ile mozna

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

[...] zapotrzebowanie organizmu, wejdź sobie w Odżywianie/Jak ułożyć sobie dietę i ściągnij sobie arkusz kalkulacyjny. W nim wystarczy powypełniać pola (co się je w ciągu dnia, co ile ma białka, węglowodanów, itp.) i komputer sam wyliczy czy jemy za mało czy za dużo. Jeden większy posiłek lepiej rozłożyc sobie na dwa mniejsze I każdy posiłek najlepiej [...]

[...] serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 serie ?????? Brzuch I ile robić powtórzeń na dane ćwiczenie? Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-10-16 16:32:53

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: .. -udo: .. -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 7 lat treningow nie liczac przerw 6. DIETA: przestrzega 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle meta solo 5cykli w 7 lat 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost massy i sily ktore stanely w [...]

Wydaje mi się że mylisz Metabolizm(najprościej ile KCL jesteśmy w stanie dziennie spalić) z prędkością z jaką posiłek opuszcza żołądek , Rzeczywiście po 100g wypitegoo oleju można czuć się ciężko i nie zbyt dobrze ale z drugiej strony, duży % diet odchudzających to diety low carb, high fat a spowolnienie metabolizmu następuje poprzez utrzymujące [...]

Dzięki. Tylko że jeśli potrzbuję 2g białka na kg ciała a białka mozna przyjąc max 35 g w jednym posiłku, to jak rozłożyć na 4? No i co z ww, bo też się boję, że mniej posiłków oznacza za dużo na jeden raz. A z tym tłuszczem to wystarczy np. dodaćoliwy do warzyw? jeśli tak, to ile?

"na "sile" koncentruje sie przez kilka tygodni w roku" to chyba tez zwiazane z terminami startu w zawodach chyba... ale tutaj ludzie raczej ogólnie pytają o cwiczenia wzmacniające przydatne do walki na macie, nie o specjalistyczne cykle...Takie cwiczenia mozna w grapplingu uprawianym amatorsku robic sobie stale, o ile nikomu [...]

Ile zaplaciles za kask jesli mozna wiedziec???

[...] jakie) mam sporo tłuszczu na brzuchu i raczej tylko na brzuchu jest tego kilka kilo a chce żeby były tam mięśnie zamiast sadła, do wakacji trochę czasu. już w tamtym roku miałem sie tego pozbyć i myślałem że sam kick mi wystarczy ale tak sie nie stało, obżerałem sie słodyczami piłem piwo :D piwko mmmmmmm ( ile piw można wypic no. na tydzień )

Napisz ciezary na wszystkie mikrocykle, wtedy będzie mozna coś więcej powiedziec. aha skoro nie dam rady zrobi 15 X poreczy to moge przy 15-tkach robic jak jest a przy 10-tkach z obciazeniem 5 kg tyle ile dam rade? Dorzuć dopiero w 10tkach, czy nawet 5tkach.

Zależy ile Cię będzie kosztować. Jeśli 90zł za 1kg(25g porcja, 40 porcji) to się nie opłaca bo można kupić Horse Powera za 100zł(50 porcji) i będzie lepiej. Jeśli natomiast masz możliwość kupić gdzieś taniej(ja kupowałem po 1,30zł za saszetkę) to bardzo polecam. Jem z mono i czuje się dobrze. Nie ma wypasionego składu, ale także nie ma rewolucji [...]

Ile czasu zajmuje wykonanie całego planu FBW?? Ja wiem , pytanie zadałeś , w 1,5 godziny można się wyrobić , to też zależy od programu

Oczywiście relacjie zdam. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące m-drolu. Po jakim czasie się można po nim spodziewać efektów, jak brać i ile brać :). Z góry dzięki

a jak zostanie to co się stanie, pozostawisz sbie na następny cykl. choc jka chcesz to można to wszystko zuzyć, jednakże wyjdzie Ci przez zdecydowana wiekszość cyklu 3 dawki dziennie- ile masz dni treningowych w tygodniu?

hmmmm no ok....a ktora dawke na czczo i takie tam jeszcze sie chce doweidziec ile od dawki nie mozna jesc ... /

[...] założyć skutecznego PLONKa, powiedzmy, że zakładam go teraz. A co Twojego pisania: > PS. Wiec przestan sobie bucu licznik podbijac. Ile z tych marnych 25 glosikow poswieciles na atakowanie mnie? < Nie poświęciłem ani jednego posta na atakowanie Ciebie. Dodatkowo - moje posty różnią się jeden od drugiego. Nieźle, nie? A co do tego buca - na [...]

[...] wiedziec jak zaczac. Mam 300 tabsow METHANDIENONE. Jest to ruska meta. Poza tym mam SYLIMAROL 35mg, CLOMID 10 tabsow. Vitaminy ANIMAL PAK, CREATINE MONOHYDRATE 1000 GRAM firmy UNIVERSAL, OMEGA-3 FISH OIL firmy TWINLAB, BIALKO ISOPURE 1361 gram firmy PERFECT. Pytanie to ile mety na cykl i jakie odstepy robic pomiedzy kazdym cyklem. Z gory dzieki

Wstaw na szablon potreningu, wtedy dowiemy się ile łącznie masz kcal i rozkład BTW. Dlaczego usunąłeś z diety jajka? Wiadomo, można zastąpić, ale one są bardzo dobrym źródłem białka. Co do białka. Bierzesz je według braku w diecie. Czyli, jeżeli w jakimś posiłku brakuje Ci białka, to je wcinasz, rozumiesz? Pzdr

gdzieś tu by kiedys temat z wyliczeniami ile dźwigamy przy robieniu pompek,wyszło własnie z tego co pamiętam ok 65-66%. ludzie zajmujący się cieżarami wyczynowo,jak trójboiści ćwiczą pod konkurencje w trójboju,tam pompek nie ma wiec nie skupiają się na nich. Jeśli robią to wersje w których można poszaleć z ciężarem,np dipsy. ludzie zajmujący się [...]

[...] jedynie statystą. Oswoi się trochę ze sprzętem, konkurencjami i atmosferą na zawodach to naprawdę będzie groźny. W Zamościu myślę, że stać go będzie na trzecie miejsce, o ile w słabszej formie będzie Nowotniak. Jarek ma szanse na wygraną i dobrze, że do jego pojedynku z Pudzianem dojdzie już w pierwszych zawodach. Dymek jest w super formie, a [...]