Trening - Sztanga

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 881

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamil12511

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 468

Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening biorąc pod uwagę tylko sztangę ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 73

Wzrost: 190

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga - a jest obciazenie???? do tego sztangi czy chcesz trenować tylko sama sztanga??

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Jw.

te 5 miesięcy chyba samym gryfem nie robiłeś?

...

kamil12511

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 468

5 miesiecy znaczy to że cwiczylem w domu pomki itd.
co do sztangi do obciążenie 20kg

...

Vuko09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 95 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1314

Na wszystkie podstawowe ćwiczenia (WL, MC, SQ, Wiosło) za maly ciezar (jak sadze nie znamy twoich wynikow silowych). Ciezko bedzie z tak malym obciazeniem.

...