ile mozna

[...] /SFD/Images/2016/5/25/678dad565ef0456fa8d95142b6574c2f.png 30 minut biegania - czuję, że kondycja już odrobine lepsza 25 maja W ogóle to nie chwaliłam się ile jem teraz kcal - 1800, 120g białka, 70g tłuszczu 175g węgli. Zobaczę pod koniec tygodnia jak waga i wymiary, nie mniej jednak muszę jeść więcej, więc trzeba będzie [...]

[...] że mam tak wysoką wagę (+/- 67kg), a wymiary i wygląda ogólny bardzo podobny do wagi przy 62kg. Nie mogę tego jakoś "zaakceptować", nie to, że mi zależy na cyferkach, bo co za róźnica ile jest na wadze, ale dziwne to dla mnie, zwłaszcza jak porównuje się sylwetką z innymi dziewczynami. No nic, taki mój urok. Przynajmniej więcej zjeść można. :-D

Infernol, ja to się chyba za wiele nie zmienię pod tym względem, bo mnie nigdy nie kręciły tego typu posiadówy %-) Tak też tak miałam, tylko sport itp. ale nie żałuję, że zmieniłam podejście%-) Ile fajnych ludzi się przy tym poznaje i jakie fajne rzeczy można robić... %-)%-)\-)

[...] bo BARDZO mi pomogłeś, pomagałeś też po projekcie, ale dlatego, że nie chce od Ciebie sępić ich za free i zajmować Twój wolny czas, którego i tak masz bardzo mało, sam wiesz ile pracujesz. Ja naprawdę potrzebuję takiej konkret opieki, sama pół/na pół sobie nie radzę. Dla podopiecznych zawsze znajdę czas :) można pomyśleć o konkretnym planie [...]

[...] jest to,że wypłukuje on kwas mlekowy z organizmu,czyli po bardzo intensywnych treningach kiedy to czujemy,że zakwasy będą niemiłosierne dobre jest właśnie piwo,nie wiem na ile to jest prawda ale myślę,że coś w tym może być.Także podsumowując moim zdaniem alkohol nie jest zły,nawet picie czasami kilka razy w tygodniu,tylko trzeba wiedzieć kiedy [...]

Wpis z serii - motywatory też czasem miewają gorsze chwile - zwłaszcza na końcówce.... 88-O :-( |-O :-{ #-P }:-(( }:-((( @@-) |-) :-D };-) 8-) #-P 88-O :)) Tak właśnie mniej więcej mogę podsumować poprzedni tydzień i początek bieżącego.... Stany emocjonalne od euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... [...]

[...] wiem, ze więcej zdziałam np przysiadem do ziemi mając na sztandze 45kg niż 90kg i pseudo ćwierć siady. Tak samo w innych ćwiczeniach. Aga - tak ćwiczę :-)) niestety nie tyle ile bym chciała. Ponieważ salka na siłowni jest wyjątkowo okupowana ostatanio, ale dziś na szczęście jest wolna!! A tak to w domu przed lustrem, tyle ile mam miejsca. popuri [...]

[...] że gdybym włożyła już w to kasę, a na całe szczęście moje zwlekanie ze wszystkim na ostatnią chwilę przyniosło pozytywne efekty %-), to wahałabym się bardziej nad decyzją (o ile byłaby pewność braku bana) A, że na całe szczęście jest jak jest, to decyzja była w miarę prosta :-)) Więcej przeważało nad rezygnacją. Czy żałuję? Trochę tak, bo [...]

"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]

Dzięki za odpowiedź Kajdan. A jak długo można przebywać w łaźni parowej za jednym razem? Tutaj też się robi cykle jak w saunie? Jeśli tak to ile ile trwa jeden cykl, czy tu też po wyjściu należy schłodzić ciało, trochę odpocząć i dopiero wtedy wejść jeszcze raz? Byłbym też wdzięczny za jakieś informacje odnośnie korzystania z tylarium. Tam [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni 10 minut (na więcej niż marsz nie ma na razie szans) 1.Przysiad sumo 3x10 delikatnie z ciężarem, o ile zwykłego przysiadu robić nie mogę, ten z niewielkim obciążeniem nie sprawia bólu w kostce 10x20 kg 10x30kg 10x30kg 2.RDL 3x10 tu też bez szaleństwa 10x 30kg 10x40kg [...]

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T4: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - a jednak przeskoczyłam 12, [...]

[...] (3 x 10, 60 sek. ) T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T5: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - ciężko w ostatniej serii, [...]

[...] bo już ledwo dokończyłam T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T6: 10x10kg/10x12kg/10x14kg -nadal ciężko, nie wiem [...]

[...] bo już ledwo dokończyłam T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T8: 10x12kg/10x14kg/10x14kg zaczęłam od większego [...]

[...] bo już ledwo dokończyłam T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam sztanga łamana T2: - T1: 10x18kg/10x18kg/10x18kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) T9: 10x12kg/10x15kg/10x15kg T8: 10x12kg/10x14kg/10x14kg [...]

[...] :-) Numer dwa to Krecipes, który posiada bezcenną funkcjonalność: - wpisujesz potrawy (wybierasz składniki i sposób przyrządzenia) - klikasz w rozwiązywacza i podajesz na ile dni dieta, ile posiłków i ile dań - podajesz preferencje żywieniowe (makro, mikro itp.) - klikasz klik - program ustawia dietę - program generuje listę zakupów (bezcenne) [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] by coś jeszcze dorzucić. Może jakiś mostek ze sztangą (barbell hip thrust na youtubie poszukaj), dzień dobry (chociaż tutaj angażujesz podobne rejony jak w MC), albo, o ile pozwala Ci na to twoja prasa do wyprostów (bo rozumiem, że wspomniany brak warunków spowodowany jest tym, że ćwiczysz w domu?) spróbuj zrobić na niej uginania stojąc. Do [...]

[...] nie zrobiłam... Może ze sztangą trzymam ręce szerzej i można się na niej tak jakby zaprzeć, żeby trzymać łopatki. Nie wiem, czemu taki pat. Next time robię ze sztangą, o ile będzie jakaś wolna, bo dziś w godzinach szczytu był deficyt. Ad 10 i 11) Zauważyłam, że mam dosyć mały zakres ruchu w biodrze - ktoś poleci jakieś dobre ćwiczenia [...]