ile mozna

[...] plasko 3x12 wyciskanie sztangi skosem 6x12 podnoszenie sztangi na stojaco(biceps) 6x12 podnoszenie wolnych cieżarów 4x 15 rozciaganie sprężynyu 2 rekami na biceps( na maxa ile sie da, na max obciażeniu, ostatnie lżejsze) Tak 3 razy w tygodniu(pon, środa, pt)-wekendy odpoczynek. Dodatkowo zakupiłem białko do sotosowania 2 razy dziennie oraz [...]

[...] Memotropil, Lucetam) Czołem, interesują mnie powyższe środki, które chcę spróbować do sesji i egzaminów na studiach. W necie bardzo mało informacji. - Interesuje mnie ile przed nauką należy zacząć stosować (czy może działa odrazu) - jakie dawki i ile czasu maksymalnie można stosować - Czy rzeczywiscie pomaga w maksymalizacji nauki etc. - [...]

[...] www.muaythaistuff.com zamawiał już ktoś z niego? Można tam kupić dużo ciekawych i tanich jak na Polskie ceny rzeczy. Wie ktoś może czy trzeba płacić cło a jak trzeba to ile? i czy jak sie zamawia np w 5 osób to wszystko jest w jednej paczce i cło jest liczone raz czy od każdej rzeczy? Ile mniej więcej kosztuje wysyłka do Polski? Z góry [...]

[...] na kalimacie i tak o to zaczyna się 3 tydzień jak racjonuje sobie posiłki dzienne w wysokości 2560kCAL ale ze składnikami makro leże nie wiem jak powinny być rozpisane po ile gram. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło 3000kCAL to obciąłem do 2560kCAL (szczerze mówiąć nie wiem czy mam dobrze policzone) bardzo prosze Was o pomoc, [...]

co lepsze? i ile kosztuje zarowno jedno jak i drugie.? sally vs clen juz kiedys zalozylem taki post ale bez wiekszych odzewow, moze teraz bedzie lepiej i jeszcze jedno bardzo wazne dla mnie pytanko jak dlugo mozna zazywac clen i o ile podawanie Ketotifen-u przedluzy jego dzialanie termogeniczne? very important txh a lot

Jak w temacie. Chcialbym zeby kazdy z uzytkownikow wypisal produkty ktora mozna jest codziennie (kiedy najlepiej je jesc i dlaczego oraz w jakich ilosciach) i te produkty ktore mozna spozywac kilka razy w tyg (napiszcie ile raz w tyg co i dlaczego a takze ilosci). Mysle ze to przyda sie wszystkim forumowiczom. Pozdrawiam i zachecam do pisania.

[...] mnie do sierpnia w taki sposób jak ja to zrobiłem był bym wdzięczny ;). Planuje taką rozpiskę od razu na kilka miesięcy, bo mam także inne wydatki i muszę rozplanować jakoś ile będę potrzebował pieniędzy na suplementy. __________________________ Z góry dzięki będę SOGI stawiał :P Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2008-05-06 11:58:39 Zmieniony [...]

Może dziwnie zabrzmi to pytanie ale interesuje mnie to. Jezeli powiedzmy 100 g surowego mintaja ma 74 kalorie to ile będzie miało 100 g mintaja po usmażeniu. Czy mniej więcej po usmażeniu każdej potrawy można dodać do jej wartości kalorycznej tyle samo kalori. powiedzmy 70 kalorii Np. w przypadku mintaja 74 + 70 = 144 kalori ma 100 g mintaja [...]

[...] tussipeccie) bo już jakiś czas jest ona na recepte albo jakiś internetowy sklep gdzie mozna kupić czystą widziałem kiedyś taki zagranicznu sklep gdzie kosztowało to 11$ bo o ile mi wiadomo w europie jest to substancja zabroniona... dziękuje za odpowiedzi typu "google" czy "było" bo było ale jak szukałem to posty były z 2001-2004 wiec coś takiego [...]

siemka 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 200+ -węglowodany:240-300 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: -pon klata tric brzuch -sr plecy bic -pt - barki + kaptur + 1 cw triceps biceps -sob - nogi . 9. CEL [...]

[...] wolno bądź też szybko pod mniejszym- kombinacji jest masa). Zazwyczaj ten rodzaj aktywności wprowadzałem zaraz po treningu siłowym, zarówno wcześniej jak i teraz przy FBW. O ile wcześniej nie było problemu bo olewałem nogi :) to teraz przy przysiadach tudzież MC jest gorzej- ale frajda nadal duża. Sielankę przerwała rozmowa z instruktorem który [...]

Siema. Dwa dni temu miałem rekonstrukcje ACL.Jak narazie to jestem jeszcze na etapie brania leków przeciwbulowych, ale pytam tak na przyszłość a mianowicie ile czasu potrzeba by można było zacząć cykl na SSA (dokładnie testo prolo + deca). Od przyszłego tyg najprawdopodobniej zaczynam rehabilitacj, i czy po zakonczeniu rehab mozna zacząć czy [...]

Czy ktoś z Was wykonuje to ćwiczenie:przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.W atlasie ćwiczeń jest napisane że to ćwiczenie dobrze wpływa na powiększenie objętości klaty.Jak ktoś to robi to niech napisze ile serii i po ile, czy naprawde coś to daje, czy można coś takiego wykonywać też ze sztangą?

1) ile wkońcu brac tej glukozy? wersje z jakimi sie spotkałem na tym forum to: 0,3 0,4 i 0,5g na kilogram masy ciała 2) czy jak se ją rozpuszcze w wodzie i wsadze na noc do lodówki to sie coś stanie? 3) czy można dodać do niej np. łyżke miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu [...]

Mam pytanie jak brać w dni treningowe i nietreningowe aminokwasy BCAA, białko i węglowodany. Ile razy dziennie brać węglowodany, a ile białko wiem że bierze się według braków w diecie, ale chodzi mi o to czy można np. łączyć aminokwasy z białkiem po treningu czy węglowodany z aminokwasami przed treningiem. Kiedy najlepiej brać aminokwasy, a kiedy [...]

[...] ryżu (100g) i połowa piersi z kurczaka dziennie + kanapki z serem żółtym na śniadanie, w szkole 3-4 bułki z serem i z kurczakiem (pokrojonym w kostkę, nie wiem dokładnie ile tam tego jest) obiad po szkole potem jakieś przekąski i kolacja wystarczy, żeby trochę przytyć ? Nie mam czasu, żeby codziennie wyliczać wszystko i sprawdzać ile kcal [...]

Hej, piszę w imieniu faceta, bo bez sensu zakładać kolejny profil. Ćwiczy długo, jednak z przerwami, a do tego ma strasznie dobrą przemianę materii i ile by nie jadł ...to nic nie przybiera na wadze. Budowę ciała ma ok,ładnie się rzeźbi, jednak próbuje nieco przybrać na masie, bo przy wzroście 183 cm waży 69 kg . Palącym problemem są też nogi, bo [...]

Czesc. Pytanie z cieksowsci wiec nie robię ankiety. Intryguje mnie pewna rzecz... ile powinno się jeść na takim cyklu aby się nie zalać ? Chodzi o pierwszy cykl np. Prop 12 tygodni. Załóżmy ze na masie moje zapotrzebowanie to 3200 kcal 2,5g białka i reszta węgle tłuszcze (żeby się nie zalać) Jak to wyglada na dopingu ? Ile powinno się [...]

Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]

[...] mam kilka pytan odnosnie a6w a wiec: 1.czy podczas a6w warto jest robic trening na mase czy raczej starac sie tracic kilogramy 2.co po a6w jesli juz zrobie ostatni dzien to ile czasu trzeba aby miesnie doszly do pelnej odnowy ( chodzi mi o normalne cwiczenia na brzuch czy mozna odrazu po a6w je wykonywac) 3.czy podczas trwania a6w mozna [...]