kasza

Witam Nie które obliczenia kaloryczne są błędne np. płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 - jaka ilość tego produktu przypada w tym posiłku, nie możliwe jest również aby produkt który zaliczany jest do kategorii źródeł węglowodanów nie miał ich wcale Nie pomyśl że się czepiam, staram się po [...]

[...] mleka 2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser 25g, oliwa z oliwek 10g 3. jw. szklanka mleka 4. Obiad - ryż, kasza 100g warzywa - surówka Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa z oliwek 10g / zupa z wieprzowiną albo kurczakiem, [...]

witam zdecydowanie za malo tluszczy,,brak warzyw,oczywiscie aeroby mozesz dodac,jak sie latwo zalewasz wywalil bym carbo po treningu i dal odrazu posilek,po treningu daj wiecej ryzu mzoe byc zwyky ryz badz makaron a nawet ziemnaiki bo po treningu IG moze byc wyzsze w ciagu dnia jadaj wegle o niskim i srednim IG 1 Sniadanie Gorskie 100g mleko 300ml [...]

Witam. Nie mam pieniędzy na wyszukane diety, nie wstawilem z potreningu bo nie mam nic wyliczone, na razie chodzi mi o to czy tak spartańska dieta zapewni mi wszystkich potrzebnych skladników do budowania mięsa i zdrowego organizmu. Pytam, bo nigdy nie jadlem tak hmm malo roznorodnie. 1 posiłek - ryż 2 posiłek 2x serek wiejski piatnica 3 posilek [...]

[...] metodami. Jem często i nie za dużo mniej więcej co 3 godziny. Mam 75 kg i 23 lata. Opieram dietę na kilku podstawowych źródłach składników pokarmowych: węglowodany - kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, owoce, ryż - głównie brązowy w formie wafli - moja ulubiona opcja. białka - jajka, filet z kurczaka, białko wpc, chudy twaróg na [...]

[...] rok chyba nie będę czekał na 1 kg :) 3. Jestem w trakcie czytania różnych poradników i tematów na forum i właśnie układam jakiś trening :) 4. o tym wiem raz będzie ryz raz kasza co będzie pod ręką w domu tak naprawdę i ciągle ryżu jeść nie dam rady :) A białko tę będzie różne :) czasami będą kanapki do szkoły z jajkiem itp. Zmieniony przez - [...]

[...] tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki lepeiej ryz/kasza/makaron+mieso,warzywka+oliwa Godzina 13:30 jogurt 500ml+1banan zbedne daj kasze/ryz/makaron + mieso,warzywka,oliwa b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal Godzina 15:00 [...]

Przeciez Ci koledzy wszystko ladnie napisali 1posilek okolo 7.00----- 4 całe jajka conajmniej + cala szklanka platkow owsiane z 400ml mleka 0,5% 2posilek okolo 10.00---- 2 kanapki (szynka indyka, margaryna ogorek) 3posilek okolo 13.00----- 2 kanapki chleba razowego(szynka indyka,margaryna ogorek)+ duzy jugurt 4posilek okolo 16.00 ----- Makaron, [...]

[...] 3 kapsulki /TO WERSJA Z AD, TRADYCYJNA TO NA CZCZO 17:00 Trening 18:15 Kreatyna 5 gr + glukoza 40 gra /OK 18:00 Bialko matrix 35 gr /POMYLILES GODZINY? 19:00 Ryz, makaron,kasza + banany, rodzynki + gajner 50 gr /100G RYZU A PORCJE GAINERA DALBYM 30-40 MIN. PO TRENINGU ZAMIAST BIALKA. 21:40 mieso( kotlety z kurczaka , jaja ) /OK BYLE NIE ZA [...]

[...] pisal musisz ogarnac jaka kaloryczność u Ciebie to nadwyżka przy Twojej pracy fizycznej . Posilki rob dzien wczesniej w pudelka na caly dzien , szybko ryz , makaron czy kasza do garnka tak zeby bylo na wszystkie posilki , do tego jakies mieso , piekarnik , albo ugotowac ewentualnie usmażyć tez ilosc zaraz na caly dzien . Wpadniesz w [...]

skoro ryż w gołabkach jest beee, to co sadzicie o takich gołąbkach z kaszą gryczaną?

[...] 100g twarogu chudego 50ml mleka 1.5% pomarancza 25ww , 23b , 4t //jak między 3 a 4 był trening to daj tutaj inne źródło białka (szybko wchłaniane) i porcję węglowodanów: ryż/kasza/makaron 5 posilek 3jaja majonez 4ww , 33gb , 35t // wywal majonez, dorzuć węgli i warzyw 6 posilek 150g makreli 0ww , 24b , 20 t. //dałbym tutaj kazeiny ze względu, że [...]

Generalnie tak jadam. Ryż, kasza, ziemniaki, makaron ale nawet to staje się monotonne no ale cóż, nie ma nic za darmo. Mięsa nie zmieniałem, trzymałem się kurczowo piersi z kurczaka bo tanie :-) Mogę smażyć te piersi na niewielkiej ilości oleju kokosowego wliczając wszystko w bilans czy to też będzie dużym błędem? Szkoda że tak późno udałem się po [...]

1. RANO: Owisanka na mleku z jabłkiem i cynamonem 2. posiłek w okolicach godz 12: serek wiejski z tuńczykiem 3. obiad około 16: Ryz lub kasza z piersią z kurczaka + fasolka zielona ewentualnie marchew 4. Przedtreningowo: Kreatyna +Białko+Szzklanka soku jabłkowego +czasem banan 5. Potreningowo: odzywka białkowa +Banan 6. Przed snem: Pomidory + ser [...]

1. Kanapki z szynka i jajem 2. Feta, awokado, orzechy kasza 3. Jajecznica z tunczykiem,, mix salat z feta 4. Nalesniki z ugotowanej kaszy jaglanej, z kawa i kakao 5. Tosty z musem z awokado i jajem sadzonym :3 do tego domowy chlebek z cukinii i marchewki 6. Placki z twarogu https://zapodaj.net/images/f595274f4fce6.jpg 7. Jajo z tunczykiem [...]

Cześć /SFD/2018/3/29/775fbc9dc27b48f88f8846aceb1c8c55.jpg Dietetyczny jabłecznik :) Ryż gotowany na mleku zapiekany z jabłkami, polany śmietaną i posypany cynamonem /SFD/2018/3/29/b71bb87bcbc5466e84a66ab9ab8b3395.jpg Kasza z mięsem i sosem /SFD/2018/3/29/6a68d1710b43459a93829da4cf8af4b6.jpg Pancakes z jogurtem i owocami [...]

[...] z kurą, cebulą i pieczarkami /SFD/2018/3/29/c37cef65da664b539ad0ca0449f68f7e.jpg Śniadaniowe placki z jabłkiem /SFD/2018/3/29/9a93da2a8784490fac4082cc5a7d666e.jpg Sałatka- kasza pomidory mozarella brokuły i sos czosnkowy /SFD/2018/3/29/411cb306cc664f02be89b07266833840.jpg Polędwica z rozmarynem, żurawiną [...]

[...] słonecznika. " Obiad: Kurczak lub ryba lub schabowy z niewielkimi ilościami kaszy gryczanej i jakaś surówka " Pierś z kurczaka albo ryba, schabowy odpada, kasza gryczana jak najbardziej, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek ... " Kolacja 1: Kotlety sojowe lub 3 jajka. Czasami troche orzechów ziemnych. " Dwie kolacje [...]

ja by tą dietę widział tak: I - musli z mlekiem 0,5% + sok owocowy II - max 2 kanapki z chudą wędliną/serem/jajkiem + owoc III - ryż/soczewica/kasza + białe mięso (drób, ryby) + surówka + jogurt IV - Ser biały chudy/wiejski + owoc V - ryba lub białe mięso + jogurt 0% co o niej myślicie ??? u mnie taka dieta działa bardzo dobrze. nie podaję [...]

[...] Czwartek -10.00-2-3jaja na miękko+chleb pełnoziarnisty+200ml mleka+2tab.Białka -13.00-kanapki+owoce -15.00-16.00-mięso wołowe+ryż+surówka -16.30-Kefir -19.30-kasza manna na mleku -21.00-deser bita śmietana+banany -22.30-płatki owsiane+otręby owsiane+maślanka owocowa Piatek -10.00-kogel mogel z jaj+banan+200ml mleka+2tab białka [...]