ile mozna

a jak bym wybral ten drugi sposob to ile tygodni mam sie ragenerowac ?i czy ten plan co mam to mozna go zmienic na regeneracje czy nie ?

[...] resztę ćwiczeń na plecy (Ćwiczenia wykonuję w kolejności NOGI , KLatka , Plecy , Barki, Biceps , triceps, biceps ,brzuch , przedramiona) 2. No i drugie pytanie to głupsze ile miej więcej mogę wycisnąć max jeśli w ostatniej serii wyciskam 8x70kg ? (Jeżeli drugie pytanie uznacie za zbyt głupie nie musicie odpowiadać Zmieniony przez - G.Fistash [...]

Witam Od 3-4 tygodni zaczelem cwiczyc regularnie pompki... Poczatkowo bylo to ok. 140 a obecnie 300 dziennie. Robie je 3x dziennie(rano,popoludnie,wieczor)... Jednak od kolegi dowiedzialem sie(a ten kiedys od lekarza) ze pompki mocno obciazaja kregoslup(krzyz) Ile jest w tym prawdy? I od czego to zalezy?Bo na dobra sprawe czuje ze z kazdym dniem [...]

Z tym stażem nie o to dokładnie mi chodziło. Miałem na myśli to, iż jeśli zna się czyjeś wymiary i wie dokładnie jak wygląda, ile ciężarów podnosi na każdą partię mięśni itp. i np. wie się, iż w życiu nie chodził na siłownię a wygląda całkiem nieźle naturalnie to można określić, jakie warunki będzie miał jeśli zacznie ćwiczyć ? Między innymi [...]

[...] tak: 1. poprawa krazenia, "rozruszanie sie" np. bieg z wymachami rak 2. przygotowanie miesni do wysilku, np. jesli cwiczysz danego dnia biceps-podciaganie 3. stretching kazda czesc ok. 3-4 minut. hrup dodaj do tego planu nogi to pogadamy. dlaczego??? a wiesz ile masy mozna wpakowac w nogi? gryf92 progresja, regresja... jak najbardziej

Mam pytanie odnośnie treningu. Ile ćwiczeń można dać na jedną partię ciała??

mam pytanie w z wiasku z obliczaniem ciężaru i ilosc seri np maks klaty jest 60kg i obiliczyc np powturzenia na mase czyli 10. 10. 8 .8 tak samo na siłe ,mozna to jakos obliczyc czy poprostu spr ile damy rade 10 razy i 8 razy itd cos kiedys obiło mi sie o programie obliczajacym ? z gory dzieki

[...] FBW. I tyle. Zamsong - poczytaj czerwony powdwieszony topic. Tam znajdziesz wiele propozycji treningowych. Tofik1987 – prostej odpowiedzi nie ma. Jeżeli śa postępy i się nie nudzi to możesz jechać ile chcesz. Zakłada się, że co 4 – 6 tyg. Powinien być tydzień przerwy. A potem zmiana. Dla mnie osobiście 4 tygodni to max.

Wiem że dieta to podstawa już obliczałem ile muszę zjeść kcl białka itp chodziło mi o jakieś suple:) jeśli chodzi o dietę wiem że to nie tan dział ale chciałbym się upewnić dieta na masę polega żeby spożywać więcej klc niż można spalić więc można jeść normalne obiady itp tylko że w większych ilościach Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a [...]

1. jaki masz staż ? 2. jak wygladał poprzedni plan treningowy 3. co ile % zwiększasz CM podczas następnych treningów ? 4. rozpisz diete. 5. podaj rozkład makroskładników w diecie i ogolny bilans kcal, ile na + ? wtedy można doradzić, bo nie mając żadnej wizji jak wyglądasz i jak jesz nie mozna pomóc profesjonalnie. napewno ktos CI doradzi później [...]

[...] spali po obiedzie - wtedy na zmianę z małżem- jedno ma luz, a drugie pilnuje. A im Młodzi starsi, tym więcej chcą czasu sami spędzać i spokojnie można sobie iść... Mądry człowiek mi kiedyś powiedział, ze nie liczy się ile czasu ogółem się spędza z dziećmi, ale ile z tego czasu ma jakość:) Zresztą zadowolony rodzic to i o wiele fajniejszy rodzic:)

[...] A jak koniecznie chcesz znać maksy, to weź na oko 80% (załóżmy, że podejrzewasz, że wyciśniesz 100kg - to przykład tylko :) ), bierzesz 80 kg i robisz tyle powtórzeń, ile możesz (z dobra techniką) Załóżmy, że zrobiłeś 8 powtórzeń (warunek...nie możesz zrobic więcej niż 10 powt) I wtedy: 80 x 8 x 0,0333 + 80 =101,312 czyli Twój teoretyczny [...]

[...] i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest akronimem (skrótowcem, jak [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

witam, mam pytanie, w MD wyczytalem ze maxymalnie tygodniowo mozna zbudowac 250g czystego miesnia, ale nigdzie nie doczytalem ile maxymalnie mozna spalic tluszczu?? Jeszcze mam takie pytanie, jak obliczyc liczbe spalonych kalorii na bierzni? ta funkcja nie pokazuje sie na bierzni niestety:( czas: 45min, tetno\puls(nie wiem ktore odpowiednie he)= [...]

Arkady naprawdę bardzo interesujący artykuł, który notabene powinien być umieszczony na stronie głównej. Mam do ciebie jeszcze jedną prośbę - czy możesz napisać ile mniej więcej kosztują te wszystkie badania i gdzie można je wykonać? Jestem ze Szczecina więc byłbym wdzięczny gdybyś podał nazwy ośrodków. Olek, [email protected]

[...] to ze ćwiczysz sam czyli możesz sobie prowadzić dziennik i zapisywać wszystkie powtórzenia i serie obserwujesz w ten sposób swoje postępy dzięki temu że ćwiczysz w domu o ile masz spokój możesz się skoncentrować na każdym powtórzeniu warto skombinować chociaż dwa hantle ;) na początek dobrze jest sobie wyrobić wytrzymałość mięśniową czyli dużo [...]

[...] mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w staniu robić ze sztangą czy hantlami? 5) Na razie odstawiam kreatynę, ale [...]

Nom na noc jem chudy twaróg. To majac te 300 kapsulek jak je jesc ? ile z rana ile przed i ile po treningu ? Slysalem ze mozna tez zastapic to serwatką np prze di po treniengu ? Rozpisze miktos ile brac. Podkreslam ze te 300 kapsulek musi mi starcyzc na 2 miesiace. No i mam bialko na 2 miechy ostrowia.

[...] się spala nawet jak leżysz i nic nie robisz, zmienia się natomiast proporcjonalny jego udział w pozyskiwanej energii, jak i całkowita spalana ilość. Nie przejmuj się tym ile tłuszczu spalisz podczas/po sesji, a raczej ile kalorii. jak trzeba biegać i ile, zeby np. coraz dłużej biegać byc wytrzymalszym i nie męczyc sie na jakichs [...]