Kasza Jeczmienna Noi schabowy wiem duzo tluszczyku ale czasami lubie zjesc mysle ze nie zaszkodzi a jak cos to juz nie rusze Teraz wlasnie jem ryz z truskawkami + porcja bialeczka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-05 19:31:29
Obiadek -kasza + miesko z kuraka + kalafior + ogoreczki + oliwa ... mmm ide odpoczywaaaac.... koniu tez bym chcial miec takie puszki Niedawno wrocilem z ycieczki rowerowej po krakowie hehe teraz jem kolacyjke kanapeczki z szyneczka i jajeczkiem Na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-16 [...]
[...] cos takiego mogłoby być? 1 Posiłek jajecznica, chlebek pełnoziarnisty, herbatka 2 posiłek Jakieś Kanapeczki z szynką/białym serem, pomidorek i inne pierdółki Trening (Po treningu owocowo) 3 posiłek ryż/kasza, warzywa, pierś z kurczaka itp 4 posiłek wędlina? 5 Posiłek ser biały, pomidorro, ogóraso (wszystko pokroic na talerz i zjeść ze smakiem)
[...] :D a tak na powaznie nie wiele wiemy o tobie. jaka miales diete ? z pani domu czy bardziej przemyslaną? jestes weganem? bierzesz suple? bierzesz leki? Brak leków. Tylko kreatyna i omegi 3. Dieta - elastyczna, miska oparta na jajkach, mięsie, ryż kasza, warzywa, twaróg (jak ktoś oszczędza to wie o co chodzi) , 10-20 % mniej czystego jedzenia
Tyle, że jak widać po jego przykładowej diecie to on się właśnie głodził... gdzie jakieś mięso ? Bo szynki nie liczę, gdize ryby ? gdzie ryż, kasza, makaron ? Gdzie warzywa ? Co to kurna jest gorący kubek ? %-)
Ok, jak zwykle wszystko miało być super gites w pytę, ale na początku swojej przygody z dietą ciężko jest trzymać wszystko dopięte na ostatni guzik ;-). Najważniejsze, że wpada cenne doświadczenie i przede wszystkim dobre nawyki, co daje bazę do kolejnych usprawnień :). Poniżej wkleję menu czym się żywię przez ostatni tydzień. Moja waga w środę, [...]
[...] wcześniej diety : różne – był Dukan (odradzam), dieta Atkinsa (odradzam) i inne. Aktualnie staram się jeść wg schematu (śniadanie – białko + węglowodany złożone + olej lniany, II śniadanie owoc lub jogurt, obiad – mięso + warzywa (czasami ryż lub kasza) + olej lniany, kolacja (po zajęciach) biały ser - niestety zdarza mi się mieć słabsze dni...
Na Dukanie krótko może z miesiąc, ale to tak z 6 lat temu, a od nabiału jestem uzależniona :( uwielbiam po prostu - ten ryż/kasza to tylko w weekendy, w normalne dni zazwyczaj samo mięso i warzywa. węglowodanów się panicznie boję... bo zawsze po nich chce mi się więcej jeść a po białku już nie... jest szansa, że po jakimś czasie to się zmieni? [...]
[...] mam tego dnia bo same choreografie, nie robię treningu po nich tylko dlatego, że jest sporo ludzi, ale dla chcącego nic trudnego. Przed fitnessami jem obiad czyli mięso, ryż b./kasza, warzywa, w trakcie... nic, przyznaję, że piję colę zero i pewnie za to baty dostanę, po zajęciach od razu b, ww, t - zazwyczaj odżywka lub mięsko, migdały, owoce
w sumie to niewyspany stem ale trening na pelne kurvie goraco duszo a przed oczami ciemno zrobilem fristajlo pozniej filmy i foty beda o******lam tune z kasza lajt łejt bejbe yeahh
ja dzisiaj zjadłem -6 kotletów mielonych+kasza gryczana,sosik i ogórki -2 talerze zupy ogórkowej -kawałek karpatki -paczke Lay's Strong -300g ciastek z marmoladą a za godzinke jade na kebab i browara mam nadzieje że mnie kasteta pochwali
[...] owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ KALORII: • 3600kcal masa i [...]
No więc zakupy zrobiłem, i po powrocie późny obiad: -kasza gryczana gotowana 170g, -kurczak pierś bez skóry pieczona 172g, -brokuły mrożone gotowane 100g, -sosik do tego na śmietanie z czosnkiem 45g wyszło mi tego 491 kcal B-53, T-18, W-28 Razem z śniadaniem którego ze wstydu nie podam bo było nie koszerne ;-) dzisiaj zjadłem 1413 kcal i pozostało [...]