ile mozna

[...] racja. Ja podchodzę poważnie, jadam rozsądnie, tak, aby nie być głodną i tylko czasem się na coś skuszę. Chociaż te czity "od czasu do czasu"... ciężko ustalić, ile to wynosi... A podpytuję bo sama nie wiem, jak długo tak można... mama się ze mnie dziś nabijała, że biust mi już zanika... Dobra, nie robię off topa w cudzym wątku. Aga, [...]

nie no przerwe można sobie zrobic bo psycholami nie jestesmy :) a ona raczej bardziej pomoże niz przeszkodzi o ile w miare będziesz kontrolowac miche :) a na jaki plan zmieniasz ?

No moze i tak ale o ile dobrze gdzies tu czytalem w jakims arcie to nie ma sensu. Przy silowym to aeroby odrazu w DNT interwaly. A tak to strata. No samemu mozna poczuc ze aeroby w DNT to nie to samo. TAkie wolne pocenie sie. Interwaly to jest to wtedy. A na silowym sie wymeczysz juz wczesniej i interwaly natomiast w te dni to nie dobry wybor.

1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]

[...] ćwiczeń i się przetrenować. Na początek proponuje taki prosty tradycyjny trening składający się z dwóch podstawowych ćwiczeń stania na rękach i l-sit Pierw wyznaczasz ile czasu możesz maksymalnie ustać na rękach opierając się nogami o ścianę i wykonując L-sit z podkulonymi nogami. Kiedy już wykonasz pomiary przez następne 4 tygodnie [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] okres wzrostu a dojrzewanie płciowe możecie łatwo zauważyć w życiu codziennym patrząc na dziewczyny.One wcześniej przechodzą okres dojrzewania płciowego i sami spójrzcie o ile wcześniej przestają rosnąć.Popatrzcie na inne ssaki jak np.psy zobaczcie pies rośnie (jego szkielet na długość) dopuki ma sylwetke szczenięcą.W momencie jak jego organizm [...]

[...] Są coraz poważniejsze projekty poważnego potraktowania technik mieszanych (czyli niehonorowe sztuczki w walce mieczem, metody obrony po utracie miecza etc) ale o ile wiem, to zapaleńcy, którzy to robią nie opierają się na polskich źródłach, bo ich... nie ma. A w każdym razie takich na miarę "Fechtbucha" Albrechta Durera. Ale [...]

Dzieki, staram sie jak moge. Dzis zrobilem 1st powiedzmy prawdziwy trening na nogi (oj beda bolec). Na przysiad zalozylem sobie 60kg 5x10 (poszloby duzo wiecej - ale nie mam stojaka i nie chce narazie ryzykowac, bo podniesc z ziemi i ulozyc na grzbiecie to jeszcze pol biedy, ale pozniej gorzej ze zdjeciem - mozna sobie ladna kontuzje zaaplikowac [...]

[...] ktorego piskleta wyfruwaja do USA. Czy to by podniosla poziom mma w Polsce? odpowiedz jest oczywista. Jakby kazdy Michal czy Kamil wiedzieli, ze jak dadza pokaz to dostana bilet do dollarowego zlotego siwata, to by wyciskali nie siodme, ale setne poty na treningach. I dawali 200 % normy w walkach. Ale tak nie bedzie. Od czasow Pudziana jest [...]

[...] było udawane, najzwyczajniej nie lubię delikwenta za efekt, za ostateczne "nie" adresowane do własnego "tak", co to je na ringu jeszcze wypowiedział, które to "nie" ukazuje ile w nim gościa do podziwiania, a ile czegoś innego, co jest dla mnie obojętne lub nawet odpychające... ...}:-( i na tym w zasadzie można by zakończyć podsumowanie takiej [...]

o ile kojarze to nie mozna genrealizowac ze RDA spada raczej niektore elementy ida w gore inne w dol mozna to tlumaczyc prostym faktem z kazdym rokiem wiemy cos wiecej nie mniej - stad odpowiednie korekty ale i tak RDA ma z definicji niska przydatnosc codzienna - poza jakims punktm odsniesienia :D do poczytania [...]

[...] ma wlasciwosci trujaco - mumifikujace - potem mozna usunac np zawartosc kanalu taki zab jest martwy - tzn bez miazgi (zywej) truc mozna na kilka sposobow - w zaleznosci ile miazgi ma zostac np korzeniowa lub przy wierzcholku korzenia ! co do szarzenia ciemnienia itp taki zab mozna wybielic od srodka !!!! pozdro jak chodzicie do stomatologa [...]

jak juz skoncze redukcje to ile jesc bialka nadal 2 g /kg czy mozna zejsc do 1g /kg?

[...] Mam nadzieję, że zaczną powoli się regulować i dadzą Ci decydować o swoim ciele. Pierwsza część tego cyklu była pod znakiem ciągłych wahań obwodów, a oczyszczanie pokazało ile siedzi w Tobie wody, a nie samego tłuszczu :-)) Bardzo dobrze współpracowało mi się z Tobą, bo jesteś bardzo elastyczna i szybko przestawiasz się na nowe założenia [...]

[...] nie wpisałem sporej ilości brokuł i pomidora do mozarelli. Miałem pewien problem z obliczeniem ilości kaszy jęczmiennej, bo wczoraj szanowna mamuśka ugotowała nie tyle ile ją prosiłem i musiałem na oko szacować. Pewnie zjadłem więcej niż wpisałem, więc dlatego dzisiaj zmniejszyłem ilość jajek, żeby kalorii było troche mniej. [...]

[...] ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I jak to wygląda ? Na przykład w push robie 2 cwiczenia na barki, 2 na klatke, 2 na triceps, czy po ile

[...] trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I jak to wygląda ? Na przykład w push robie 2 cwiczenia na barki, 2 na klatke, 2 na triceps, czy po ile ?? To wychodzi mniej serii niz w normalnym treningu. W czym tkwi fenomen push pull legs ?

[...] przykładowy dzień-jadłospis i wage wszystkiego, ale nie dostałam "feedback", czy jest ok :( Nie bardzo zrozumiałam, czy muszę jeść mniej kalorii niż potrzebuję, czy tyle ile potrzebuję. :( No i aby tego było mało, w walentynki zjadłam kawałek pizzy i trzy pralinki i stwierdziłam, że muszę mocniej poćwiczyć tamtego i następnego dnia. No i [...]

1 Teoretycznie można gubić tłuszcz i budować mieśnie jak jesteś początkujący, ale raczej u Ciebie redukcja ile zbudujesz to nie wiadomo, redukcja pdostawa zapewne 2 Wszelkie odżywki stosujesz wg braków, brakuje białka dajesz białko itd, spalacze zostaw na później 3 Po treningu trzeba coś zjeść, jak nie masz ochoty na stały posiłek można dać bulka [...]