obciażenie

nogi na wolnych ciężarach zawsze warto robić nawet zawodnicy nie uprawiający trójboju a jedynie wyciskanie mają to zalecane, szczególnie w okresie przygotowawczym, natomiast na parę tygodni przed jakimiś zawodami, zmniejsza się obciążenie lub całkowicie rezygnuje z tych ćwiczeń ( jak kto uważa ) kuba ....... odbicie od klatki nie jest rzeczą [...]

Na efekty treningowe składa się kilka elementów – dieta, trening, regeneracja, suplementy. Istotne jest by każdy z nich był dopasowany do celu, parametrów organizmu, poziomu zaawansowania, stażu itp. Dodatkowo każdy z tych elementów jest ściśle ze sobą powiązany dlatego też nie da się oddzielnie odnieść do diety, nie przyglądając się treningowi. [...]

Znacznie lepsze są kompleksy aminokwasowe, przynajmniej pozwalają zachować równowagę organizmu - pojedyncze, stosowane wybiórczo aminokwasy nie wróżą dobrych efektów. Po to są suplementy - ale jeśli obciążenie będzie zbyt duże i tak nie urośniecie. guru

Chodzi o to że jak mam przez pare minut to obciążenie 20kg na sobie to później jak się położę na łózko to takie dziwne uczucie jest ... PS - dzieki za link przyda sie Zmieniony przez - 15l w dniu 2007-12-11 22:12:03

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Masz racje odnosnie splita gdzie atakujemy miesien z kazdej strony ale nie wiemy czy autorowi nie chodzilo tak czasem o modny ostatnio FBW Czy samym dolem klatki i tricem bylibysmy w stanie uniesc sie doczepiajac jeszce dodatkowo obciazenie? nie sadze Poza tym cwiczenie to nalezy do wielkiej siodemki najbardziej zlozonych cwiczen a wiec do fbw w [...]

WITAJ!!!Z tego co wiem od cwiczen na steperze umiesniaja sie lydk,ze swojego skromnego doswiadczenia wiem tez ze steper fajnie dziala na posladki -ale co do parcy ud...hmmm wydaje mi sie ze uda sa malo zaangarzowane! Jesli Twoim celem jest wyszczuplenie ud i posladkow to chyba male obciazenie i wydluzony czas cwiczen!!!Poczekaj jeszcze na inne [...]

ja ruszylem lydki po wspieciach na siedzaco jak i stojaco (na maszynie) a czasami jeszcze ze sztanga na plecach(na suwnicy). polecam pobawic sie ciezarem tzn robic max ilosc powtorzen ale zwiekszajac obciazenie. tak aby ostatnia serja zatrzymala sie na powiedzmy 8-10 powtorzeniach (ta najdluzsza ilosciowo ma okolo 30). robie okolo 5-6 serii i [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]

Wstępnie tak: BMR: 2500kcal Doliczając resztę to wychodzi jakieś 3200kcal zgodnie z tym kalkulatorem. Odnośnie produktów przetworzonych, na raz wszystkiego z diety nie wyrzucę bo zwyczajnie będę tylko czekać aż się "dieta skończy" a raczej chce zmienić ogólnie nawyki żywieniowe tak na stałe. Zacząłem tak jak napisałem, od ucięcia cukrów i węgli i [...]

Witam!!!! Panowie i Panie ta ławeczka do cwiczeń będzie dobra dodam ze mam 185 wzrostu i 145 kg wagi. http://allegro.pl/zestaw-lawka-pretorians-sztanga-obciazenie-195kg-i4846021923.html

"Ja wrzucam takie rzeczy jak frytki, czy szybki śledzik, bo nie chce mi się tyle czasu stać przy garach." "Mnie się wydaje, że mam słabe predyspozycje genetyczne do tego, by mieć fajną sylwetkę." To nie są predyspozycje. Żeś mnie wypunktował :) W sumie nie ma co gdybać, tylko robić swoje i pozwolić, żeby czas robił swoje. A mam taki pytanie, żeby [...]

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka [...]

Sprawą oczywistą jest fakt, że jakikolwiek trening jest lepszy niż brak aktywności fizycznej. W warunkach domowych można stworzyć sensowne plany treningowe. Oczywiście nadają się one głównie dla początkujących lub osób, które chcą bez pośpiechu poprawiać swoją formę. Jeżeli celem ma być solidna rozbudowa masy mięśniowej, to potrzebny będzie jednak [...]

jarko39 - statyny są znane z tego, że powodują sarkopenię. A co do ćwiczeń to zacznij ćwiczyć w domu, delikatnie i zwiększaj obciążenie treningowe tak długo, jak nie będą się pogarszały wyniki badań.

Witam Generalnie SARM'y mają silne działanie anaboliczno-androgenne, dzięki czemu zwiększają wzrost mięsni i synteze białek. Jednak ich stosowanie ma wiele skutków ubocznych z czego nie zdają sobie sprawy nawet kobiety po nie sięgające. Podczas ich stosowania mogą wystąpić: -przerost łechtaczki -obniżenie głosu -zarost Zaś u mężczyzn : [...]

byłem dziś u lekarza z wynikami moczu i krwi, wszystko w normie, lekarz powiedział, że to mogło być jakieś obciążenie czy porostu zbieg okoliczności i nie koniecznie to było przez kreatynę, gdyż było by coś widać w wynikach. Mówił, też że ból nerki promieniuje w dół pleców a nie jest to taki ból kłujący w jednym miejscu. To na tyle wracam do [...]

Mam podobny problem choć u mnie trwa to już dłużej. Sugeruję wizytę u lekarza-chirurga, ale juz teraz wiem co Ci powie: ograniczyć obciążenie i ilość ćwiczeń. Nie bagatelizuj jednak tego, zdrowie najważniejsze.

BCAA to jeden z najpopularniejszych i najczęściej stosowanych suplementów wśród sportowców. Jego zadaniem nie jest budowanie masy mięśniowej czy też zwiększenie ich siły, ale ochrona mięśni przed katabolizmem. BCAA dba o to by nasza praca na treningach nie poszła na marne i żeby to co wartościowe w naszym organizmie szybciej się zregenerowało. [...]

Hej. Ja miałam artroskopię kolana i tez stwierdzili chondropatię drugiego stopnia. Od następnego tygodnia zaczynam rehabilitację, a później będę miała zastrzyki w to kolano. Trenuję tenis ziemny ale lekarz powiedział, że w lutym będę mogła powoli trenować. Jeszcze przed tym urazem kolana planowałam się zapisać na aerobik. Teraz nie wiem czy to nie [...]