jogurt

Podsumowanie dnia: 03.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, jogurt naturalny 250g. B-20, T-9, WW-123, Kcal-614. Posiłek II: ser wiejski 200g, grahamki 140g, orzechy laskowe 40g. B-42, T-36, WW-92, Kcal-819. Posiłek III: mięso mielone 100g, spaghetti 100g. B-39, T-10, WW-73, Kcal-799. Posiłek IV: (po treningu) gainer 50g, [...]

Podsumowanie dnia: 9.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt naturalny 200g, mleko 100g, gainer 50g, jabłko. B-35, T-13, WW-120, Kcal-710. Posiłek II: mięso mielone wołowo-wieprzowe 100g,makaron pełnoziarnisty 100g, banan 120g. B-41, T-12, WW-99, Kcal-922. Posiłek III (zaraz po treningu): gainer 50g, mleko 200g, banan 120g. B-23, [...]

[...] że ledwo żyłem... jak tylko przyszedłem z pracy to zjadłem posiłek i poszedłem spać....zzzzz i tak spałem 3 godziny do 21.... POSIŁKI: 1. omlet tak jak wczoraj z dżemem 2. jogurt naturalny z Fitellą 3. makaron razowy 50 g z kawałkiem karczku i sałatę z ogórkiem 4. pierś z kurczaka z plastrem sera żółtego, 150 g młodych ziemniaków + mizeria [...]

DZIEŃ 18: POSIŁKI: 1. 1 pół omleta - był tak suchy, że nie dałem rady go wszamać... 2. 2 pół omleta + jogurt Activia - było o wiele łatwiej go wszamać:P 3. porcja białka SP 80 truskawkowe 4. młode ziemniaki, gotowane udko, kiszona kapusta 5. miruna, dorsz, ryż brązowy, kapusta kiszona z marchewką TRENING: 1. ściąganie drążka do karku 5 serii 2. [...]

Ale kupiłam akurat dzisiaj serek wiejski,bo mogłam go łatwo transportować Ogólnie w diecie już go nie mam Jogurt naturalny powiadasz....

Dzień 28 14.03.2013: Trening: Wyciskanie dynamiczne 70 70 70 75 75 75 Wycisk hantle skos 27 x12 30 x10 32 x9 Wyciskanie sztanga skos 60 x12 70 x7 80 x5 Wyciskanie na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Kickbacks Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] jeść czysto, lepsze panowanie nad głodem i lepsze samopoczucie. Najczęściej wygląda to tak w DT I miecho+orzechy+oliwa/masło+warzywa II miecho+ryz/kasza+warzywa III twaróg+jogurt+płatki owsiane/kukurydziane+owoce w DNT I miecho+oliwa+warzywa II miecho+oliwa+warzywa III twaróg+orzechy+owoce często wpada gorzka czekolada w ramach tłuszczy

[...] 3.Wiosło JEDNORACZ POLSZTANGA 5x5 5x21kg, 5x28kg, 5x 3x36kg (+3,5kg) 4.Dipsy 3x8 x8, 2kgx8 4kgx8 + unoszenie bokiem 3x15 +brzuch 20mi rowerka micha: 1.4jajka+50g owsa+jogurt naturalny, cynamon+pomidor 2.ok.120g chleb razowy+indyk 3.j/w 4.80g makaronu durum+150g schabu+100g piersi kurak+ogórki kiszone TRENING -rodzynki ROWEREK -białko [...]

Kurde widzę że równo wcinasz Ostatnio zjadłem owsiankę z dodatkami + jogurt i ledwo jedno jajko wcisnąłem.. Masz jakąś dietę proteinową bo widzę że dużo białka wsuwasz. Ps Myślałem że dziennika nie prowadzisz a tu niespodzianka Dziś w nocy nadrobię zaległości aha i jak oceniasz VitaFit/SFDSFD Leucine Carboplus - 1000 g Zmieniony przez - [...]

[...] dobre wyniki Nie wazne, ale nabiału to ty sie z menu nie powinnaś pozbywać, ale na pewno postarac sie o dostep do swiezego mleka od rolnika- niepasteryzowanego, a tak jogurt, kefir mleko acidofilne jak najbradziej Trening oczywiscie zaczynaj, wlasnie tak sie go robi na zmiene, mozna 3 i 4 razy w tygodniu. jezeli cwiczysz 4x w tygodniu to [...]

dzisiaj sie troche bawilem w kuchni i omlet bymdragon z***ałem racuchy mi nie wychodzily... przypominalo to bardziej jajecznice ale wkoncu dodałem troche mąki i wyszły ładne;d dodatkowo dalem rodzynki i wiorki i jogurt wisniowy duzy na noc mysle zeby zrobić coś ostrego

dietka zaczyna juz chyba dzialać bo dzisiaj przed treningiem na lekkim sniadaniu (400g jogurt) wazylem 70,6kg . Tylko zebym sie tłuszczem nie zalał bo nie będzie to za ciekawe , ale wtedy zaczne kombinowac z kaloriami

[...] 15000 kroków przeszłam, złapałam trochę słonka. Dieta: 5 posiłków, bo mój dzień trwał wyjątkowo długo, więc rozłożyłam sobie tak, żeby nie głodować. :-) 1. Omlet z bananem, jogurt+wiórki kokosowe /SFD/2017/6/2/f772e6d00c7c48e999eb033e11d56687.jpg 2. Potreningowo: Owsiane z serkiem wiejskim i białkiem, lody kalafiorowe, arbuz i herbata z pokrzywy [...]

[...] to jakoooś jeszcze posiedzę w keto. Boję się trochę, że coś zrobię nie tak i ten czas pójdzie na marne :( 21.03 Dieta: 1. Omlet z boczkiem i serem żółtym 2. Szpinak, feta, jogurt grecki, oliwa 3. Makrela, kapusta kiszona, olej kokosowy 4. Mielone z łopatki w pomidorach Trening: 30 minut biegu + R10*20s Łapcie kilka fotek jedzonka z ostatnich [...]

cieszy mnie że moje mypociny dały komus do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli [...]

[...] sprzęt, szkło, roztwory etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak. Dwa pierwsze posiłki to pasta – 2 puszki tuny, 7 jajek, warzywa, jogurt, nie wiem ile wszamałem z tego dokładnie, ale pewnie z ¾ – jeden posiłek jadłem z dziewczyną. Po powrocie z uczelni byłem strasznie głodny, więc na [...]

[...] o antybiotykach, reszta dnia przed komputerem oglądając serial + przerwa na trening. Wymyśliłem całkiem interesujący sos – łyżka zmiksowanych suszonych pomidorów + jogurt naturalny, smakuje super, więc polewałem nim dziś mięso. W drugim posiłku miała być jajecznica z warzywami, ale po ugotowaniu warzyw okazało się, że mam dwa jajka, [...]

[...] 168cm): Śn: omlet z dwoch jaj, smazony na patelni beztluszczowej, z chuda szynka i warzywami, czerwona herbata II śn: kawa z mlekiem, salatka rybno-warzywna Obiad: jogurt/serek wiejski (do pozna zwykle jestem na uczelni) Kolacja: chuda zupa warzywna lub kurczak grillowany z warzywami na parze, koktajl bialkowy Kaloryczność szacuję na [...]

[...] białka w tej diecie, to przez kilka dni była u mnie kuzynka jedząca w ten sposób. Jej jadłospis wyglądał dokładnie tak (miałam okazję w praktyce zobaczyć): śniadanie: jogurt odtłuszczony 150 g 2 śniadanie: serek wiejski pół opakowania czyli 100 g obiad: pierś z kurczaka 100 gram kolacja: szklanka mleka 0% tł i kolejne pół opakowania serka [...]

[...] problemem koleżanki a nie diety. Dla równowagi, przykładowy jadłospis znajomego fizjoterapeuty: śniadanie - serek twarogowy 150g, jajecznica z 3 jajek, kawa 2 śniadanie - jogurt owocowy (light), pasta z makreli wędzonej 250g obiad - szaszłyki z mięsa mielonego (wołowo-indycze) 400g, brukselka 200g, brokuł 200g, zielona fasolka 200g, kiszone [...]