ile mozna

[...] ale niestety nie dam rady... Jutro mam zamiar isc pobiegac przed wyjazdem, pobudka 6 rano ciekawe czy dam rade. OK to byloby na tyle na 9 dni... Dieta bedzie trzymana na ile dam rade, tzn chodzi mi o utrzymanie kalorycznosci i rozkladu bo slodkiego itd to nie bedzie. Mam nadzieje pojsc na silownie i rower, rano bede pracowac, popoludniami mam [...]

lalus to ile jeszcze do wakacji? Mozna sprobowac znowu docisnac proponuje gleboka rotacje, 2x 2000kcal w dni treningowe, 3x 1500kcal 2x 1000kcal i zero ww w ten dzien

Lalus cały szkopuł w diecie. Trening robisz kilka godzin w tygodniu - diete trzymasz cały czas. O ile z treningiem, można sie zmusić/przemęczyć to permanentny głód i zmęczenie są o wiele gorsze%-) Trzymam kciuki, będzie super:))

Dzięki Domer. Czy przed treningiem zamiast zwykłego posiłku można wypić bulka ? - wydaje mi się lżejsze i łatwiej zrobić w pracy, jeśli tak to ile przed treningiem go pić ? Czy bulk to to samo co mieszanka 1:1 carbo i wpc, czy jakieś inne węglowodany ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-02-17 14:31:30

[...] swoje rekordy w wyciskaniu...można się załamać Potem każdy się dziwi,że nie widać efektów...człowiek uczy się na własnych błędach,na każdym treningu można nauczyć się czegoś nowego,wystarczy wsłuchać się w ciało,jego reakcje na ciężar,na ćwiczenie itd...i nie ważne ile lat sie ćwiczy ważne jest pełne skupienie a przede wszystkim systematyczność

Body - wiem ze sie mozna otluscic ale w jak inny sposob ekto ma zrobic mase ? ww przewaznie rano jem i po treningu, potem only bialko i ewentualnie oliwe na noc ile utrzymywalem, hmm napewno jak robilem jakis cykl na krecie itd czyli dochodzilo do 12-16 tyg, ale podstawy i tak byly takie same, czyli kasza, platki, jajka, jakies mieso, ryby, [...]

W takich sytuacja żeby rozwiać wszelkie wątpliwości najlepiej jest zrobić dobre usg mięśnia. Diagnosta powinien ocenić jakość blizny/uszkodzonych włókien i powiedzieć na ile uraz jest poważny i ile potrwa lecznie. Pradwopodobnie część włókien mięśniowych jest naderwana. Musisz zobić przerwę od treningu. Należy: -wykonywać ćwiczniea odpowiednio [...]

[...] I kolacja: http://i57.tinypic.com/28a5kk1.jpg A w ogóle naszło mnie dzisiaj, że chętnie dowiedziałbym się jaki mam %BF i na bieżąco badał postępy. Orientujecie się ile kosztuje takie badanie w jakiś naturhouse'ach itp? Albo czy pomiar fałdomierzem będzie z grubsza dokładny? I jeśli tak to czy wystarczy najtańszy fałdomierz, bo jeśli tak [...]

[...] wale czyli zanizonej ilosci podobnie rzeczma sie z dlugimi estrami tylko tu kumulacja wystepuje pozniej, dlatego najlepiej badac poziom we krwi w 3-4 tygodniu 100mg co 2 dni, badanie 12h po 4-5 szocienorma minimum 2,5 razy inaczej mozna sobie smazyc placki,bo towaru tam nie ma tyle ile trzeba Zmieniony przez - kulmas w dniu 2012-01-23 23:12:32

A ricepsów bicepsówie można trenować od początku jak wszystko, zaczynając od 15? Można, tylko, że to pewnego czasu trenowanie ramion jest zbędne.. o ile w ogóle jest potrzebne w całym makro. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-13 19:17:24

No telefon mamy w Verizon. Ale jak to wyglada w praktyce? Ile wynosi oplata miesieczna za DSL, czy jest za free, kiedy sie to placi i ile czasu jest na zaplacenie rachunku?? Bo gdzies czytalem ze mozna sobie przedluzac ten net za free.... Dzieki

[...] 4. pompki 1x 11 35 min aerobów na bieżni t: 130 -140 ogólnie czuła się zmęczona ale jak już nie dawałam robić to zmniejszałam ciężar w ostatniej serii i robiłam na maxa tyle ile dam radę tylko tego nie wpisywałam - nie wiem czy tak można ale wydaję mi się, że to moja głowa tak mnie kiwa więc się nie dam. PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, [...]

No było ciężko zrobiłam 4x 15 sprint i 30 wolniej i już po pierwszym myślałam, że skonam, następnym razem założę pulsometr i sprawdzę ile tak z siebie potrafię wykrzesać :)Zastanawiam się czy interwały można robić w trenie tz w lesie bo teraz robiłam na bieżni i się bardzo w zakrętach przechylałam /jak wyścigówka :P/ ale w lesie są korzenie i [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] bo to 2x6 to takie ni w ni w 9 :P Z założenia to chyba jest FBW/dół/góra. Chyba szukałabym treningu opartego w całości na FBW Proponujesz zwiększyć liczbę powtórzeń czy serii i do ilu? Ok postaram się coś znaleźć na FBW, ile mniej więcej ćwiczeń powinnam zrobić podczas jednego treningu? @@-) /SFD/2018/3/22/5c9cbcad82ac479eb5a9098941d0dce0.jpg

Dzięki panowie :) A jak z tym posiłkiem przed i po treningowym? Aeroby mam o 19, czasem 20. Ile godzin przed aerobami mam zjeść posiłek i ile godzin po aerobach? I jeszcze takie jedno pytanko? Czy jazda na rowerze przez 1h, co 10 min. maxymalne przyspieszenie to będzie trening interwałowy? Gdzieś tak ktoś polecał. I jak często można go robić. Raz [...]

Dla budowania masy mięśniowej liczy się dodatni bilans kaloryczny. Dzienny, a nawet tygodniowy. Czyli jak raz zjesz mniej niż załozyłaś, ale następnego dnia uzupełnisz ten brak, zachowując blinas dodatni, to cały czas jest szansa na budowanie mięśni. Pora treningu nie ma znaczenia. Mnie zawsze intryguje, że osoby początkujace zaczynają od [...]

Witam. Czy można ten trening wykonywać wieczorem przed pójściem spać? Kiedy można spodziewać się efektów? 3 razy w tyg wystarczy? na pierwszy raz ile proponujecie serii?

[...] oczywiscie gore ciala tez mozesz cwiczyc, barki masz robione w czwartek przy push press, reszte sobie jakos rozloz, czy w oddzielny dzien czy dorzucisz cos do tych dwoch dni ile gram sypiesz bcaa ze czujesz dzialanie? ogolnie zamienilbym tylko kolejnosc, tzn trening czwartkowy dynamiki dal we wtorek, sily we czwartek. Tak bedzie lepsza [...]

[...] - serek wiejski 200g - jogurt naturalny + wiiórki kokosowe - warzywa Posiłem VI (22:00): - łosoś 60-100g Tym razem jak to wygląda? Niemiałem jeszcze czasu obliczyć dokładnie ile dany posiłem będzie miał kalori i wielkość makroskładników ale cóż robię co mi czas pozwala. Mam także następne pytanie załużmy iż będę się odchudzał przez długoo.... [...]