ile mozna

[...] tym robić przysiady. Jak jeszcze dokupisz pas z hakiem to na krzesłach możesz robić dipsy. Zwykły drążek w drzwi i możesz się podciągać. Tym sposobem masz stosunkowo tanim kosztem stosunkowo duży arsenał ćwiczeń. Oczywiście jak nie ma od razu kasy na wszystko to przecież można plecak załadować ile wlezie i robić z nim pompki czy się podciągać.

[...] otrębów owsianych Kolacja: 3-4kromki chleba razowego z serem żółtym, kiełbasą lub mięsem swojskim ( można ? ) Na to szczypior, rzodkiewka, ogórek Świeży, przyprawy Chętnie po tym wypiłbym jeszcze WPC na ostateczne doładowanie białka Chciałbym sprawdzić jutro ile czego dokładnie zjem, zrobiłbym zsumowanie białka, tłuszczy i węgli oraz kalorii.

trudno mi btw określić bo nie wiem ile ser i kurak ważył a sera można na to dać naprawde duzo

TO JEST TYPOWA DIETA JOJO!!! ile tak mozna głodowac?? Na pewno sie schudnie ale równie szybko powróci do wagi. A dla serduszka nie jest najlepiej jak w krotkim okresie czasu mamy huśtawki wagi! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

[...] (psychicznych) heheh i bede pomalu wracal do normalnego jedzenia ,a potem masował. Jak wyzej rozpisalem diete nie ma dokladnych wyliczen co do gramika,bo juz na oko wiem ile mam na talerzu ;). Wczesniej mialem wiecej wegli i z czasem nie czulem efektu. Ta jest jak widać bardzo mocno ograniczona z wegli ,bo tak tylko mi scina tluszcz. Ogolnie [...]

A orientujesz się w jakich cenach i co ile dni trzeba to robić . Bo z czego wyczytałem to to można w SPA robic? :/ A i czy warto używać jeszcze ten Acne-Derm czy w mojej sytuacji mi nie pomoże ?

Qaz ale ile kcal trzymac? Bo na 1600-1800 bez straty fetu, jak podkrecilem do 2100 to czuje sie lepiej, ale tez nie trace, wczesniej obciecie jeszcze nizej tez nic nie dalo. btw. mozna zrobic ladowanie 48 godzinne? Tak zeby spozyc w sumie te 12g ww na kg przez 2 dni?

Dzięki wielkie, poprawiłem tą dietę. Ostatnie pytanie, skorzystałem z dziennika posiłków Vitalmax i wyszło mi, że mam za dużo białka, 2,3gram/na każdy kilogram. Czy taka różnica może jakoś niekorzystnie wpłynąć na efekty? Wiadomo białko jest potrzebne, jednak nie można z nim przesadzać o ile wiem.

wie moze ktos ile max mozna wegli przyswoic na 1 posilek?

ile tego lnianego mozna spozywać?

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

Nieeee. 7% to już totalna wycinka. Nie można wierzyć w to, co mówią magazyny kulturystyczne i różne dziwne strony internetowe. Poza tym ten gość nei ma za dużej masy mięśniowej, a jak wiadomo im wieksza czysta masa, tym mniejszy body fat. Jaki by tu podać inny przykład... Może foto Qazara... Totalna wycinka i o ile pamięatm 7,8%

Trzeba bylo przeczytac od poczatku ze ja nie jestem ani w PL ani w UE, i raz otwierajac nie jest juz hermetyczny a calej butli na raz nie dalbym rady zapodac. Poza tym to moj pierwszy saa od 3 lat, zobacze jakie beda efekty, bo tak mozna tylko lamentowac, sam X-pomp pewnie nie brales boldka wiec wiedze masz tylko z tego co przeczytales albo ktos [...]

[...] jak czytam ze się bierze 10tyg serię dużej dawki testosteronu to zastanawiam się jaki poziom jest w srodku cyklu przy takiej kumulacji i trwałosci jak przy omnadrenie i ile z tego jest produkowane estrogenu i czy ten testosteron po prostu się nie marnuje? moim zdaniem tak. Poza tym nie wyobrażam sobie właśnie stosowania tak dużych dawek bez [...]

[...] 14-65 Po dwóch tygodniach z 250mg omnadrenu zostaje 65mg (nooczywiscie od każdej wartosci powinniśmy odjać wagę estra). Co to oznacza? Oznacza to tyle ze zostaje go tyle ile zostaje z enana w 7 dniu po wstrzyknięciu. Co dzieje sie dalej. Wstrzykujemy następną 250. I mamy kumulację. Dodajmy sobie 250mg do tego co zostało z pierwszego [...]

[...] spalać - mozna biegać NIE na czczo (ja tak biegam) ale trzeba odczekać po posiłku 2-3h zeby wlasnie brzuch nie bolał, dyskomfort itp - woda przed, w trakcie i po bieganiu mile widziana...polecam niegazowaną bo po co się meczyc podczas biegu z bąbelkami, mozesz łyknac czasem jakis izotonik czy cos innego, woda nie zawsze jest wystarczająca i [...]

[...] rozpisanie najlepiej w jakie dni co cwiczyc ktore partie ciala z ktorymi poniewaz niezbyt wiem o tym tylko tyle ze male partie z duzymi. Tylko prosze sie niedenerwowac poniewaz niejestem zbyt doswiadczony ile serii itp. i jakie cwiczenia dalem to co znalazlem mniejwiecej. Prosze o ocene planu. Zmieniony przez - mati1238 w dniu 2010-04-09 15:06:56

a ile macie w biodrach?? jesli mozna wiedziec Bo ja 97cm

Dzięki! Te linki o dietach super ! Co do FBW to ja coś takiego robię już od kilku tygodni. Ale na większej liczbie powtórzeń (15). Chciałem coś zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do [...]

scitec promix jest warty uwagi? w promixie jest bialko sojowe m.in. i po cenie mozna mniemac ze jest go dosyc duzo no ale ile dokladnie to nawet na stronie producenta nie znalazłem