kasza

z białkiem j/w na bank pomyłka a kasza jak kasza dla mnie bomba

Masz prosty schemat posiłków. 1: Płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki, mleko. 2: PIeczywo żytnie, serek wiejski/twaróg, orzechy. 3: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 4: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie. Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również [...]

[...] płatki owsiane -płatki żytnie -ryż brązowy, ryż basmati, ryż parboiled -kasza gryczana, kasza kus-kus -makaron razowy lub zwykły, ale ugotowany na twardo(aldente) NA WIECZOR w ostatnim posilku powinienes miec białko. dieta [...]

[...] działania Thermo x2 + Resveratrol Trans x2(400mg) i x3(teraz, 600mg): -radykalne zmniejszenie apetytu i parcia na węglowodany, bez problemu ciągnę cały dzień na 90-120g, ryż/kasza/bułka 1x lub banan lub jakieś warzywo) -posmakowały mi ...tłuszcze, do ryżu dodaję do tej pory wstrętną dla mnie oliwę z oliwek, na śniadanie ciągnie mnie do pasty z [...]

Kurczaka smaż na oliwie napatelni teflonie, a razowy możesz zastąpic Grahamkami albo poprostu ryżem, kasżą kuskus , kasżą gryczaną, makaronem

tak licze własnie tym programem w exelu. no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 dodaj warzyw II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g lepeij ryz/ksza/makaron zamiast szynki tuna/mieso/twaróg dodaj warzyw 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek [...]

[...] 3 jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica sopocka 100 g Warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica sopocka 100 g Warzywa Słonecznik 10 g Ryż brązowy/kasza/makaron 80 g lub 400 g ziemniaków Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina/Ryba Ryż brązowy/kasza/makaron 80 g lub 400 g ziemniaków Pierś z [...]

Usagi_pl, to ćwiczyćrano, czy jesć białko rano? "A jak nie chcesz się tak poświęcać, to zrób jak ja - idź na aeroby i problem z głowy." to znaczy jak to ma zastąpić mi te ćwiczenia? z wyeliminowaniem chleba jasnego może być problem,ale sie zobaczy. Kasza, uwielbiam...

[...] po ćw. 5. Co do diety dalej jak zawsze, na śniadanie czasem platki, żadko bardzo keidy kanapki, zazwyczaj coś mlecznego czy serek.Obiad normlny (ziemniaki lub kasza lub ryz, kurczak lub schabowy, surówka), kolacja głównie kanapki. Czasem na obiad coś z większa ilościa tłuszczu(niestety). Biore :l-karnityne i Lglutamine. Czy w ten [...]

[...] wykonywania zadań?,Ćwiczeń? Przeczytaj może dokladniej pierwsza strone co i jak wykonywać i przytrzymaj dokładnie! Przedtreningiem węglowodany złożone i duza ilość białka, po treningu weglowodany złożony np.miód, słodycze itp. Przd treningiem kasza gryczana np. JOGURT. Później po posiłku bogatym w ww proste zjedz 2 posiłek bogaty w ww i białko.

No ale to że zacznę od takiej diety jak wstawiłem nie zaszkodzi, nie? :D Jeżeli w planie miałbym przerzucić się na te niższe węgle, ale nie mam teraz czasu układać na nowo jadłospisu, a chciałbym już zacząć trenować. Zmieniony przez - Shammgod w dniu 2014-02-02 11:06:17 Dorzucam uzupełniony jadłospis na cały tydzień. Sobota Kcal:3404 W:325g [...]

ryż brązowy ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna kaszka "KUSKUS" makaron razowy oraz chleb razowy bułki grahamki płatki owsiane to najlepsze obiadowe i śniadaniowe źródła węglowodanów...każda ma bardzo zbliżone BTW więc możesz wybierać co ci najbardziej odpowiada

Dzieki kasza, nie to nie moje..

Kasza zmienić sobie na ten poprzedni?? Mi sie tygrys podoba Camel robote odbierasz

[...] Rodzynki suszone dorzuć coś białkowego - jaja np oraz jakieś warzywo (tłuszcz w żółtkach będzie) 2 posiłek: gainer Olimp (50g) zwykły posiłek - Ryż brown/makaron drurum/kasza + mięso/ryba/serek wiejski też może być + warzywa i oliwa 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Warzywa lub owoce OK, [...]

[...] -znowu bieganie Sobota -mięśnie brzuch ( przyszki przysiady pilka lekarska 3x12) Co do diety to może być lekka kicha:D Poniedziałek -śniadanie płatki z mlekiem -obiad kasza/ryż uwilbiam oba:D -kolacja soja ( z powody że mam nie dobór białka ) Wtorek -platki/owsianka:D -ryba ( filet ) -owoce Środa -płatki/kanapki -ziemniaki z surówką -ryba [...]

Powiem Wam tak, że ta dieta też burzy moje podstawy teorii na temat żywienia i wierzcie mi, że była powodem nie jednej sprzeczki - drugą osobą prowadzącą plan jest moja dziewczyna, o którą się bardzo martwię Jak przeglądałem tą stronę to można tam znaleźć i takie posiłki których skład "rozumiem"/jest dla mnie logiczny. Dieta na dziś: I [...]

Tak na pierwszy rzut oka. Jeśli ma być zdrowo a nie smacznie to: 1. Płatki kukurydziane -> płatki owsiane górskie 2. Ryż biały -> ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna (chyba, że po treningu) 3. Sos uncle bens do śmieci zamiast tego oliwa z oliwek 4. Pierogi z mięsem? Jeśli ze sklepu to mięso to out 5. Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem [...]

[...] wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa Kolacja jajecznica z 4-5 jaj kasza/makaron/ryz orzechy, warzywa Przed snem 200 gr twarogu [...]

[...] koniec treningu ??? Bo jeśli chodzi o posiłek OD RAZU PO TRENINGU to ja jem banana + WPC protein a dopiero po godzinie jem konkret posiłek . W moim przypadku to zazwyczaj kasza gryczana i ok 200-300g. piersi z kuraka, lub innego chudego mięsa. Nie wiedziałem że ziemniaki gotowane mają wysokie IG, tzn że są węglowodanami prostymi i że ryż też [...]