martwy

[...] czasu mielismy tylko siebie. Duzo razem przeszlismy. Emigracje, moje wiezienie, inne klopoty bo pochodzimy z regionu gdzie bieda byla i jest dosc spora. Sytuacja rodzinna mojej kobiety nie byla duzo lepsza of mojej. Jakos sam czas przelecial. Mam szczescie ze ja spotkalem, bo bylbym martwy albo w wiezieniu, to bez zadnych watpliwosci.

[...] nie ufam - bo już parę razy tak było, że jak robiłem coś np bez lustra, to się okazywało że było fatalne, choć byłem pewien że było dobre. Pamiętam jak nagrałem pierwszy raz martwy ciąg to się załamałem, jak bardzo ciągnę z grzbietu ciężar. Inna rzecz jak robiłem side plank to bez lustra wywalak miednice zbyt mocno do góry. Dlatego zawsze w [...]

[...] i czarną, i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem :-) Co prawda mam kontuzjowany bark, dlatego skupiłem się głównie na dolnych partiach, także dzisiaj poszedł martwy ciąg, odwodzenie, wykroki i krok odstawno-dostawny a na koniec kilka ćwiczeń na brzuch. Największe zdziwienie jak dla mnie, to te brzuszki, bo moim zdaniem jeśli mocno [...]

My na sekcji trójboju nigdy nie robiliśmy przysiadu i martwego na tym samym treningu. Za duże obciążenie zwłaszcze, że przysiad i martwy ciąg sumo angażują podobne mięśnie, jeśli w martwym sumo robisz to poprawnie i schodzisz nisko i przyjmujesz bardziej wyprostowaną postawę, wtedy o wiele bardziej zaangażowane są mięśnie ud i pośladkowy tak jak [...]

grind masz nie być martwy ! nie i już !

Agares, moje ulubione ćwiczenia to ćwiczenia na plecy. Martwy, drążki, linki, wiosłowania.

[...] jeszcze nie widziałem, żeby ktoś robił siady w seriach powyżej 90-100 kg), ale będę musiał się zapytać jak pójdę w środę do fizjoterapeuty czy mogę robić ciężkie siady i martwy, bo mnie przez to siedzenie przed kompem czasem plecy pobolewają. Mnie ćwiczenia na plecy to tak se, bo mi jedna łopatka tak jak trochę bardziej wystaje i trochę mi [...]

[...] na ławce , albo na barki, reszta to dla mnie kalistenika , podciąganie z obciążeniem , dipy z obciążeniem , ab wheel , poza tym izometryczne np front lever, przysiady i martwy jak dla mnie obciążają kręgosłup i ich nie robię , i przysiad mi przeszkadza przy kopaniu (jakiś taki "sztywny" jestem) a przy treningu siłowym staram się obserwować [...]

No na takie wyniki to sie nie nastawiam, martwy sprawdzałem ostatnio po paru miesiącach nie robienia go wcale i poszło 130, więcej nawet nie próbowałem bo mam pare kontuzji

[...] a ty masz jeszcze SW i mięśnie mają tam trochę inny bodziec (wytrzymałość). U mnie na sekcji był kolega co ważył 140 kg, a wyciskał 80 kg na klatę. Albo taki nieduży kolega co wyciskał np. 30 kg, a martwy to tak robił chyba serię 60 kg. To był taki trochę nerd 1,5m, ale przynajmniej zaczął coś robić ze swoim ciałem i chwała mu za to

Martwy tak jak już pisałem 130kg, tutaj nawet spoko biorąc pod uwage, że nie robiłem martwego pare miesięcy Płaska-95, tutaj dziwnie bo te 95 poszło w miare lekko na x2 a 100 już nie, zdjąłem sobie elegancko i w połowie wyciskania nie szło dalej, słaby tricek Siady- 100kg myślę, że poszłoby troche więcej ale na domowej siłce sprawdzane i nie [...]

Martwy tak jak już pisałem 130kg, tutaj nawet spoko biorąc pod uwage, że nie robiłem martwego pare miesięcy Płaska-95, tutaj dziwnie bo te 95 poszło w miare lekko na x2 a 100 już nie, zdjąłem sobie elegancko i w połowie wyciskania nie szło dalej, słaby tricek Siady- 100kg myślę, że poszłoby troche więcej ale na domowej siłce sprawdzane i nie [...]

Martwy tak jak już pisałem 130kg, tutaj nawet spoko biorąc pod uwage, że nie robiłem martwego pare miesięcy Płaska-95, tutaj dziwnie bo te 95 poszło w miare lekko na x2 a 100 już nie, zdjąłem sobie elegancko i w połowie wyciskania nie szło dalej, słaby tricek Siady- 100kg myślę, że poszłoby troche więcej ale na domowej siłce sprawdzane i nie [...]

To spróbuj wysiłek fizyczny. Ja po ciężkim treningu siłowym byłem w chuy zmęczony. Jak sobie ciężkie siady zrobiłem na wieczór to myślałem potem tylko o leżeniu. Dobrze dołożyć martwy ciąg lub przysiad do treningu, bo to najbardziej męczące ćwiczenia. No, a jak nie trening siłowy to bieganie/sporty walki/basen/piłka nożna/koszykówka

Ja go śledzę cały czas, do tego pobił tam dwa rekordy świata. Jak poprawi martwy ciąg to będzie rządził przez długie lata. Wygrał 4 z 6 konkurencji

Grind jakie miałeś wyniki siłowe w podstawowych bojach za najlepszych czasów? O ile pamiętam, ma gdzie zapisane Płaska 180 Przysiad 195 Martwy ciąg 220 Ale to nie boje w sensie zasad trójboju, tylko takie na silce ile wyj**ie. Ważyłem 130kg. Ale głowy se nie dam urwać, musiałbym sprawdzic

Panowie jakie ćwiczenia budują prawdziwą funkcjonalną siłę? podciąganie na drążku? dipy? martwy?

Nawiasem mówiąc to jak Kielich poprawi martwy to zjada Thora na większości zawodów

120 na klate 150 siad 150 martwy i już sie więcej nie opłaca napinać nad siłownią, bo wysiłek w nią włożony nie będzie współmierny do efektów jakie to da w sportach walki

Każdy kto jest martwy był gejem, bo nie może udowodnić, że nim jest