ile mozna

[...] czasem ryż, czasem trochę chleba ( chleb głównie tostowy, czasem ciemny, czasem waza) czasem dostane od rodziny jakiś bigos lub jakiś mięsny wynalazek ( trochę wtedy zgaduje ile to może mieć białka :) ) ( białka na dzień spożywam na pewno wystarczająco 2g na kilogram ciała lub więcej (odpowiedź na pytanie, czy czasem częściej chodzę do wc z [...]

[...] czytających ten artykuł. Na początku napiszę swoją myśl: zawsze zastanawiałem się, dlaczego ludzie męczą się. Nawet, gdy zawodnik jest w super formie, ma niekiedy słabsze chwile, a niekiedy w ogóle jakiś dziwny dzień jego forma jest o wiele słabsza, a niekiedy super. Można to porównać z samochodem, gdy rano albo w upał jedzie jakoś tak ociężale [...]

[...] dotyka gryfem do klatki piersiowej, następnie wypycha (wyciska) sztangę do pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych (pierwsze powtórzenie). Ćwiczenie powtarza tyle razy, ile jest w stanie wykonać. Podczas wykonywania próby żadna stopa nie może zostać oderwana od podłoża. Wykonanie ćwiczenia niezgodnie z opisem powoduje nieliczenie danego [...]

[...] Oprócz treningu na siłowni chodzę na basen i biegam. A: Jak wygląda twój trening? ChR: Trenuję różnie. Minimum 3 razy w tygodniu. A: Ile bierzesz na biceps? ChR: Nie wiem ile maksymalnie podniosę. A: Dieta? ChR: Poza okresem przygotowawczym jem wszystko i nie ograniczam się w żaden sposób, ale gdy przychodzi okres przed zawodami staram się [...]

[...] -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu planu. -ile czasu jesteś w stanie, lub chcesz poświęcić na trening PRZED KAŻDYM TRENINGIEM ŚREDNIO LUB DŁUGODYSTANSOWYM NALEŻY PRZEZ 2-3 PIERWSZE TYGODNIE BIEGAĆ ROZBIEGANIA TEMPEM [...]

[...] grupy pracowników biurowych, gdzie warunki i standard nie tylko odbiega od unormowań prawnych, ale również pozostajemy daleko w tyle za krajami wysokorozwiniętymi. Kto liczy ile kosztuje nas dodatkowa ochrona zdrowia - koszty leczenia i rehabilitacji wspomnianych schorzeń, ile pracodawcy tracą na zwolnieniach lekarskich, z których co drugie [...]

Na wstępie powiem, iż artykuł ten jest kierowany przede wszystkim do zaawansowanych sportowców. Metoda którą Wam za chwile przedstawie jest inspirowana pierwszym etapem tzw "Cyklu Blitza" autorstwa L.Rea. "Cykl Blitza" jest to dość poważna metoda "koksowania" stosowana jedynie przez naprawde zaawansowanych użytkowników SAA, zbyt skomplikowana żeby [...]

Witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na [...]

[...] okrutną prawdą, faktem jest również, że w okresie jaki pozostał do wakacji (3-4 miesięcy) KAŻDY JEST W STANIE DOKONAĆ DRAMATYCZNYCH, ZAUWAŻALNYCH ZMIAN W SWOIM WYGLĄDZIE o ile wykaże się cierpliwością, konsekwencją i morderczą niemal pracą nad swoją sylwetką, a najlepszą stroną tego wszystkiego jest to, iż im bardziej ktoś jest niewytrenowany i [...]

[...] ? nie o to nam przecież chodziło. Innym ważnym aspektem, z którym należy się zapoznać jest zapotrzebowanie kaloryczne. Aby odpowiednio manipulować dietą musimy wiedzieć ile w przybliżeniu zużywamy kalorii. Najlepszą metodą, jednak wymagającą pewnego wysiłku i zaangażowania, jest zapisywanie wszystkiego, co zjadamy przez okres tygodnia, [...]

[...] brać swoje jedzenie w domu jem piersi z kurczaka z grilla z brązowym ryżem oraz sałatką warzywną. Jedzenie smakowo nie odbiega a jest zdrowsze. Niestety o ile ze słodyczami się udało to z kebabem nie jest tak łatwo. Chociaż nie jem wciąż śni mi się po nocach i mam tak wielka ochotę, że musze jeszcze coś z tym zrobić. Narazie [...]

[...] - musialem wyjsc z pracy 3 godziny wczesniej by dojechac i czekac na ksiecia z przesylka. Ja prowadze wlasna firme, czas jest cenny. Analizujac powyzsze problemy zadzwonilem do centrali DPD - oczywiscie, dzownic sobie moglem linia wolna ale nikt nie odebral przez dobre 30 min w ich godzinach pracy. Zadzwonilem wiec do centrali w Gdansku - [...]

[...] 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. DO KAŻDEGO [...]

[...] skory,a takze rozrost miesni.Gdy nadchodzi lato i wiecej przebywamy na słoncu,nasza skora ciemnieje,aby zapewnic organizmowi wymagana ochrone,ale ciemnieje tylko na tyle,na ile jest to potrzebne.Jeslipotem skrocimy czas przebywania na słoncu,skora znowu zbieleje,dostosowujac sie do nowych warunkow w ktorych utrzymywanie jej ciemnego koloru nie [...]

Mimo, że na forum jest już jeden mega artykuł na temat interwałów (podaje linki, warto się z nimi zapoznać) http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_1-t489753.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_cz_2-t489754.html [...]

[...] 21. Jaka jest zawartość testosteronu w ludzkich jądrach? Ile śrdenio waży jądro? Ile średnio testosteronu produkują ludzkie gonady na dobe? Koncentracja Testosteronu w jądrach to ~300 ng/g mokrej tkanki. Średnia waga ludzkiego jądra to ~15 g. Dorosła osoba średnio produkuje około 5-7 mg testosteronu na dobę. Milego rozwiazywania

[...] treningu problemem jest nie tyle utrzymanie stylu, co zwieracza. Jeśli myślisz, że pod koniec treningu będziesz wyglądać, jak postaci z reklamy – muszę cię zmartwić. O ile jednak po treningu można wziąć prysznic i doprowadzić się do porządku, o tyle przepocone do ostatniego włókna ciuchy, wchodzą właśnie w fazę fermentacji. Są mokre, [...]

[...] 5 powtórzeń przed upadkiem mięśniowym nie pobudzają mięśni do wzrostu, czyli mówiąc językiem mniej akademickim - gowno dają! Co do przerw - powinny być na tyle krótkie, na ile pozwala nasz organizm, ale jednocześnie na tyle długie, żebyśmy mogli wykonać następną serię. Teoretycznie możemy maksymalnie skrócić przerwy i osiągać upadek mięśniowy [...]

[...] i nie jest to dzieło bliżej nie określonych genów, lecz fakt psychologiczny. Związek pomiędzy osobowością kulturysty i treningiem siłowym jest swoistego rodzaju perpetuum mobile, mechanizmem samonapędzającym się i podtrzymującym ciągłość funkcjonowania bez konieczności dostarczania energii zewnętrznej w postaci przeróżnych stymulantów. Zapewne z [...]

[...] o większej zawartości białka w składzie. Należy również pamiętać, że odżywka to tylko dodatek do diety, który jest zaledwie częścią całej układanki. Trzeba sobie wyliczyć-ile kalorii i z jakich składników potrzebujemy i tym się kierować. Możemy wtedy optymalnie dobrać odpowiednia odżywkę oraz jej dawki, dzięki temu w dużej mierze nasz przyrost [...]