem obciazenie ale nieznacznie. Może przyzwyczajony byłem do pierwszych progresów 5-10 kg w góre ale w ciagu 2tyg np na klate,przysiad [...]
Do sprzedania mam jeszcze obciążenie, sztangę łamaną i hantelki. Sprzedaję cały zestaw bo nie mam już czasu na siłownię, a sprzęt leży i zajmuje miejsce w garażu. Najlepiej jakby ktoś wziął wszystko, ale mogę sprzedać w mnijeszych partiach. Mile widziany odbiór osobisty, ale mogę też wsyłać. Sprzęt ławka marbo 130 zł stojaki 60 zł gryf marbo [...]
Poszukaj w internecie informacji o technice treningowej zwanej SuperSlow - jezeli masz takie male obciazenie - to Twje jedyne wyjscie. bst Happy HIT follower
Kupiłem takiego typu ławkę na początku mojej kariery z tym sportem. Dałem bodajże 1800 zł to po tygodniu mi się wyciąg złamał na samym dole, obciążenie spadło na panele GADANIE MAMY - BEZCENNE ! :D
[...] albo jakies kiepskie info maszNajlepiej rozbic sobie to na przed i po treningu.W DNT porcja rano nie ma znaczenia na czczo czy nie jezeli chodzi o dzialanie.Podobniez lepiej po posilku zeby watroby nie obciazac jakie obciażenie watroby??na czczo druga dawke w godzinach zblizonych treningowo a to niby dlaczego? nie ma to najmniejszego znaczenia
lepiej kup gdzieś samo obciążenie z długim gryfem z giętym i dwoma małymi. Załatw sobie gdzieś ławkę zwykłą drewnianą kup trochę materiału i nich ci ktoś stojaki pospawa. Nie kupujcie takiego szmelcu, ta ławka jest g**** warta i całkowita strata kasy. Kup a będziesz żałował!
