Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]
Jasne że tak. Ale kolega wyżej chyba myśli, że w piwnicy dokładne daty klepią, a saa to jak jogurt, dzień po skiśnie %-) I do wyje-ania ;-) a tak na poważnie to mam znajomego farmaceutę i z tymi datami to jest tak, że termin przydatności regulują różne przepisy i tylko dlatego drukuje się na nich datę. Środek aktywny substancji pozostaje aktywny [...]
[...] Jaja kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa jabłko jogurt III posiłek: Ser twarogowy chudy 150g Jogurt 0% 100g Białko 50g Mleko 100ml Do tego zapaski na kolejne dni. Jak sie uda u rzeźnika to: [...]
tak bez dodatkowego cukru białko + mleko 100ml + woda 150ml & ser biały + jogurt low fat,low carb codziennie jesz co innego,bo zmieniasz odzywki i/lub zmieniasz smaki jogurtów .....i nie ma opcji żeby sie znudziło bo chyba nie ma osoby której jogurt nie smakuje lata szukałem coś co zjem ze smakiem lata jadłem ser biały z oliwą aż znalazłem można [...]
[...] to wrzuciłem do paczki takie bardziej wybajerowane (straciatella i cookies & cream) , co by nie dawać standardowych - chociaż te , podobno ,też bardzo dobre. Ja mam cytrus-jogurt, po bardzo smacznym iso fascie cytrynowym liczę , że to będzie przynajmniej tak samo dobre. Drugi smak to jagoda, zobaczymy czy tak samo dobra jak słynna jagoda innej [...]
Waga: 73kg B 2g/kg T 1.2g/kg W 4.5g/kg ---Sniadanie g 8.00 Płatki owsiane górskie Halina 80g Kefir 2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 10g Oliwa z oliwek 10g Multivitamina B 18g T 16g W 84g --- II Sniadanie g 11.00 Makaron dwujajeczny Malma 80g Ser twarogowy półtłusty Mazurski 80g Jogurt naturalny Bakoma 150g Oliwa z oliwek 10g B 20g T 18g W 70g --- [...]
waze 60 kilo, mam 166cm, zrobilem sobie taka ogolna diete, napiszcie co o tym sadzicie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie [...]
[...] --bez zmian; czasami trudno zachować równowagę Wyglądam pewnie jak piana 5. spięcia na macie I tylko na tyle starczyło sił . Jutro już będzie lepiej Dieta 1. 2 jajka, jogurt naturalny, 50g płatków (zapomniałam zjeść ogóra 2. 100 kurczaka, jogurt, grahamka, 10g pistacji, pomidor 3. 100 kurczaka, jogurt, 25g soczewicy, 10g pistacji, warzywa [...]
aa i jeszcze jedno(sorki ze robie pod postem ale zapomnialem o tym z czym popijac tego gainera,pytalem sie kumpla to on mowil ze z mlekiem,ale jest taki problem ze ja nienawidze mleka;/ moze byc np maslanka albo jogurt???
Jasne że tak. Ale kolega wyżej chyba myśli, że w piwnicy dokładne daty klepią, a saa to jak jogurt, dzień po skiśnie %-) I do wyje-ania ;-) a tak na poważnie to mam znajomego farmaceutę i z tymi datami to jest tak, że termin przydatności regulują różne przepisy i tylko dlatego drukuje się na nich datę. Środek aktywny substancji pozostaje aktywny [...]