Nie ważne, że na drążek brak sił, negatywy szybko Ci pomogą. Na pewno musisz posiadać sztange + sztangielki + obciążenie. Jeżeli Masz miejsce to stojaki, poręcze do pompek. Drążek może być w futrynie.
Nie ważne, że na drążek brak sił, negatywy szybko Ci pomogą. Na pewno musisz posiadać sztange + sztangielki + obciążenie. Jeżeli Masz miejsce to stojaki, poręcze do pompek. Drążek może być w futrynie. Nie jestem w stanie ani 1 razu poprawnie podciągnąć się na drążku. No właśnie z tym miejscem tak troche ciezko, nie chcialbym zagracic calego [...]
Ok. tak ciężko je opisać więc posłużę się filmikami żebyś lepiej zrozumiał 1 http://www.youtube.com/watch?v=UIN3IkNsNfk&feature=related 2 http://www.youtube.com/watch?v=kd7mNx7tWZ0 1 ćw to co koleś pokazuje w 3.25 minucie(1 filmik) (bardzo ważne żeby unosić biodra tak jak on to robi)4s po 20 pow. co trening dodajesz 5pow. 2 Cw. to co w 1.29 (1 [...]
A ja mysle ze skoro az tak cie bola te plecy ze nie mozesz sie pochylic to po pierwsze odpocznij z tydzien od cwiczen na prostowniki. Potem zacznij je obciazac stopniowo: pocwicz unoszenie tulowia w lezeniu ----> przejdz do unoszenia tulowia z opadu ---> dodaj obciazenie----> wroc do martwego ciagu z nieduzym obciazeniem. Przechodz do [...]
tak , tylko że ci bokserzy nie martwią sie o ty czy im urośnie czy nie tylko oni ćwiczą szybkość i siłę uderzenia - dziwnie to zabrzmi ale u nich masa jest swego rodzaju efektem ubocznym wynikajacym ze specjalistycznego treningu dla kogoś kto box traktuje raczej jako hobby niż centrum swego świata to taki trening jest traktowany jako kolejny [...]
trening z obciązeniem, trening o charakterze siłwym nie jest wskazany dla dzieci. Zadmierne obciązenie orgaznizmu taką aktywnoscia moze prowadzic do spowlnienia procesów wzrostowych kośca.
łysy22 sztanga/gryf to jest to samo. Jak wybierzesz ten gryf marbo to zwróc uwage na srednice obciazenia, ktore bedziesz kupowal. Musi mieć te 29-30mm zeby wchodzilo. Jak kupisz z mniejsza srednica krazki 27-28mm to bedziesz musial poszerzac otwory. Sczegolnie w marketach sprzedaja obciazenie o mniejszej srednicy wraz z chinskimi gryfami o [...]
Można by rzecz po prostu, że skoro jesteś zadowolony i Twoja sylwetka się Ci podoba to pozostań przy tym co się u Ciebie sprawdza. Tylko z drugiej strony jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi od kilku lat z tą samą 15kg hantlą. Patrząc na partie pod względem ich wielkości i złożoności to na nogi czy grzbiet będzie potrzebne "nieco" większe [...]
werthok "mam prośbę czy może mi ktoś pomóc z ułożeniem treningu na siłe" Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy nie ma takie możliwości MASA - SIŁA to przyjaciele i ida w parze. Waga: 73KG Dieta: brak takim sposobem to mozesz drepatać w miejscu . podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie maxy obciazenie robocze??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj... to jak będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie. U każdego mięśnie inaczej reagują. Najlepszy sposób to taki: Rób po 8 powtórzeń podnosząc np. hantle, lub cokolwiek innego(żeby tylko zginać ręce w łokciach) i co każdą serię po te 8 powtórzeń zwiększaj obciążenie np. pierwsza seria-8 powt.6kg druga seria-8 powt po 7 kg. Jeżeli masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj... to jak będziesz ćwiczył zależy tylko od Ciebie. U każdego mięśnie inaczej reagują. Najlepszy sposób to taki: Rób po 8 powtórzeń podnosząc np. hantle, lub cokolwiek innego(żeby tylko zginać ręce w łokciach) i co każdą serię po te 8 powtórzeń zwiększaj obciążenie np. pierwsza seria-8 powt.6kg druga seria-8 powt po 7 kg. Jeżeli masz [...]
ok dzięki, jutro mam następny trening na siłowni- zmniejszę obciążenie i zobaczymy jak będzie. Dziś tak jak mówiłem jechałem na rowerze i nic się nie dzieje
Pokój no duży :) myślę kupić ławkę z marbo stojaki oddzielnie z marbo gryf prosty łamany dwa krótkie modlitewnik z marbo 50 kg zeliwnego obciążenia i cos na podłogę, żeby się nie niszczyła jak sztanaga upadnie :D a co do treningu jakieś uwagi jeszcze? Ławka regulowana, osobne stojaki, sztanga, sztangielki, obciążenie-dużo obciążenia. I to na [...]
na wstępie odrzuć worek bokserski, rękawice do mma i do boksu. Nie będzie Wam to przydatne bo wiecej stracicie na tym niż skorzystacie z tego jeśli nie trenujecie sztuk walki. Przez trening rozumiem uczęszczanie na treningu doi klubu, a nie domorosłe obijanie się bez ładu i składu a co do reszty: sztanga jest, obciążenie można dokupić, dokupić też [...]
Rób normalne ćwiczenia, wspięcia, wznosy nóg, wznosy nóg na drążku, russian twist, możesz tez dodać delikatne obciążenie n początek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-27 09:06:03
Sztanga, obciążenie (kup na początek tyle ile Ci potrzeba)- to jest podstawa. W zależności ile wydasz pieniędzy to ja bym w następnej kolejności kupował: ławka, stojaki, drążek, poręcze do pompek, hantle, więcej ciężaru.
Ze sztanga to będzie problem, bo nie te metry kwadratowe drązek to nie problem, ławeczka tez na 100% nie w chodzi w rachube, czyli same hantle, będę miał obciązenie 10 kg regulowane+drązeki to niestety wszystko. Czekam na dalsze komentarze
