obciażenie

nie nie zmieniam treningu przecież, tylko pare małych zmian i obciążenie dokładam:P do pleców dodam podciąganie i tak bd robił mc 3s podciąganie, szerekość barków nachwyt 3s wiosło stangą 4s wiosło hantlem 4s i wywaliłem szrugsy sztanga:) bo po co mam 2x robić to samo cwiczenie w tygodniu? w dniu barków mam szrugsy też więc tam starczy a tu dodam [...]

I jak idzie Boksero ze spalaczami?:) Dalej nic po nich nie odczuwasz? Przysiadem się nie przejmuj, na jednym gorzej a na następnym będzie lepiej. Nie szkoda Ci hajsu na fryzjerów? Zainwestuj w maszynkę, szybko się zwróci i zamiast płacić fryzjerowi kupisz sobie jakieś suple albo obciążenie dodatkowe:) ja już wolałbym mieć włosy po pas niż płacić [...]

nie lepiej iść na siłownie niż ładować tyle kasy w sprzęt przeciętnej jakości? bo tak naprawdę,do domu(podstawowe ćwiczenia) wystarczy: -rack z uchwytem na dipsy i drążek(posłuży jako klatka do przysiadów,mc z podwyższenia,wl,dipsy,podciąganie,można nawet bloczek zaczepić) za <400zł Ci ktoś wyspawa z materiałów,które będą służyły jeszcze [...]

Agent, ale tu chodzi o to włąsnie że zwyczajnie to tylko pompuje i potem zmęczonym mięsniem jeszcze zwiększasz obciązenie, a to i tak tylko o bica chodzi bo siłowo mam robić, a takim sposobem własnie powinno się udać:) i to nie było śmieszne!:P farba strasznie żarła xd poćwiczyłem troche mostek bo z bratem muzyki słuchałem i zgodził sie powyciągać [...]

własnie:P walcze z tym żeby się nie pochylać do przodu:) ale coraz lepiej mi to wychodzi:) daje soga bo pomagasz:) i z podciąganiem dałes rade;p to jak dojde do 12p wąsko to obciążenie? i to samo w innych chwytach? dopiero jak do 12 dojde ta?:)

nie robicie spamu:) chętnie to czytam co piszecie;) Aoox, biore za głowe obciążenie i spinam:)

ta jasne xD Trening SQ 8x 11kg r. 5x 31kg r. 5x 41kg r. 3x 51kg r. 3x 63kg 3x 72kg 6x 81kg przy 81 czulem że strasznie się pochylam ale chyba tak nie było...do tego sztanga oczywiscie zaczeła spadać;D przy 3 p podrzuciłem troche.. WL(lekko) 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg może być ale dalej zle się czuje wyciskając:) Wykorki ze sztangą 20x 33,5kg 20x [...]

keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- [...]

hehe:) czyli sprzęt sprawdzony:) z matką zagadam i zobaczymy co jej bardziej przypasi:) troche perdolenia się będzie pewnie z ratami bo to trzeba z nimi tam uzgodnic ale ta wersje bym wolał:) bo obciążenie też by było dobre;D

ja i tak bym ci radzil podejsc do jakiegos warsztatu slusarskiego itd zeby ktos ci cos takiego zespawal ewentualnie przerobil, oszczedzisz sporo kasy ktora mozna zainwestowac chociaz w obciazenie i nowe gryfy, zastanow sie nad tym jeszcze raz moze lepiej

hehe dzięki:) musiałem wyjść po laske xD zauważyłem ze na dole własnie tak dziwnie troche ta dupa wygląda ale czy da sie to zrobić tak żeby nie bło:P? popatrz że zaczynam z bioder ruch:) no i staram schodzić się jak najnizej jak Autopsy:) tylko że gorzej mi to wychodzi, ale bardzo milo się tak siada.. dzisiaj sztanga własnie bardzo dobrze [...]

Esbe, siema "tak już jesteś na półmetku" półmetek był przy ~89/90kg;D warto, raz żyjemy to czemu nie spróbować jak może okazac się że to własnie TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba [...]

"licencja na office mi wygasla" - załatw sobie pirata najlepiej:) Moim skromnym zdaniem nie powinieneś podkładać pod sztangę w mc, chyba nawet lepiej gdy jest niżej, spotkałem się z opiniami że powinno się podkładać ale coś pod nogi żeby obciążenie większą drogę pokonywało, ale to już dla bardziej zaawansowanych. Tak samo uważam że nie [...]

heh, jakbym mógł to bym też dał no ale cóż:) cementowe obciążenie to chyba lipa będzie:/ dołóż troche i kup oryginalne lub toczone od ludzi:) no niestety(zależy dla kogo) prawa autorskie do niego mam:) hehe ale Ci pozwalam go używać i modyfikować zrobiłem sobie aeroby, o ile można to tak nazwać xD na skakaneczce, czas? nie wiem, ale wiem żę [...]

Esbe, narazie niech MC będzie:) ogólnie ja też w pewnym sensie robiłęm RDL kiedyś, bo nie odkładałem sztangi:) troche nogi zginałem jak do klasyka no ale nie stawiałem i każde dotknięcie traktowałem jako wielki błąd;D damy rade:) już wiem jakie obciążenie gdzie zastosuje i bardzo czekam na ten trening:D ps. do kitu ten makbet i te miejsca zerowe [...]

planowałem, dalej planuje ale dziewczynie się nie chce aaaaaale wyciągne ją xD więc pójde jeszcze:) no jeśli się z gościem dogadam to obciążenie, jak nie, to gold omege 3 pare paczek:) nie można:) okres głodówki to okres głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :) ------- już po rowerze xD czasu znowu nie [...]

no to obciążenia troszkę masz:) na trochę Ci wystarczy, jak dobrze pamiętam to masz robione to obciążenie tak? Czy firmowe tylko pomieszałem?

siemano waga aktualna nie wiem:) w niedziele było 81.9;) tydzień aktywny a nawet bardzo biegania i hill sprinty są więc będzi ok!:) Po treningu;) juz dwa tyg trenuje więc progresje:) B10 MC 10x 53,5kg/68,5kg/78,5kg/88,5kg progres +2,5kg/pomyliłem się w pierwszej serii ale ogarnąłem to:P WL sztangi płasko 10x 53,5kg/58,5kg/63,5kg/68,5kg progres [...]

dzisiaj tak to będzie wyglądać;) pozniej (przed 2 lub 3 posiłkiem) pobiegam;) mysle jak dawać obciązenie w pompkach na poręczach czy jest sens dawać po 1,25kg lub 2,5kg;) i czy dam rade 5x 10kg

Autopsy, a skąd taka myśl?:) pije, tylko nie zawsze mam ochote, ale jak to sypie sobie troche zielonej, wrzucam torebke cytrynowej i pije;p własnie kupiłem taka w torebkach, dużo lepiej sie robi na recompie bd starał się 1,5l dziennie wypijać:) ogólnie, masz jakiś fajny art o jej działaniu? bo +- wiem o niej i co daje, ale dobrze było by wiedzieć [...]