witaj, nie ma jednoznacznej odp na to pytanie;-) kwestia jak planujesz wykonac sam treningi i co on ma na celu. jak zalezy ci na budowaniu wytrzymalosci miensiowej, to skup sie raczej na jednej dluzszej serii, ktora gedzies tam pozowli przelamywac pewne granice i bedzie zmuszala organizm, aby podnosil poprzeczke co do wydolnosci miensiowej, jego [...]
Jeżeli ktoś jest wstanie wykonać 80 pompek w serii to traktuje ta serie jaka jedna robocza i potem robi jeszcze 2-3 serie . Pozatym zależne będzie to również od celu treningowego . Jeżeli pracujesz nad rozbudowa muskulatury to najlepsza opcja będzie do poprawnie zrobionych 20 pompek dodać dodatkowe obciążenie np w postaci obciążenia na plecy . [...]
WYMIARY: * długość gryfu: 150 cm * średnica gryfu: 24-25 mm * długość gwintu: 2 x 29,5 cm * długość części chwytnej: 91 cm * waga gryfu: 6,5 kg * maksymalne obciążenie: 80 kg * Długość: 150 cm. * Średnica: 2,54 cm * Idealnie pasują do obciążeń o średnicy 26mm oraz większej * [...]
wejdzie mi obciazenie z tych hantli: http://allegro.pl/item857862560_zestaw_hantle_zeliwne_2x10kg_rekawiczki_je.html na ten gryf: http://allegro.pl/item849177552_najtaniej_gryf_prosty_150cm_fi_2_54cm.html ?
kiedys sie wyrówna... ćwicz dobrze technicznie, trzymaj równo sztange, staraj się napinać mieśnie tak samo,a nie tylko jedą stronę jeśli masz problem z techniką zmniejsz sobie obciążenie i poćwicz aż nabierzesz wprawy i spowrotem zwiekszaj kg i rośnij pozdro
drabian jak masz podawać takie szity to nie pisz wcale nowicjusz tak jak mówiłem bierz ławke keltona, sztange, i obciążenie za reszte Tak jak yamek Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-01-02 20:10:13
ale sciema ttaki gryf mozesz kupic taniej w hipermarkecie - ok 80zł lepiej jednak kupic gryf dłuzszy 180 cm - jest wiecej miejsca na obciazenie (przydaje sie zwlaszcza jak masz duzo malych krążków) poza tym mozesz stosowac szerszy uchwyt (jak masz dlugie rece lepiej wiec kupic gryf dluzszy i drugi - łamany - co do obciązeń musisz miec duzo [...]
"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga , Sztangielki " I TYLE ? ile obciążenia" stojaki ? drążek ? poręcze ? "Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to nie plan tylko rozkład partii .
Wysyłka poczta pewnie droga by była.. Liczmy obciazenie 50x3zł + przesyłka około 50-70zł Jednak wolalbym odbior osobisty Zmieniony przez - harry333 w dniu 2010-10-16 22:39:38
Zejściowych nie musisz robić, zalezy tż jaka jest przepaść między samym gryfem a serią zasadniczą bo jak np robisz gryfem i wchodzisz na 80 to wg mnie za duża przepaść, no i przed tym też trzeba zrobić rozgrzewkę właściwą, najpierw ogólna jakis rowerek bieżnia itp a potem właściwa czyli trenowanych partii mięśniowych w nogach to mogą być suche [...]
nie no tak na serio - pomyśl. trening domatora to w większości trening z własnym ciałem, o wiele mniejsze, "naturalne" obciążenie do którego stawy są w pełni przystosowane. A siłownia to duże ciężary, z którymi na codzień nasz organizm nie ma doczynienia (a przynajmniej nie w takim stopniu). Logiczne że siłka bardziej ryje stawy
Witam Mam na sprzedaż 50kg obciążenia Hammertone (Allright). Stan idealny - brak śladów użytkowania. Obciążenie jest w talerzach: 2x10kg i 2x15kg Jeżeli byłbyś zainteresowany lub miał pytania pisz na maila: [email protected]
Hantle są regulowane ? czy stałe obciążenie 10 kg? Jesli regulowane to super bo można wiele kombinować natomiast jak jest tylko stałe 2 x po 10 kg to troche słabo ,ale lepszy rydz niż nic :) Rozpisz cały swój plan dokladnie
Musisz po prostu dołożyć dodatkowe ćwiczenia bo jeśli masz tylko hantle to z czasem jest tego obciążenia za mało żeby dać jakiś sensowny bodziec. To obciążenie dodatkowe będzie konieczne. Natomiast możesz dołożyć inne ćwiczenia na przykład z masą ciała aby uzupełnić innymi z tymi hantlami. Na takie nogi jak byś dał na przykład najpierw wykroki tak [...]
