SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przejście z masy na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15130

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Nabiał zostaw w jednej porcji, masz go za dużo...załóż sobie 200-300g nabiału na dzień i tyle.
omponuj posiłki tak, by w każdym było pełnowartościowe białko minimum 20-25g
Przed treningiem, jak i po jedz pełnowartościowy posiłek, zbilansowany. Nabiałowe miksy wywal, do niczego one Ci potrzebne.
Ser żółty traktuj jako dodatek, sporadycznie.
Białko czerp głównie z jaj, mięsa, podrobów, ryb, a nabiał jako dodatek, urozmaicenie.
Dodam raz jeszcze ściągi...
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238
Od kilku miesięcy pije tego szejka przed silka.. W takim razie co będzie dobre zamiast niego przed treningiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
Pełnowartościowy posiłek. Mięso/ryba/jaja z kaszą/ryżem/ziemniakami/makaronem, itp.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238
Okej, wszystko jest ok jak na razie.

Mięso mielone takie z lidla np. będzie dobre na redu? w tych opakowaniach takich.


Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-03-06 20:19:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
Żądne mielone nie będzie dobre. Kup cały kawałek i zmiel w domu lub daj do zmielenia w sklepie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238
Zrzucilem ciutke, ale od pewnego czasu waga stoi w miejscu, obciąć jeszcze trochę kcal o np 150?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Nie sugeruj się wagą, a obwodami...jak obwody się mają ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 238
w talii schudłem 3 cm tylko, w bioderkach trochę też, ale jak na ~2 mieś redukcji to chyba troszkę za mało.. moja aktualna kaloryczność to 3150.. zejść niżej? Bo naprawdę, strasznie wolno idzie ta redukcja, a teraz to już w ogóle mam wrażenie jakby stała w miejscu..

Jedyne co dobre, to to że z ramion / klaty nic mięcha nie zeszło, bo obwody jakie były takie są, i tak jak mówiłem schudłem w talii i w bioderkach, ogólnie z brzucha, no ale tak jak napisałem w ciągu tych ~2 mieś tylko 3 cm..

Przed lustrem też strasznie małe różnice widzę, po prostu idzie strasznie powoli..

Obciąć bardziej? jak tak, to do ilu?


Zmieniony przez - seriousspl w dniu 2017-05-10 23:09:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Pytanie ile wyszło Ci zapotrzebowanie na poziomie zerowym? Jaka jest teraz aktywność ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
Wygląd na to, że robisz rekompozycję sylwetki a ta wymaga sporo czasu. Jak chcesz redukcji to jak najbardziej zmniejszaj kcal.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 117kg

Następny temat

Dieta do sprawdzenia. 92 kg.

Wiecej