Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
149
Dążę do was z prośbą o pomoc, mianowicie chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningu na poniedziale środe i piątek. Gdzieś czytałem że najlepiej łączyć tak np.
PON - klatka + biceps
ŚR - barki + nogi
PT - placy + triceps
Jeżeli jest to złe połączenie to prosze o jego poprawe, a i jeszcze chciałbym gdzieś wepchnąć trening na brzuch. Trenowac bedę w domowym zaciszu i mam do dyspozycji:
- ławeczka
- sztanga
- 1x hantla ( szkoda ze nie 2 ) ;l
- pompki też wchodzaą w gre
Chodzi mi o trening bardziej pod rozrost miesni czyli na mase.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
149
Mysle ze to ile mam obciażenia nie jest istotne w tym ;D bo to zalezy ile sam biore a ja to wiem, ALE ZASÓB OBCIAŻENIA WYNOSI 34 KG ( SZTANGA WAŻY DYCHE )