kasza

[...] jogurtem naturalnym z dodatkiem słodziku. Drugi, trzeci i czwarty posiłek składać się powinien: Do wyboru np. Ř Ryż (ciemny, złoty lub paraboliczny), makaron ciemny, kasza gryczana, ziemniaki, ciemne pieczywo nie na miodzie! Ř Pierś z kurczaka, indyka, wołowina – polędwica chuda Ř Ryby np. dorsz, mintaj, łosoś [...]

[...] najedzony i taka kombinacja jakoś mi odpowiada. Oczywiście zmieniają się warzywa na: brokuły buraki seler itp. ale praktycznie stałym dziennym elementem mojej diety jest kasza jajka jogurt no i kura lub ryba. Co do treningów nic skomplikowanego poniedziałek : klatka biceps wtorek: 30-40 min bieganie środa: barki, plecy. triceps czwartek: [...]

biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. Po treningu białko z puchy. Ogólnie w diecie utrzymuje stały poziom białka 3 g/kg masy ciała - tylko że 40% z tego jest z puchy ponieważ nie stać mnie na dietę dopiętą tak profesjonalnie na [...]

biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. To bardzo zle. Ten posilek bedzie sie trawil od 2 do 6 godzin, odciagajac krew na procesy trawienne, oslabiajac twoja sile i mozliwosci kondycyjne, ze o komforcie cwiczenia nie wspomne. Po [...]

[...] budyniu ( proszku) mleko 3,2% 200g jabłko 150g /SFD/2016/8/11/a50534466d934b1dadd8f48c9806f308.jpg 3+4) 18:00/22:30 ( suma jedzenia na te 2 posiłki): mięso z szynki wieprz 500g kasza orkiszowa 100g ryż parboiled 50g smalec wieprz 150g olej lniany 20g sos meksykański aspiro 270g śliwki 300g Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2016-08-11 23:02:02

[...] podchwytem zmieniam na podciąganie neutralem :-)) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 10:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g kasza jaglana 75g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g 2) 15:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g płatki owsiane 75g olej lniany 10g jabłko 150g 3) 20:00 kurczak pierś 210g [...]

Warzywa muszą być. Poczytaj o zakwaszeniu organizmu. Jeśli nie chcesz w skrócie powiem Ci, że jedząc dużo białka, musisz jeść dużo warzyw. Białko zakwasza organizm, dlatego warzywa są niezbędne. Poza tym zwiększenie kalorycznośći diety nie zawsze wiąże się z jedzeniem 3 dodatkowych worków z ryżem lub kaszą. Dajmy na to 2 łyżki oliwy dają tyle samo [...]

[...] wp orzadku ? Ja bym zredukował. Jakie jst tój %bf. 2.ww z owoców wliczamy do bilansu, lecz sie nie opieramy na nich. To sa wegle proste. Nam potrzebne sa wegle złozone np: kasza gryczana, jęczmienna, kuskus, ryz parboiled, basmati, brązowy, jaśminowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane. Jesli chodzi o tłuszcze to np: oliwa z oliwek, tłuste [...]

[...] orzechami (po prostu wywalaj co 2-3 dzien zolta i zastap je orzechami) ,jezeli to nie jest przeszkoda brokuly prznies do posilku 3 ,posilek po treningowy jest do wyrzucenia (banan+WPC / ryz+kurczak / chuda ryba + kasza - oczywiscie to tylko propozycje) do kolacji mozesz dorzucic troche twarogu. Zmieniony przez - SoQl20 w dniu 2011-04-01 15:32:18

[...] wywalać bo mam tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie chce jej sobie darować, bo chyba powinno się jak najszybciej uzupełniać [...]

Witam jeśli chodzi o diete w moim przypadku jest ona dosyć elastyczna nie mówiac o poniedziałkach gdzie przeważa pierś z kurczaka a czwartek tuńczyk. Sprawa wyglada tak oprócz typowych produktach węglowodanowych w moim przypadku: Kasza gryczana, ryż biały, płatki owsiane górskie, sok ze świeżo wycisnietego grejfruta, sok pomidorowy wszelkiego [...]

dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]

chleb zwykły - wywal jedynie pełnoziarnisty / razowiec wchodzi w grę przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza, makaron razowy ryż biały po treningu!! jogurt tylko naturalny, owocowe są słodzone, mają więcej ww i to tych prostych tuńczyka kupuj w sosie własnym, na wodzie, nie w oleju!! ten olej jaki oni tam dają raczej nie jest dobrej [...]

A najlepszym wyborem jesli idzie o wegle a do tego białka jest kasza np gryczana! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

[...] czy tyle kcal- 3200 jest dobre dla mnie. ( mam duzo tluszczyku na brzuchu sporo mi sie odklada) I nie dam rady jesc duzo kaszy gryczanej gdyz woreczek na 'raz' z jesc dla mnie to stanowczo za duzo i odczulem ze nie najadam sie tka bardzo kasza tylko jakos tak mnie na jakis czas zapycha Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-17 16:58:18

15 październik 2014 rok - 3 dzień prowadzenia dziennika a ja nadal zapominam żeby robić zdjęcia posiłków, które rzetelnie przygotowuje;) chyba będę musiała sobie ustawic przypomnienie w telefonie bo chciała bym się pochwalić moimi zdolnościami kulinarnymi;D Dzisiaj dzień zresztą jak każdy był bardzo aktywny;) Trening był czysto siłowy [...]

Doris jestem najedzona po posiłkach ale jeśli zmiana T na W mi pomogą w osiągnieciu celu to chętnie tak zrobie. A mom celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum co sie wiaże z większeniem masy mięśniowej. Co byś mi w takiej sytuacji zaproponowała??? A jeśli chodzi o twaróg to jem go tylko raz dziennie na wieczór w różnej postaci i nei [...]

Rozpiska z poniedziałku http://iv.pl/images/97718250563173641873.png Zdjęcie obiadku http://iv.pl/images/29212585431809088303.jpg Trening Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg B. RDL 30kg C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg E. wznosy z opadu F. plank 4x40s Wtorek i środa miska [...]

Dynia lub cukinia według uznania Płatki owsiane Płatki żytnie Jajko całe ew dwa białka To zblendować i wylać na patelnie A na wierzch odżywka białkowa z woda wymieszana I owoce na wierz (żurawina, śliwki suszone, jabłko, daktyle itp) Dzisiaj też robiłam z kaszy jaglanej;) Kasza ugotowana i zblendowana z jajkiem plus słodzik żeby był słodki. Można [...]

[...] gotowane+chleb domowej roboty żytni 2. Omlet z kaszy jaglanej z białkiem, pomelo i żurawiną suszoną ( zdjęcie dodane wczoraj z przepisem) 3. Wołowina gotowana+goloneczka+kasza/ryż brązowy http://iv.pl/images/99333194873491956984.jpg 4. jw 5. Pierś pieczona Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 [...]