ile mozna

[...] rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i nabrać trochę na zwrotności i prędkości o ile może to iść w parze :) Mam 20lat, 174cm wzrostu i ważę 78kg. Śpię przeważnie 8h. Na co dzień gram w piłkę w amatorskim klubie (A klasa), albo leżę przed komputerem. Piwko [...]

[...] bo nie lubie plywac ;( Godziny w jakich moge byc na silowni to od praktycznie 16.30 do kiedy wieczora. Moze wrzucic zdjecia, aby dokladnie ocenic w jakim stanie jestem i ile musze schudnac, a nad czym popracowac? Jeśli o czyms zapomnialem to prosze pytac, gdyz naprawde mam wielka motywacje do dzialania i niechcialbym sie zniechecac ; p Z gory [...]

[...] jednak bez względu na cel rodzą się nadzieje i wyobrażenia (najlepiej nieodległej) przyszłości, w której będziemy wyglądać świetnie. Ile wiąże się z tą chwilą obietnic, ileż planów i postanowień, olbrzymia dawka adrenaliny i zapału (oby nie słomianego) wypełnia po brzegi całe ciało. Tym dniem dla mnie był poprzedni poniedziałek. [...]

Siemka mam takie pytanie. Czy jak ćwiczysz na siłowni na masę to można biegać? Czy tylko zostają ćwiczenia na siłowni na nogi? Jestem masy średniej czyli nie za chudy i nie za gruby. A jak można sobie pobiegać to ile razy w tygodniu i ile km?

[...] coś tam leciutko skoczyły, najbardziej nogi, lecz to raczej od roweru.. było to tak.. aby się ruszyć.. potem okolo kwietnia.. kickboxing.. fakt, to było juz coś, chodzilem systematycznie, troche mnie to zafascynowało :)nadeszło zeszłe lato.. jak wczensiej pisalem ..rowerek.. troche robota bo trzeba jakos kase zarabiac.. no i tak wakacje [...]

Witam Panowie. Sprawa wygląda następująco: jestem w 3 tygodniu cyklu Cypio +Tren + T3+Termogeniki i wygląda na to, że łapie małego bloka ptaka. Cypio Pmp 500mg ew Tren alchemia 100mge2d Celem cyklu jest redukcja. Od dwóch tygodni daję 25mg atd e2d Hcg bije po 1tys J tygodniowo Nie mam w ogóle ochoty na sex, co wcześniej było nie do pomyślenia u [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt) we wtorek i czwartek rano naczczo robie hitt na skakance i około 16 biegam interwałami minimum 30min. 2.Jak z dietą, a konkretnie ile gram białka,węgli i tłuszczy na kg dajecie? -ja teraz mam diete na około 85kg białko 3g/kg wegle 1.8g/kg tłuszcze 1g/kg co tydzień zmniejszam kcal o około 300kcal. [...]

[...] z redukcji. Czy od razu zwiększyć kcal. do bilansu zerowego czy jakoś stopniowo zwiększać? I ostatnie pytanie odnośnie redukcji i masy, wiem że to zależy od wyników i wyglądu ale mniej więcej ile powinna trwać red., a ile masa? I ile nie powinna przekraczać? Z góry dzięki za odpowiedzi :D I oczekuję na jakieś dobre rady względem masowania.

[...] umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od [...]

[...] umiem inaczej nazwac. jestem zielony w sprawie silowni i tak: 1. czy jest jakas kolejnosc wykonywania parti np. klata potem nogi potem barki itp czy jest to obojetne? 2. po ile seri najlepiej wykonywac cwiczenia i ile razy w tygodniu 3. moim celem jest redukcja masy i mam takie pytanie bo narazie chodze na silke pare tygodni z przerwami i od [...]

[...] ale chce sobie pomóc, to którą opcje wybrać: 1. białko + carbo + mleko + owoce 2. białko + carbo + mleko 3. białko + mleko 4. białko + glukoza proszę o podanie proporcji ile g na ile g białka i węgli jeśli bez dietetyka nikt mi nie powie którą opcję wybrać to wystarczy mi opcja co wciągnąć po treningu, oczywiście nie zamiast ale do posiłku [...]

Witam mam pytanie kiedy i po ile capsow brac hmbolon? Mozna to laczyc np z kreatyna? I czy po dluzszym stosowaniu ok 4miesiecy mozna spodziewac sie jakiegos konkretnego wyniku

Siemanko, podrzucam Wam ciekawy pomysł z przepisem na super smaczne, mięciutkie mięsko. Część pierwsza. Potrzebujemy: -litr wody -50g soli ( nie 5g!) -karkówka, ile? od Was zależy -suszone zioła. Może być sam majeranek, a również może być mix Waszych ulubiony np bazylia+oregano+majeranek blablabla...) [...]

[...] Tak wiem, badania oczywiście obowiązkowe, ale po prostu chciałbym sobie wszystko przygotować. 3. Jak brać zakupione odbloki, mógłby mi może ktoś to rozpisać, co- kiedy, ile ? Najlepiej jakby mi ktoś cały cykl z tych środków po prostu rozpisał. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 199 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 reszty nie robię pomiarów [...]

Proszę o sprawdzenie diety na masę moje zapotrzebowanie to ok. 2700kcal więc na masę to ok. 3300 nie jestem w stanie podliczyć dokładnie jaki posiłek ile ma kcal ale na oko to się powinno zgadzać Śniadanie: 4 jajka smażone/gotowane + kiełbasa smażona + warzywo +pieczywo ciemne / pełnoziarniste + Herbata Posiłek 2: Owsianka/ płatki kukurydziane [...]

[...] ewentualnie deka zamiast wina. Metak + winko w kapsach nie wiem co na to moja wątroba. Wszystkie te moje wcześniejsze przygody organizm znosił w 100% , żadnych problemów z włosami, trądzikiem, wątrobą( potwierdzone badaniami) a libido na 110% ... Oczywiście chciał bym wiedzieć w jakich proporcjach to wszystko brav i ile mi potrzeba na cykl.

[...] dawki testa + finasteryd ?? przy takiej kombinacji nie będą lecieć kłaki ?? Do tego polecaliście tu widze na forum ludziom środek LOXON 5%, który można wyrwać bez recepty O ile mi wiadomo npp też nie powoduje wypadania włosów, nie wiem już jak to jest. Pomóżcie co robić, kvrwa dopiero jak sam znalazłem sie w takim gównie zdałem se sprawe że 90% [...]

jak stosowac, przez ile czasu witamine B12 w ampulkach 1000 miligramow i przez ile czasu mozna stosowac witamine B12, czy mozna tez biegac czy tylko cwiczyc na silowni,czy powoduje jakies skutki uboczne dla zdrowia

[...] o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem oczom, ale poleciało [...]

[...] ławce ssiedząc 4 serie 10-12 powt 3. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 serie 10- 15 powt nogi: 1. przysiad ze sztangą 4 serie 12 powt 2. łydki wspięcia na palce to max ile moge zrobic 4 serie Dodatkowo po każdym treningu rowerek stacjonarny około 20 minut, jednak myślę, że zamienie go na bieganie co drugi dzien w dni nietreningowe. Diety [...]