ile mozna

Zobacz sobie na filmie jakimś na jakiej wysokości mają Gdzie taką kupiłeś i za ile jeśli można spytać? Przypomniało mi sie że widziałem na necie zdjęcie,poczekaj chwile.

[...] serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii znalazłem cos takiego na forum co myślicie ? tylko nie było napisane ile serii i nie wiem czy zwiększać co serie np przysiad 30kg / 40kg / 60 kg .. czy od razu 60kg 3 serie. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-03 23:43:35

12 kg na rok to imo b.dobry wynik, zważywszy, że nie byłaś mocno obtłuszczona. Kiedyś na forum czytałem, że podczas redukcji jeśli masz dłuższy czas zastój, dobrze jest obciąć 100kcal i patrzeć co się dzieje. Jeśli trzeba to obciąć jeszcze raz 100kcal... Z tymże obcinać można jak się ma z czego. Ja np. mam 2000kcal więc gdybym zszedł trochę to [...]

w sensie musiz podliczyc ile tego bialka dziennie zjadasz, by wiedziec czy jest w ogole ono potrzebne Ci w diecie. zawsze mozna jednak wykorzystac je jako forme urozmaicenia diety

[...] bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile wlezie i jest ok. Natomiast większość ludzi nie ma tego komfortu - np. ja kiedyś zaczynając trening byłem solidnym grubasem (jakaś tam opona jest do dziś - oznaka [...]

Joseph89 jaką stosowałes diete do tego ? Jesli można wiedziec to jakie i ile aerobów tygodniowo ? I te 4 cm z pasa, jakie cwiczenia na brzuch stosowales? Z łap coś spadło ? Tak się pytam bo nigdy redukcji nie robilem Chyba sie zdecyduje na tego Sorcha.

można jeść nawet 2 posiłki dziennie i mieścić tam 3.500kcal i więcej :) Znaczenie ma ile jesz w ciągu dnia. Dieta średnia. Po pierwsze najpierw obetnij 300kcal z zapotrzebowania. Białko na poziomie 1,8-2g/kg masy ciała Tłuszcze w okolicy 1g/kg Pozostałe uzupełnij węglowodanami - najlepiej jak największy udział węglowodanów złożonych. Owoce to po [...]

Chce po prostu spalić trochę smalcu żeby wyglądać dobrze odsłonić kratkę zrobić klatkę i masować potem :D Następne mi przyszły do głowy :D : - Sosy musztarda ketchup jakieś ostre chili używacie czy nie? można czy nie ? ostre napędza metabolizm? - Ile mniej więcej węgli po treningu ? - Ale to wycinka 25g ww z posiłku czy ogólnie ze wszystkich po [...]

tak pod nazwom tuspiectmozna znalezcefedryne,do brania poowinno sie zaczacod 3 tab mna dzien i w miare jak bedzie mniej kopacdodawactabletke,mozna dojscdo 7 tab wiecej nie ma sensu. co za matki, 6 ml decki nieczego mi nie mowi podaj ilosc mg w ml zeby bylo wiadomo ile mg na tydzbrales a nie ml. nara Aptekarz Moderator Dz.Doping

nie przeszkadza, bardziej patrz na jej własciwosci zdrowotne niz na przyrosty masy na herbacie (o ile takich mozna się spodziewać... )

Jak dla mnie to on może sobie walczyć ile chce, ale nie o tytuł! Chyba że o mistrza polski zawodowców! Nie można tak żebrać o tytuł, to się nie godzi!

1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej?? TAK JAK NAJBARDZIEJ! 2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne?? POWINNO SIĘ OK. 30-40 ML ALE MOŻESZ WIĘCEJ 3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy?? MOŻESZ OD RAZU RAZEM ALE LEPIEJ GLUTA PO OK. 20 MINUTACH [...]

Prześwietlac sie można tyle ile jest konieczne. Teraz już aparaty mają filtry i nie ma takiego promieniowana żeby to było szkodliwe dla zdrowia (jak np. w czasach PRL ). Technika poszła do przod i zdjecie RTG robione na nowoczesnym sprzecie nie niesie ze sobą praktycznie żadnych skutkow szkodliwych dla zdrowia... Zmieniony przez - Marian.B. w [...]

[...] były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem słabą. juz sobie ułożyłem a raczej skopiowałem plan przez jednego z lepsych na tym forum i bede próbował [...]

[...] intensywnosci to po wczorajszych cwiczeniach jeszcze boli mnie biceps. I jeszcze odczuwam lekki bol w plecach (jak nimi specjalnie porusze), po treningu na grzbiet, ktory robilem w zeszla sobote "Pomysl ze przecietny polak wyciska 50kg, robi 10 przysiadow i raz podciaga sie na drazku!!!" tu masz racje :) za nim zaczalem chodzic na [...]

[...] może być chociażby ten topik: http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html poza tym zdziwiłbyś się, ile tematów dziennie jest kasowanych przez moderację, a to że ciągle można znaleźć nowe "kwiatki" - wynika tylko z tego, że dział jest popularny, tematów powstaje [...]

Wypełnij i wklej ankiete, szczegółowo i dokładnie. Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na trening? jakim sprzętem dysponujesz? I dopiero można o czyms rozmawiać.

Bardzo dobry film - każdy powinien obejrzeć, bo pokazuje jak trzeba sobie przygotować przestrzeń do wiosła i uświadamia ile jest wariacji wiosła - bo to nie wszystkie oczywiście które można stosować.

Dopiero obejrzałam. Bardzo fajny. To potwierdza to co sobie ostatnio myślę ze wariacji jest tyle że prawie wszystko można. Tzn rozwala mnie jak ktoś mówi że tylko jakaś tam wersja jest poprawna. Do tego jak plastyczne jest ciało ile tak szczegółów dopracowują...

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]