obciażenie

jesli to plan tego Rossa to bm go zostawił. a w planie A mozesz robić inne podciąganie niż w planie B(inny chwyt),poza tym możez zastosowac też dodatkowe obciążenie,jeśli umiesz już wykonać pow. 10-12 powtórzeń z własną masą. a w planie B robić bez zadnego dociążenia dipsy są lepsze od uginania. Chodziło mi o to że robiac partie antagonistyzne [...]

Jeżeli wytrzymasz obciążenie to jak najbardziej, w judo siła zawsze sie przyda z tym że moim zdaniem zapomnij o typowym ćwiczeniu kulturystycznym, siłownia nie jest celem a środkiem do sukcesów na macie, treningi obwodowe, kompleksy sztangowe i takie tam są polecane

Prawidłowo oddychasz w czasie ćwiczeń? Nie wstrzymujesz oddechu, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach w serii? Może zmniejsz obciążenie przy rozpiętkach. Zmierz ciśnienie krwi i najlepiej skonsultuj się z lekarzem. A jajka jedz. Chyba że jesteś na nie uczulony. Pozdrawiam Stary Grizzly

tak też myślałem o tym ćwiczeniu.Swoją drogą, wykonuje się je 1 hantlą więc bezproblemu mogę przełożyć troche żelastwa z drugiej hantli.Orientacyjnie, jakie obciazenie byloby najlepsze przy wioslowaniu? 15kg starczy?

Okej dzięki wielkie! Będę w takim razie stosował się do 10 powtorzeń w każdym obwodzie. Ten russian twist - Jakie obciazenie dobrac? Robic po 3 serie, 25 powtorzen? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:45 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 13:25:55

Moze byc, a obciazenie sam dobierz. Zacznij od minimalnego. Jak za lekko, to zwieksz w nast. treningu

Dostalem juz obciazenie i tak. Kola sa strasznie duze w porownaniu ze zwyklymi zeliwnymi, bede musial przerobic gryf bo na 210cm gryf tylko 120kg wchodzi tego obciazenia i konczy sie rurka :) Lawka jest elegancka.

program licznik; var dana,a,b,c,d,e,f: real; begin Writeln('Program obliczajacy ciezar do treningu "5x5"'); Write('Podaj maksymalny ciezar z jakim zrobisz 5 powtorzen:'); Readln(dana); a:=(60*dana)/100; b:=(70*dana)/100; c:=(80*dana)/100; d:=(90*dana)/100; e:=(100*dana)/100; f:=(102.5*dana)/100; writeln(''); Writeln('Twoje obciĄzenie [...]

Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11

w skrócie zacznij od znalezienia sobie trzech dni treningowych dla trzech dużych partii mięśniowych pleców nóg klaty zwróć uwagę na to aby mieć maksymalną przerwę między treningim nóg i pleców staraj się nie dublować partii polecam zrobić sobie fotę żebyś wiedział co osiągnąłeś załóż sobie dziennik treningowy w sfd albo notuj w zeszycie pomoże ci [...]

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć co robi to obciążenie azotem i dlaczego jest nie korzystne przy aerobach?

Natomiast - generalnie - owe obciążenie azotem jest wskazane w okresie powysiłkowym i poabsorpcyjnym (w nocy), gdyż hamuje katabolizm. To logiczne, bo azot jest produktem katabolizmu, a zawsze produkt danej reakcji hamuje jej przebieg.

Zeby nie zakładac kolejnego tematu to napisze w tym. Mam do sprzedania łąwke keltona + modlitewnik i do tego obciazenie 2x16 + 2x20. Ławka była używana przez okres okolo 2 lat, posiada lekkie przeciecie na materiale ale to nie przeszkadza w ćwiczeniu:D. Co do obciazenia to jest ono toczone. Cena za zestaw to około 420 zł.

Kameleo musze sie zorientowac ile wyniesie ta cała przesylka ale myśle ze cos koło 100 zł ;/ ale bede sie targował ;P a jestes zainteresowany całym sprzetęm czyli ławka + obciazenie? Dzisiaj przedzwonie po firmach kurierskich i dam Ci znac pod wieczór :)

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90kg,110 kg, 78 kg " to max czy obciążenie robocze ?

pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.

Jak już zacząłem to chcę ten metanabol skończyć, tylko pytanie czy w takim razie lepiej odstawić te sarmy żeby zaoszczędzić bebechy i brać samą metke a potem testosteron? W takim razie zostaje mi niecałe pudełko na miesiąc tego stacka sarmów a nie planuje dokupywać bo chciałem potem zacząć kuracje testosteronem. Nie będzie to za duże obciążenie [...]

Jak raz robiłem wymachy z obciążenie to o wiele lepiej mi się kopało później. Noga praktycznie sama leciała :D Stąd moja zainteresowanie. Ciągle czekam na odpowiedź na moje pytanie. Czy to szkodzi czy nie?

Obciążenie - NIE, Gumy - jak najbardziej :-)

na początek kup gryf prosty 180 -220 cm najlepiej około 2 m , obciążenie około 100-150 kg starczy na 1 rok, stojaki regulowane wsokie, ławeczka regulowana , może być marbo lub kelton Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 11:11:24