ile mozna

może kettle Jak masz niedaleko do Darka Walusia to korzystaj ile możesz. Ja z Grubym się podzieliłem zadaniami. Ja jestem Prezes i mam koncepcje. On jest dyrektor wykonawczy i ma je realizować. Może poprosić o dodatkowe środki, dzień wolny itp. Żyjemy w stanie kompromisu. Zresztą on jest ostatnio zachwycony. Opływa w dostatki i nie zgłasza żadnych [...]

[...] 15x18kg; 15x22, 10x27,5; 10x32,5- klata wywindowała się w kosmos tak się spompowała. Superset modlitewnik+pompki na poręczach - na bica poszło na maszynie więc nie wiem ile ale 15,12,12,10 rep a na trica dipsy w analogicznej ilości - pompa masaka, osłabiło to ręce przekosmicznie - żebym ja zawsze miał takie łapska}:-( uginanie sztangi z [...]

[...] cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, ale oni mają za sobą sporo udanych cyklów masowych, a Ty jak na razie masz niedokończoną redu tnij teraz ile się da, a potem mądra masa i wtedy jakieś cele można stawiać

[...] 2 tygodnie rozruchu spokojne a potem masa tak więc na kratę nie wygram ale jak mnie night całkiem słusznie naprostował moje priorytety są ważniejsze od konkursów. zobaczymy ile wyjdzie BF we środę na pomiarze to będę kombinował ale ogólnie widzę po żyłach na rękach, ramionach i klacie że tragedii nie ma. brzuch mnie martwi bo tylko przez lupę [...]

[...] z tym że na 1kg mięśnia przyjmiesz minimum 1-2kg tłuszczu, a myślę że sporo więcej wejdzie (jak uda Ci się uzyskać 1:1 to będzie to mega sukces), także Twój %BF będzie leciał do góry dość mocno - tym bardziej że nie masz doświadczenia w budowaniu czystej masy (o ile w ogóle można taką budować) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-25 13:37:16

[...] na przypince w lustrze zaczyna być widać kratę bez okularów;-) powoli do celu. wykupiłem abonament na 3 kolejne miechy czyli redukcja na pewno już do maja a potem zobaczymy ile będzie jej jeszcze konieczne aby ostało się to co ma się ostać;-). skoro przeciągam ją to mam pytanie hipotetyczne o cheat meala. czy on jest wliczany jako całkowicie [...]

[...] i sobie kręcą że by się broń boże nie zmęczyć , kiedyś wskoczyłem na rowerek po takiej pani to roWer miał takie wspomaganie że sam kręcił mi nogi .A diety tu to są cyrki powszechne przekonanie że nie wolno tłuszczu i mięsa , za to soki owocowe z kartonów ile wlezie , i tak można długo Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-04-27 16:08:25

[...] 80 a może 90 ale każdy ma jakieś ograniczenia których nie przeskoczy .NIE wszyscy pobiegną 100m w 10 sek ,pobiegną maraton w 2,20 i 300 kg w mc dzwigną choćby nie wiadomo ile trenowali .Co prawda w byłeś pół roku na redukcji, więc progresja będzie duża ale gdy dojdziesz do swoich dawnych rekordów zwolni i będzie coraz trudniej ,co nie znaczy [...]

[...] karku stojąc 5sx5p, B- wyciskanie na płaskiej 5sx5p ,ławka skośna rozpiętki 4sx8p C- Martwy ciąg 5sx5p martwy ciąg rumuński (schodzisz lekko poniżej kolan) 3sx20p , drążek (ile tam chcesz)może być z dociążeniem.Lub najprostszy z możliwych dla tych co nie mają prawa jazdy A-Przysiad 5sx5p,wyciskanie leżąc 5sx5p,wiosłowanie 5sx5p B-Martwy ciąg [...]

[...] dróg prowadzących do celu. Wybierz taką jaka Ci odpowiada. Szukanie optymalnej (najlepszej) wzorując się na wskazaniach innych to najczęściej strata czasu. Sam trenuję tak jak lubię i na tyle ile mam sił. Siła nie była moim przewodnim hasłem - wolałem dobrze wyglądać .Obecnie priorytetem jest jako taka sprawność i poczucie się ogólnie zdrowym.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=B2jIygFoWQ8&feature=youtu.be Można jechać, według mnie jak na 50 dni redukcji progress MNIE zadowala, myślę ,że strat mięcha dużo nie było o ile jakiejś są.Tymczasem dziś lekki cheat day tzn zjem pare rzeczy ,które sobie odmawiałem przez 12 tygodni bo na nie zasłużyłem pozdro! :-D Proszę również o dodanie do nazwy [...]

[...] + warzywa + kakao + sos 0kcal + WPC + banan Dalej coś tam jeszcze podjem sobie świątecznego, ale już dziś spokojnie :-) Z ciekawości wszedłem sobie na siłowni na tanitę i o ile ten %bf to na bank mocno zakłamany, jak to często bywa przy tego typu urządzeniach, to marker poziomu wody w organizmie ciut, ciut za wysoko %-) [...]

[...] rana, by upamiętnić ta suchoość https://i.imgur.com/Q3Yw2dF.jpg https://i.imgur.com/318IH1M.jpg Także plan na dziś jest taki, by popijać tylko małe łyczki do posiłków. Ładuję ryżem co 2h + łyżka dżemu/miodu/kajmaku, zobaczymy ile sumarycznie tego wpadnie, tak by też nie przekraczać limitu wagi Zmieniony przez - shinare w dniu 2019-04-26 06:32:53

04.08.2019 Niedziela (3 tydzień prepa) No to kolejne zmiany w diecie, może nie będę się rozwodził ile czego ucięte, a po prostu wstawię tutaj jak obecnie makrosy wyglądają, a więc: Dzień treningowy: B-320g WW-490(515 dzień nóg)g T-15g Dzień nietreningowy: B-300g WW-300g T-20g Także, jak można zauważyć, w dalszym ciągu dość sporo węgli i jedzenia, [...]

[...] i nakręca jeszcze bardziej. Zamykam dobry listopad i liczę na równie owocny grudzień ;-D Gun zamówiony - teraz czekać na dostawę i testować w opór. Książka przeczytana, i o ile z początku podszedłem do niej z nieco sceptycznym nastawieniem, tak teraz mogę śmiało polecić, bo nie ma zbędnej motywującej gadki, wszystko przedstawione czarno na [...]

na zatoki to poelcam eferdyne (tussipect) odpalic 3x p o2 tabsy i da się żyć :). Co do badań - kurde, sam jestem obecnie na redu jak natty - ciekawe ile tego teścia u mnei zostało - jak to poniedziałku mnie nie rozłoży jakieś choróbstwo to robie %-) chyba bym chodził nadpobudliwy wtedy :d ja jak czasem dam 2 tabsy przed treningiem ro jest spoko a [...]

[...] ale czułem już zmęczenie i bałem się, że technicznie zacznie to kuleć, co również może znowu doprowadzić do jakiegoś naciągniecia. Łydki za to w opór! Na hacku nałożyłem ile się dało, a w ostatniej serii poprosiłem typa, by wszedł na górę, bo chciałem się trochę pobawić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] szczególnie jak nie mam do dyspozycji wyciągów. Tym bardziej, że to moja achillesowa pięta i zamiast najbardziej się nad nią skupić to jestem zmuszony robić tyle, na ile mi sprzęt pozawala, no cóż c'est la vie %-) No i dziś trochę z jednym posiłkiem poza schemat ;-D Się pochwalę ;-D Marta zrobiła mi zamiast omleta naleśniki do roboty, [...]

[...] zaraz zemdleć - ewidentne skoki ciśnienia i odwodnienie jeszcze jest grane ;-D Pikawa jak szalona, a żadnych pre nie było ;-D Ale jakoś tak zrobiłem ten trening na tyle, na ile mogłem i myślę, że kolejne dni już będą lepsze, gdy już cała gospodarka wodno-elektrolitowa wróci do normy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

[...] hantle %-) No i na zwieńczenie tylnej taśmy - rumuńskie ze sztangą 180kg x 10, 180kg x 8, 200kg x 6, więc ładnie. Potem brzuch w formie stabilizacji - ab roller, planki i o ile nie lubię maszyn na brzuch to poleciałem przetestować taką jakąś dziwną z wałkiem na klatce. Byłem nastawiony nieco sceptycznie, aczkolwiek potem zmieniłem całkowicie [...]