obciażenie

Rozpiska z dzisiejszego treningu: I BIEG 10 MIN II TRENING WŁAŚCIWY 1)wznosy łydek stojąc 15x20kg 25x30kg 25x50kg myślę, że następnym razem zmniejszę w 3 serii do 40 kg. Zbyt wysokie obciążenie uniemożliwiało mi w końcowych powtórzeniach prawidłowe wykonanie...paliło jak..Robiłam co prawda z wyczuciem mięśni, ale chyba zbyt mało dynamicznie [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I ORBITREK 10 MIN. II TRENING B 55 MIN. Komentarz: 1. Zmniejszyłam obciążenie, gdyż cały czas mam zakwasy w pośladkach. Co zrobić?Już przy 1.serii praktycznie bez obciążenia czułam ból. 2. Podobno poprawnie technicznie, tylko że 1 seria wykonana z mniejszym skupieniem. Koledzy [...]

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

Bananikuno wiesz z tym siedzeniem w kuchni, nie no spoko rozumiem... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam! Zdecydowałam, że zrobię podsumowanko cyklu(5-tygodni) we wtorek lub środę..i chyba ta myśl dodała mi powerka na dzisiejszym treninguKilka dobrych progresji i satysfakcja gwarantowana. Szczegóły poniżej: I [...]

Alexxa bo moim zdaniem HIIT jest przeceniany, jest swietny bo jestes w stanie uzyskac bardzo duzo w krociutkim czasie, ale kto powiedzial, ze wiecej niz w solidnym godzinnym aerobie interwalowym. Bo owszem, monotonne aeroby sa do bani, to jest to co stanowi minus grupowych aerobow robionych zawsze tak samo, zawsze w tym samym tempie, ale oprocz [...]

Witam. Zakupiłem ten zestaw przez allegro,przyszły mi już dwa e maile dotyczące zaksięgowania wpłaty,ale przyszedł mi tylko e mail dotyczący wysyłki jednej paczki ważącej 30 kg,numer referencyjny wysylki 18905 ,to znaczy ze na obciążenie przyjdzie mi poczekac do następnego tygodnia ? Nie za miło Nr.zamówienia to 18905-ławeczka [...]

nie podajemy linków - http://www.sfd.pl/regulamin pomyśl: obciążenie 29 mm gryf 1: 28 mm - wejdzie gryf 2: 31 mm - niestety nie wejdzie zajrzyj do działu marbo na forum - mają dużą ofertę zarówno obciążeń jak i gryfów, zrobią Ci wycenę, coś doradzą itp: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html żeby szybciej zmieniać obciążenie nie musisz zmieniać gryfu, [...]

witam mam pytanie czy mozna czym zastapic E1 Allachy 5x5 - na co to zamienic mozna? (zupelnie to na mnie nie dzial,moze zla technika) E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu. C1 Face pull 5x5 - na co to [...]

Stary, nie pisałem że obciążenie jest takie jak przy przysiadach, ale że aby nałożyć i odstawić sztangę musisz umieć zrobić przysiad z tym obciążeniem. Wielu "pakerów" tak na prawdę w ogóle nie wykonuje przysiadów i dlatego zaznaczyłem to. Jeśli ćwiczysz masowo i jesteś początkujący dobieraj tak obciążenie, by wykonać kolejno 12,10,8,8 [...]

na poczatek: http://www.sfd.pl/temat162413/ czytałes arta o seriach w hst? jak nie to zapraszam, potem sobie to przemysl i jeszcze raz dopiszesz serie, narazie ich nie oceniam bo wydaje mi sie za duzo plan: "klatka/plecy: wyciskanie sztangi na lawce poziomej/przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac x2 wyciskanie sztangielek na lawce [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/4/305 na poczatek może to ? do tego gryf i obciążenie właśnie mam takie pytanie dlaczego gryfy są tak powyginane ? i jaki będzie dobry na początek ? obciążenie bardzo drogie jest ;/ mieszkam niedaleko huty, może oni mi zrobią taniej, orientuj się ktoś ? a i teraz znalazłem stacje na nogi ;) [...]

Do tych pytan na gorze jak bys mogl mi jeszze odpowiedzieć na te bo mam watpiwosci.: 1.jezeli max robie 15 dipsow bez ociazenia to jak je robic w mikrocyklach? 2.o ile zwiekszac obciazenie w mc/siadach jak beda co drugi trn? 3.z obliczen wychodzi mi ze w np 6dzien 15stek bede robil 15 powtorzen większym obciazeniem niz 1 dnia 10tek. Tak powinno [...]

Miska na dzisiaj /SFD/Images/2015/4/22/7129fe1988d54a9faa9ba76de1da93bc.jpg I trening /SFD/Images/2015/4/22/839e5151783a444caec205ceb3838201.jpg 2 i 3 - problem z utrzymaniem sztangielek w dloniach..koncowe powtórzenia mocno mi je otwieraly 6 i 7 - pietwszy raz robie ten trning i przesadzilam z obciążeniem, dlatego zmiana na mniejsze w kolejnej [...]

[...] zaczyna mi rozwijac palce juz po 10 powtórzeniu 3. Tak jak wyżej, problem z utrzymaniem w dloniach, w ostatnich powtorzeniach tylek i uda mocno pala 4,5,6,7,8. To jest moje obciażenie, robie 15 x z czego ostatnie 3-4 mocno pala. Wieczorem joga 45 min Wymiary: 24.03. 27.04 Obw.ramienia. [...]

Dzień 18 (treningowy) Witam wszystkich, dziś był dzień najlżejszego treningu w całym tygodniu, także było łatwo i przyjemnie . Suple: Tradycyjnie już z rana leucyna 10g, EBOL(2kapsułki), leviathan (2 kaps).Do obiadu EBOL(2 kapsułki) Przed treningiem leviathan (1 kapsułka) i podwójna porcja PrimalEAA (fajny smak, gorąco polecam wszystkim [...]

1. tak, rob ze skretem 2. zgiete lezysz przed lawka i trzymasz nan iej nogi 3. jakis obciazenie musisz miec ;-)

6-07 Trening Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg/ 8x 68kg/ 8x 68kg/ 7x 70kg A2. uginanie ramion 8P+6L x 9kg/ 8P+6L x 9kg / 7P+5L x 9kg B1. opuszczanie na drążku: 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 56kg / 8x 56kg / 5x 56kg druga seria z przerwa 2 sek brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 Złapałam się dziś na dziwnej myśli czy mi aby wypada ćwiczyć bica z [...]

Za tą kase kupiłbym ławeczke,gryf prosty, 2 sztangielki, obciążenie, drazek i jestes w stanie zrobic trening całego ciała. Na atlasie ci się skonczy szybko obciążenie. Odwiedz działy firmowe Keltona i Marbo, mają tutaj na forum, popytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 14:35:19

Jak łapiesz sztangę, że Ci spada przy takim ciężarze? (patrząc na to jakie obciążenie masz w pozostałych ćwiczeniach)

Jak łapiesz sztangę, że Ci spada przy takim ciężarze? (patrząc na to jakie obciążenie masz w pozostałych ćwiczeniach) Właśnie zarówno na krzyz próbuje jak i normalnie, może nie że spada, ale jest strasznie niestabilne, może to jest powiązane z moją mobilnością, albo budowa mostka, nie wiem, ciężko mi ją ustawić stabilnie.