kasza

[...] pośpij, pojedz.I tyle. Jak możesz kupic białko w ciemno nie wiedząc czego ci brakuje? I po co wydawać kase ? twaróg, kurczak, mieso, jaja, mleko, ser zółty,ryby, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, oliwa, masło, orzechy, to wszystko czego ci potrzeba. Jeśli w to nie wierzysz to masz problem na samym początku. zdr. Zmieniony przez - miętki w [...]

przejdź na pożywienie bardziej delikatne.kasza manna.płatki,pokarmy lekko strawne i zawierające dużo wody.z reszta udaj sie do lekarza

diete nie mam zbyt dobrej ale jest taka . I posiłek 7:00 płatki owsniane z mlekiem , omlet . II obiat w szkole 11:30 III 13:00 kanapki z serm chudym IV ryz 100 g 15;00 .V makaron z jajkiem 17:00 VI kasza 100g 20:00 VII ryz na mleku . doradzcie co moge zmienić albo dodać będom sogi i czy musze jednak odżywki dołożyć ?..

Zmniejsz podaż białka do 2.5g/kg masy ciała (optymalnie), jednocześnie zwiększ pułap lipidów do 1-1.5g/kg. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na kwasy tłuszczowe jednonienasycone, nasycone jak i wielonienasycone, zwłaszcza omega-3 (zachowując odpowiedni stosunek) u Ciebie z kolei wygląda to biednie. Notabene szkoda oddzielać [...]

[...] Właśnie, że zmienia I to dużo. Po lewej ugotowana, po prawej surowa. Czerwona (w 100g) = 116kcal, 327kcal Zielona (w 100g) = 176kcal, 351kcal Czarna. (W 100g) = nie wiem,334kcal Itd... To tak jakbyś powoedziała, że każda kasza ma tyle samo kcal xD Nie liczylaś gotowanej, tylko surową Zmieniony przez - Really111 w dniu 2018-02-08 15:18:19

juz pisze 1 musli,jajka oliwa 2 chleb biały z serem szynką (wiem wiem posiłek jak z dopy ale nie lubie czarnego chleba a nie widzi mi się branie ryżu i kury do szkoły) 3 kasza,****a,oliwa 4 jw 5 twaróg oliwa

wcześniej tak nie miałem a jadłem gorzej nie wiem czemu tak jest dziwne jest to że problem przeważnie jest jak wstaje o godzinie 5 a np o 9 to własnie nie mam gazów to jest też dziwne a ten linex to do teraz go bierzesz? kasza jęczmienna Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-03-22 21:31:59

Rano płatki owsiane na mleku/wodzie jak na wodzie to dodaj sobie trochę ostrowi do tego lub zjedz 2 jaja w czasie dnia jak już pisałeś mogą być udka pierś świeża ryba tuńczyk z wody, kasza ryż makaron ziemniaki na noc twaróg z naturalnym jeśli nie lubisz suchego twarogu + oliwa z oliwek/olej lniany, dodaj do posiłków warzywa.

Ile można takich samych tematów zakładać kasza zamiast ryżu ryż zamiast makaronu o samych ****a rodzynkach to jest nie wiem ile ale napewno sporo od tego przecież jest wyszukiwarka a nie - pierwsze pytanie jakie nam wpadnie do głowy - i nowy rewolucyjny temat Zwłaszcza, że sam często chce poszukac czegos w wyszukiwarce to mi wyskakuje mnostwo [...]

[...] sniadanie najczesciej parowki z szynki albo jajka na twardo drugie sniadanie serek homo plus bulka pelnoziarnista obiad mieso gotowane na parze i troche warzyw do tego z kasza gryczana lub kuskus czasami dla zmiany zupa kolacja kanapki z szynka z chleba orkiszowego ogólnie chcialem nie przekraczac 2000kcal czy powinienem stosowac jakis [...]

[...] trochu przed snem same bialko i korzystaj z tych produktów białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki

Trochę nieładu w tej diecie. Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład skladników. Z tego co przedstawiłeś mógłbym zaproponować taką dietkę: I Posilek 7:00 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Rodzynki Możesz sobie usmażyć pyszny omlet II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Biały ser + wędlina Oliwa/masło Warzywa/owoc III [...]

Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal/daj 100g a rodzynek 50 Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , [...]

[...] nasiona orzechy 9.30 - w szkole Pieczywo razowe Pierś kurczaka Surówka 12.30 - obiad w szkole ( różnie podają ) 15.00 Pierś kurczaka ryż 16.00-17.30 Trening 17.45 ryż lub kasza chude mięso/ chuda ryba 20.00 Jaja kurze 22.30 Twaróg oliwa z oliwk jak nie podasz rozkładu BTW posiłków i ich kaloryczności oraz swojego zapotrzebowani kalorycznego [...]

Ja te najlepiej lubie :)-firmowy ,w carrefour sa po 1.30 ze skladu wynika ze sa tam jajka i kasza manna :) www.profi.net.pl

Dieta na mase 1 posilek płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze cale DAJ TŁUSZCZE II posilek serek wiejski 200g makaron 100g/chleb zzytni pelnoziarnisty jezeli jestem w szkole BRAK WARZYW I TŁUSZCZU 3 posilek chleb zytni pelnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g J/W DOTEGO ZAMIENIAJ TA MAKRELE NIE JEDZ CODZIENNIE WĘDZONYCH PRODUKTÓW IV posilek [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Nie biore zadnych supli i sterydow bo szkoda mi kasy i zdrowia . Kasza kurczak kreatyna zrobi z ciebie s****ys**** .

[...] 100 ( mają to być zdrowe tłuszcze w proporcja 1:1:1 wielo, jedno, nasycone i pamiętaj o omega 3 )orzechy,olej lniany, oliwa, ryby, i wiele innych, jeśli chodzi o węgle to kasza,ryż otręby lub płatki unikaj cukrów i węgli o wysokim ig chyba że po treningu wtedy są one wręcz wskazane, jesli chodzi o białko to ryby, mięcho, jaja, nabiał. [...]

kasza manna robiona jest ze zwyklej bialej mąki...wiec dla osob ze skłonnosciami do tycia raczej jest niepolecana ze wzgledu na wysoki ig... bardzo leniwy 5xl