kasza

[...] wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, [...]

[...] wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, [...]

[...] wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, [...]

[...] pasta z indyka, orzechy włoskie 30g, olej kokosowy/masło klarowane/smalec gęsi Obiad do pracy od poniedziałku do środy https://i.imgur.com/PjYsUdGl.jpg kasza jaglana 50g , soczewica 50g, filet z kury 50g, oliwa/olej rzepakowy eko zimnotłoczony 10g Pozostałe przykładowe posiłki https://i.imgur.com/C7OWRtCl.jpg [...]

[...] zdaniem o braku wypracowania statystycznie schematów powrotu do zdrowia. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/wkdK3E8l.jpg https://i.imgur.com/551YObDl.jpg?1 kasza jęczmienna + soczewica + orzechy + ogórek https://i.imgur.com/5cPWHCol.jpg?1 https://i.imgur.com/2GMijIBl.jpg?1 pasta indycza + tahini + masło klarowane + kapusta [...]

[...] nie ma oszustwa%-) https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Mam zamiar wrzucać tu mniej zdjęć posiłków więcej będzie w temacie foty naszej szamy. https://i.imgur.com/ipPvSv0h.jpg kasza jaglana, orzechy włoskie, gulasz z kury, sos z bulionu, lnu i chia, warzywa https://i.imgur.com/ybqYR8E.png https://i.imgur.com/wDSR1jZl.jpg [...]

[...] Jednak będę tu pisał także o diecie, ponieważ uważam podobnie jak Evan Centopani, że jest to ważny element w procesie rekonwalescencji. https://i.imgur.com/xofXOX7l.jpg 1. kasza jaglana, gulasz z indyka, warzywa, oliwa z oliwek, kefir, przyprawy (w tym zawsze dużo kurkumy z pieprzem czarnym) 2. jabłko, pomarańcza [...]

[...] https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/vzCWlvWl.jpg https://i.imgur.com/dNfsSzbl.jpg 1. orzechy, golonka z indyka, bulion, olej kokosowy, siemię, warzywa 2. kasza jaglana, bulion, golonka z indyka, warzywa, kefir 3. owoce ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, [...]

[...] 1. szakszuka: 4 jaja, oliwa, cebula, papryka, pomidory, przyprawy + orzechy włoskie i brazylijski + sałatka jarzynowa (pozostałość po Świętach) 2. kasza gryczana biała, morzszczuk, mizeria jabłko, mandatynka, kiwi ~1800 kcal https://i.imgur.com/Sr3eUzWh.jpg https://i.imgur.com/TyXEnLwh.jpg [...]

[...] goleni leżąc elektrostymulator czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. zupa z mięsem z indyka, tahini i chia 2. kasza jaglana, indyk, golonka, orzechy warzywa +jabłko https://i.imgur.com/HP6iNdXh.jpg https://i.imgur.com/KXTN77nh.jpg ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. [...]

[...] czwórka prone aquaman antyrotacje chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. szakszuka: 4 jajka, passata, oliwa, olej kokosowy, ser żółty, warzywa 2. kasza jęczmienna, morszczuk, masło, warzywa +jabłko, kiwi ~1900 kcal https://i.imgur.com/Tt8fQQ9h.jpg?1 https://i.imgur.com/6S8EzWBh.jpg https://i.imgur.com/QPirKk9.png Już [...]

[...] w zgięciu i wyciąganie rotacja zewnętrzna i wewnętrzna w trakcji chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 0.orzechy włoskie brazylisjki 1. szakszuka 2. kasza gryczana biała, mintaj, bulion, chia, warzywa 3. płatki żytnie przetworzone, mleko, banan jabłko, ananas, kiwi ~2200 kcal https://i.imgur.com/CYYjyxZl.jpg [...]

[...] miednicą w leżeniu na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. bigos, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pasta indycza, orzechy, warzywa 3. kanapki 4. szejk warzywno owocowy z jogurtem naturalnym +karpatka https://i.imgur.com/8OoXO45.jpg [...]

[...] ale i tak pewnie bym nie dał rady bo było dużo chodzenia. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/28rINQzl.jpg https://i.imgur.com/jlC2exAl.jpg Obiad w dobra kasza nasza na rynku w Krakowie. Nie polecam. Jedzenie mdłe, nijakie, bez wyrazu, nie przyprawione, przetłuszczone. https://i.imgur.com/oCli6vml.jpg Nie ma to jak dobra szama [...]

[...] zgięcie przy zakładaniu skarpet i trochę kompensuje kręgosłupem. Po wizycie rower 30 minut. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/De0WXbJl.jpg cieciorka, kasza jęczmienna, surówka z ogórka cukinii, pomidora i marchwi, pieczarki, masło orzechowe https://i.imgur.com/y9hw6Mfl.jpg https://i.imgur.com/4vN5trBl.jpg truskawki z [...]

powoli nadrabiam zaleglosci i oto wypisku z zeszlego tygodnia: 20 lipca bieznia 45min 10km/h ok. 2200kcal 1. kasza 75g, gulasz cielecy 2. kasza 75g, gulasz cielecy 3. kasza 75g, kura curry 4. kasza 75g, wol, warzywa 5. kura, arbuz, ogorki 6. wiesniak, pomidor, ogorki 21 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza 66g, kura curry 2. duzy kefir, [...]

8 sierpnia beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza j 50g, gulasz cielecy 2. ryz brazowy 66g, kura ze smietana 3. ryz brazowy 66g, gulasz cielecy, ogorki malosolne (wlasnej roboty) 4. ryz brazowy 66g, kura ze smietana, ogorki malosolne (wlasnej roboty) 5. mały jogurt z wheyem, 2 jablka 6. wiesniak, pomidor +wino, oliwki + flexit drink 9 sierpnia [...]

[...] nad tym ćwiczeniem 6. ok Miska mała modyfikacja - odjęłam 15 g białka, dodałam 5 g tłuszczu btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-05-19 - jaja, kasza jaglana, orzech brazylijski - jaja, ryż brązowy, jabłko - cyc indyczy, ryż brązowy, masło - cyc indyczy, ryż brązowy, olej kokosowy poza bilansem: warzywa: pomidory, [...]

Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]

[...] wieczorem Omega3: rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza jaglana, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza gryczana, 25g kasza jaglana, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 25g kasza jaglana, [...]