obciażenie

a do tej ławki masz sztangę, hantle, obciazenie? samą ławką mało zdziałasz ;]

j/w zakladam ze skoro masz taka lawke to masz jakies obciazenie tez ale to przydatne byloby gdybys napisal jakie

Klata z barkami i tricem trochę za duże obciążenie zarówno trica jak i barów... To samo bic z plecami (bic popracuje przy wiośle itd.) Trzeba by bardzo ostrożnie dobrać objętość i ciężary. Plecy z nogami to ogromny trening, chyba że "plecy" to tylko MC i drążek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-26 14:45:07

Na początek przyda się to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do sprzętu to wystarczą stojaki, ławka/poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, obciążenie.

Obciazenie ( 2x 15kg, 6x 5kg, 10x 2,5kg, 2x 2kg, 4x 1,5kg, 4x 1kg )

ja sie tym zajalem w troche inny sposob ten bol to przyczepy albo sciegna (ciezko mi ocenic ale wiem doskonale o co Ci chodzi) robilem nadal wyciskania - szczegolnie francuskie lezac i hantlem oburacz ... ALE stosowalem bardzo krotki zakres ruchu dajac jednoczesnie bardzo duze obciazenie i robilem tylko gorna faze ruchu na koniec robilem na [...]

ile za obciążęnie? Prosze o cene zł/kg

jak jeszcze aktualne to wziął bym obciążenie całe za 180 zł i do tego jeszcze koszty przesyłki moje odpisz

Jeśli dalej masz to obciążenie to za 60kg daję Ci 120zł od ręki.

2zł za kg to moge Ci jakiegoś złomu albo betonu stopić albo wogóle nasrać a nie obciążenie żeliwne kupione w sklepie po 4-5zł/za kg

Możesz spokojnie ćwiczyć martwy, pamiętaj tylko o zachowaniu poprawnej techniki, tzn. zawsze utrzymuj proste plecy podczas trwania całego ruchu. Oczywiście ćwicząc na prostych nogach obciążenie, będzie odpowiednio mniejsze niż w przypadku zwykłego martwego ciągu. Jeśli chodzi o zwykły ciąg, to można go robić w dwóch wersjach: 1)wersja [...]

Bo ja nie lubię na maszynach ćwiczyć ;-) Jak daje radę zrobić 20, to w następnej serii bierze większe obciążenie, jeśli znowu da rade 20, to na następnym treningu znowu dokłada.

Ja mam jeszcze pytanie co to tego wyciągu, jak się tam zakłada obciążenie ? talerze ?

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.

Bo słabo ćwiczysz. Skoro przy FBW uważasz 34 kg za wystarczające obciążenie. Porządne FBW, dieta i na pewno ruszy.

A co tym kolegom nie pasuje? Obciążenie 15 kg czy liczba serii i powtórzeń? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-02 12:37:49

Wysokie cisnienie krwi(duze obciazenie dla serca),drzenie rak,zawroty glowy.

tutaj sa zdjecia z poczatkow silowni obecnych niemam ale wada troszke ,mniejsza jednak nadal jest.Co bys radzil?czy da sie jakos bez interwencji lekarza ?rozciaganie cwiczenia na kregos;up?daje teraz duze obciazenie na plecy z zakresem ruchu 6-8 moze to pozwoli je troche ruszyc

Możesz pompki robić + ktoś Ci na plecy będzie kładł obciążenie . Odwrócone pompki zamiast ławek użyć stabilnych krzeseł ... Wyobraźni

od początku Ostatnio przerabiany plan: Split na masę i co się stało że zmieniasz na FBW ? Podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)