ile mozna

To liczyć w przybliżeniu ile potrzebuje kalori czy można się trzymać ustalenia 6g/kg ??????

pyt. 8 skoro jestesmy przy nagrodach mvp... kto zdobyl najwiecej razy nagrode mvp i ile razy?? *dla chetnych - mozna tez podac sezony w ktorych owe nagrody zdobyl Damix - mozna byc tepym wystarczy miec sprawny internet i poszukac(tak jak to zrobilem przed chwila, bo tego Wes'a Unseld'a tez bym za chiny nie zgadl) pozdrawiam

Jeżeli można to się przyłącze do Quizu. PYTANIE: Za jaki incydent Latrell Sprewell został na ponad rok zawieszony przez władze NBA? Jestem zdania że pytania powinny być zadawane przedewszystkim z ciekawostek, a nie ze statystyk które łatwo można znaleźć w internecie (kto, ile razy, w którym roku itp.).

Ech, nie obejdzie się bez szejków białkowych. Ledwo dostarczam tyle, ile potrzeba zdrowemu człowiekowi o mojej wadze (no ciut więcej) a nie jestem w stanie jeść więcej mięcha bo mi się chce wymiotować. A przecież nie o to chodzi żeby się do czegoś zmuszać bo a ten sposób można się tylko zniechęcić :/... Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-16 [...]

Darecki autor wybrał taki sposób odżywiania ,więc to jest jego wybór to co Ty piszesz to nie jest reguła ,bo wszystko zależy od zapotrzebowania kalorycznego danej osoby i nie można ujednolicać a to ile/w jakim czasie spadnie wagi bez utraty masy mięśniowej również zależy od wielu czynników

[...] tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest mało, tak do końca roku trzeba rozplanować podawaj też kiedy był trening, no i ogólnie napisz jak zamierasz trenować, ile dni w tygodniu i o której godzinie ;), w garażu czy na siłowni? Po cichu liczyłem na koniec roku, więc mnie nie załamałeś.Pewnie ze 3kg to do Poniedziałku spadnie od [...]

[...] się nawet w takiej ilościówce perfekcji i potwierdzenia w rzeczywistości swoich wypowiedzi a nie kucanek :) Zobaczymy na tej drugiej i trzeciej kamerze( i licho wie ile tych kamer tam jeszcze miałeś) - co wyjdzie :) A jak nie wyjdzie-to liczę ,że się po prostu przyznasz,że sknociłeś i tyle oraz .że teoria to jedno a praktyka to drugie. [...]

Serenita, zacznijmy od początku :-)) 1. Nie porównuj się z innymi dziewczynami, czy to w kwestii wyglądu czy w kwestii istotniejszej - treningów %-) Ćwiczymy na miarę swoich możliwości, pod siebie i dla siebie. Jak Ci się zrobi lepiej, to przyznam, że ja robię rozpiętki z 4kg :-D 2. Zwróciłam uwagę na bujanie się wokół tego samego ciężaru, bo [...]

[...] po 15 powtórzeń w każdej serii, ale ja z góry wiem że podciągnąć to ja się podciągne z 4 razy:] Więc jak inaczej podejść do tego ćwiczenia? Robić te 4 serie po tyle razy ile sie podciągnę czy jakoś inaczej się tutaj zachować? Punkt 7 dodałem tak od siebie...(wiem wiem, jest zbędny), ale strasznie mnie korci żeby wykorzystać cały sprzęt który [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: mam nadzieje że można darować bo nie jestem w stanie zmierzyć na chwile obecną 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI [...]

[...] ;) hmmm tyle tylko ze ja jade bez zadnych suplementow, jakbym mial cos brac to najwczesniej za 3 miechy, narazie chce sam swym wysilkiem spalaic maksymalnie tyle tluszczu ile moge, dopiero bedzie mozna zapodac jakas odzywke co by fajnie wyrzezbilo :) Pozdrawiam!!! Duchowy sog 4 qazar :D bo zwyklego dac nie moge hieheiehie PS quazar [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Wrzuć najlepiej zdjęcia sylwetki, przydadzą się do oceny. 1. Zależy od tego, ile chcesz zredukować i na jakim poziomie utrzymuje się aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej. 3 miesiące to taki optymalny i odpowiedni czas, w którym można wiele zdziałać. 2. Jeśli zerowe zapotrzebowanie to 3100 kcal, to zacznij redukcję na poziomie +-2700 kcal i [...]

[...] 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: jak długo mozna stosować CKD ? jak z katabolizmem ? czy mogę zwiększyć ilośc białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko kiedy i co ile robić ładowania i ile gram wiecej zjesc wegli? jak wtedy nalezy zmienić dietę skoro przyjmiemy wiecej kalorii z węgli to trzeba obnizyc z tłuszczu ? pozdr.

Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję typowej diety ale staram się jeść rzeczy które są opisane w dietach oraz ograniczam lub wyrzuciłem niektóre produkty ze swojej diety (niektóre tłuszcze, słodycze). Poczytałem troche forum nt. odżywiania i staram się stosować do jego zasad nie posiadająć ścisłej diety. Jeżeli będzie trzeba to moge podesłać [...]

[...] stylami 5x 100m zmiennego + 5x100 (opisany niżej) + 500m innym stylem. Wiadomo że początkujący nie przepłynie 80dł na basenie, także nie poddawajcie się i pływajcie ile możecie a z czasem sami zobaczycie że wychodzi coraz lepiej. W innym temacie podałem SWÓJ PLAN NA BASENIE także wkleje go tutaj może ktoś z niego skorzysta. istnieją 2 [...]

[...] może Ci ona zakładać mata lea i walić mawachy bez problemu,wystaw ją do walki z damskim bokserem(nie trenującym sportów walki),czy z jakimś kibolem to wtedy zobaczysz na ile zdadzą się jej mawachy i inne,z pewnością padła by po jednym mocnym uderzeniu w twarz :) Prawda jest taka że zdecydowana większość kobiet nie potrafi walczyć,a te tzw. [...]

[...] biegajac w dresach Kawa si, ale "jak najwiecej z siebie" wystarczy w 15 min, dluzej zaczynamy palic swoje miesnie i zadne BCAA nam nie pomoze, a i to, "ile sie da" staje pod znakiem zapytania, bo utrzymywanie dlugo tetna w granicach swojego zakwaszenia miesni, jest mozliwe tylko u osob bardzo wytrenowanych (patrz [...]

[...] zła technika, może powinieneś zmienić trening, a najlepiej wywal przysiady, bo to za ciężkie ćwiczenie, spróbuj przysiadów przednich i pewnie z 200 innych. A Rip spytał, ile jem białka i kcal. Podałem mu dietę i stwierdził, że białko OK, ale za mało kcal. Nie napisał SŁOWA o treningu. Zwiększyłem kcal i problem się rozwiązał. Tym się właśnie [...]

[...] wie jak, powinien ćwiczyć książkowo, a potem sobie kombinować. Przebieg mojej diety też widziałaś. Zacząłem w ketozie, aktualnie pochłaniam 500ml lodów dziennie. Bo wiem, na ile mogę sobie pozwolić. Gdybym sobie tak pozwalał od początku, na pewno by mnie nie było w miejscu, gdzie teraz jestem. W treningu też pozwalam sobie na małe [...]