obciażenie

To jednak skupiasz się na podciąganiu z obciążeniem? W Międzyzdrojach też miał być konkurs z obciążeniem,ale ostatecznie z niego zrezygnowano.Wydaje mi się jednak że jest to jeszcze bardziej niszowa konkurencja od podciągania na ilość i minie jeszcze trochę czasu aż zrobią z tego zawody rangi MP.Ja myślę że mam ogólnie lepsze predyspozycje do [...]

No ale jak wisi na jednej na zmiane, to spore obciazenie na stawy musi byc.

Namtar czy ja wiem czy takie spore obciążenie na stawy, jak się dobrze rozgrzejesz porządnie porozciągasz, to może być to nawet rozluzniające. Stawy obciążane są z pewnością w pociąganiu na jednej ręce, na przyblokach wspinaczkowych (ja tego nie robie, bo nie dal bym rady, zanczy dalbym ale szkoda stawów, ścięgien itp.) Lukasz dla mnie 2 minuty to [...]

Nasówa mi się do głowy takie pytanie? Czy poprzez samo podciąganie na drążku bez ciężaru mozna poprawić siłę w podciąganiu z cięzarem. Czyli chodzi mi o to że np; dzisiaj podciągamy się z ciezarem 20kg przy pasie 10x i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku [...]

jak dopiero zaczynasz to poprawisz wyniki na niemal wszystkim co robisz(no chyba ze to już jest tragicznie złe). Jak na początku podciągasz się stosunkowo niewiele to również poprawisz,bo to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni Ale jeśli już ćwiczysz dośc długo i dojdziesz siłowo do konkretnego wyniku(wytrenujesz mięśnie pod tym kątem),np do [...]

Kurde Jaruś, tak sobie czytam twój trening i aż jestem godzien podziwu za te wielkie ilości podciągania - najpierw Pull-ups 6 seri z wielkim obciążeniem, później Chin-ups 6 seri z wielkim obciążeniem i jeszcze do tego przybloki, aż podziw mnie bieże ile te twoje rece mogą wytrzymać, przecież to tylko podciąganie róźnymi chwytami i z tak dużym [...]

No ten myk z rozgrzewką dobry, dzisiaj akurat czytałem tę stronę, także niebawem wypróbuję. Widzisz, własnie o to mi chodzi w tej wymianie zdań, niby twój sposób prosty i logiczny, a nikt na niego nie wpadł poza tobą. Kilkanaście/dziesiąt stron temu też pisaliście o problemie powyżej 20 powtórzek, że mięśnie puchną i to jest powód, że siła jest, a [...]

A nie myślałeś może zmniejszyć okresowo obciążenie, a zwiększyć gęstość treningu jako większą ilość przerzuconych kg w jednostce czasu? W sensie: połowa ciężaru dotąd używanego (albo i mniej), np. w ćwiczeniu A 10 serii po 10 powtórzeń, ale z 30 sekundowymi przerwami. Progresja polega nie na zwiększaniu ciężaru, tylko na zmniejszaniu długości [...]

łokcie na zewnątrz bez żadnego cudowania robie częściej , ale uważam że szybciej można się podciągać tym sposobem o którym, teraz mówię, trochę bardziej obciąża łokcie i mniej męczy mięśnie, ale kto by tam patrzył na obciążenie stawów na zawodach :)

Mateusz-podciąganie tego kolesia co zrobił 46-powt.,to jest takie siłowe jak "z psiej dupy trąbka".Te kolanka,to dość mocno szły w tych ostatnich powtórzeniach. :) Filmik z młodym rewelacyjny. :) Może trochę podbijał kolankami,ale miał dodatkowe obciążenie w postaci pieluchy-a pusta pewnie nie była :) Daniel-szkoda,że nie nagrałeś filmiku,ale [...]

Szyja a czworoboczny to nie to samo ziomuś...jesli nie masz takiego urządząka ktore zakładasz na głowe i przyczepiasz do łańcucha obciążenie to jak ćwiczysz? Szrugsy są na czworoboczy czyli tak zwane kaptury

Ja tam sie nie czepiam tylko wątpie zeby od samych ćwiczeń izotometrycznych mieśnie szyji zwiekszą swoją mase co najwyżej wytrzymałosc...a z drugiej strony ćwiczenie szyji z obciążenie jest dość kontuzjogenne wiec raczej nie nadaje sie do działu dla początkujących.. Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 22:07:03

@murzyn2233 Nóg aktualnie nie robię ale za tamtych czasów trening wyglądał tak: 2 serie rozgrzewkowe 16 powt. 5 serii siadów 12x/10x/8x/6x/5x (dawałem takie obciążenie na styk, że czasami musiała być asekuracja) 3 serie prasownica leżąc 12/10/8 (mniejsze ciężary ale maksymalne wyczucie) 3 serie prasownica siedząc 12/10/8 (-||-) 4 serie [...]

Prywatnie rezonans to dodatkowe koszty. Musisz sam zdecydować, czy poczekać do grudnia. Jak lekarz zalecił obciążanie nogi, to tak rób, ale też z głową i rozsądkiem, żeby stopniowo zwiększać obciążenie i nie przesadzić. Jak wcześniej poruszałeś się o obu kulach, to teraz skorzystaj z jednej, jeśli jest jeszcze taka potrzeba.

Olek myślę, że powoli możesz dodawać lekkie obciążenie, ale najpierw opanuj wszystkie ćwiczenia. Skup się głównie na poprawnej technice i kontroluj czy kolano nieucieka. Polecam chodzone wykroki i podczas wstawania podnosimy jednocześnie nogę zgiętą w kolanie. Zobacz jeszcze to :-) http://www.youtube.com/watch?v=nmGwYc3uERY DeKaeN - nie masz się [...]

Mokry,przeciez napisalem,ze mozna biegac,ale nalezy zwrocic uwage na technike biegu,a wiekszosc osob po prostu idzie sobie pobiegac,bez wiedzy,czy robi to poprawnie,czy nie.Bieganie samo w sobie to duzo wieksze obciazenie dla stawow od chodzenia,czy roweru,takze jesli jeszcze do tego dochodza jakies nieprawidlowosci typu niepoprawne ustawianie [...]

Witam. Zwracam się do Was z dość nietypowym pytaniem. Konkretnie chodzi mi o prawidłowość wykonywania rehabilitacji, chciałbym wiedzieć czy rzeczy, które aktualnie wykonuję na rehabilitacji są okej, czy może lepiej zainteresować się lepszym fizjoterapeutą. Aktualnie jestem 15 dzień po rekonstrukcji ACL, jutro wybieram się na ściąganie szwów. Na [...]

oboje beda wazyc tyle samo wiec nie wiem o co biega Deweq tylko, że dla Fiedzi 105 kg to mniej więcej naturalna waga, a dla Dana może to być już obciążenie (podejrzewam, że jego naturalna waga, nie przekracza 100 kg)

masakryczny kot! stary, na małe obciązenie przejdz i szlifuj technike ;/ musisz sie wyprostowac i nie mozesz gadac ze nie dasz rady...

siema tutaj Autopsy będzie Cie oceniał, ale tez ci podpowiem coś, to co ja widze ze jest zle;p Przysiad, klatke do przodu wypchnij, bo się wyginaja plecy Ci strasznie MC tutaj za małe obciążenie, bo na luzie się ze sztanga przesuwasz xD WL dobrze ze bez koszulki nagrałeś, wyciskaj poniżej sutków/na mostek. MP wydaje mi się ze tez mały ciężar i [...]