ile mozna

[...] 2 wieksze posilki no i jakies dodatki typu np omlet by weszly spokojnie.. 6 h toooo bardzo przyjemne okno JEM mozna zjesc duzo i zdrowo a jesli masz problem z kaloriami (ile planujesz ?) wybieraj skoncentrowane zrodla energii np suszone owoce i zdrowej oleje oraz zapijaj bialkiem z proszku jako uzupelnieniem oczywiscie do tego posilki [...]

Biniu, zredukowałem tyle już ile chciałem. Mam do Ciebie ważne pytanie, co dalej, jakaś dieta stabilizacyjna? Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. [...]

[...] w fazie JEM - najlepiej ostatni(e) posilki w ciagu dnia - zalecania jak wyzej - malo tluszczow duzo ww ale jesli CM ma sluzyc odpoczynkowi 'glowy' od diety - wtedy jeden posilek (moze nie test ile jestes w stanie zjesc ;-) ) na koniec dnia DOWOLNY ufff sie rozpialem - moze faktycznie gdzies o musze gromadzic aby potomnosc miala szybki dostep [...]

]A teraz, Biniu, pytanie ode mnie. Mam ostatnio problemy ze zmęczeniem, brakiem koncentracji. Na Jem/Nie jem jestem już dość długo. Nie wiem ile to już będzie, z 1.5 roku może. Przez długi czas byłem na zero, ostatnie miesiące próbuję zdobyć trochę mięska. Miałem przerwę z miesiąc po chorobie (coś grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) [...]

super dzieki za pomoc ;) a ile nolve ciągnac , można dluzyszy czas czy puki z sutków nie zejdzie troche. faktycznie hamuje ta wode ? można dłuższy czas

ja to mysle ze oni wszycsy udaja ze sa tacy tepi ile to mozna

[...] myslałem; brakuje absolutnych podstaw w dobrym wykonaniu. jesli chcesz poszczegolne grupy trenowąć raz w tygodniu to taki plan można z latwością ulożyć, jednak patrząc na to ile ważysz, ile masz wzrostu, jaki masz staż wyglada to slabiutko ponadto co z twoimi nogami- mc jest b. dobry jeśli wziąc po uwage powyższe dane, ale przysiad tragiczny. [...]

Lata132, dzięki, masz soga, ale czymś muszę zamienić martwy ciąg, on zbyt dużo wymaga od mojego lekko krzywego kręgosłupa. Ile razy w tygodniu wykonywać plan? Czy dwa razy na początek będzie ok ? Jazwin96, też dzięki, co to jest military press? Podciąganie na drążku nie dam rady wykonać w takiej ilości, którą można nazwać treningiem. Jakiś [...]

Wiesz ile lab kosztuje, tu kosztuje jeszcze wiecej...nie oplaca sie. Vet? W sensie weterynaryjne? Nie, homebrew wszystko, z procha od chinczyka...miejscowe wynalazki, mozna trafic pewno na "apteczniaka" (tyle rzecz jasna wiadomo o jego aptecznosic, ze bedzie mial naklejke) za jeszcze wiecej, chodz ceny underow i tak sa nieciekawe. Rzad [...]

[...] nowego rytmu to będę coraz dokładniejszy. Ale na teraz chcę tylko coś co pozwoli mi na rozwinięcie masy. Tak by po siłowni były efekty, bo jeżeli nie będzie tyle kcal B,T,W) ile ma byc to choc bym rzucał 100kg sztangą to efektu nie będzie. Wieczorem wrzuce to co dziś zjadłem ( Ważone) więc będzie mnie można opier... jak coś. ;p Zmieniony przez - [...]

[...] posiłku było białko z jajek (dorzuć jeszcze jedno jajko i będzie sensowny przydział białka), w trzecim też jest jakies białko z nabiału, więc można uznać, że jest ok, o ile poprawimy jakośc nabiału. WPC występuje w wielu rozmiarach, od takich jednorazowych porcji 30 g, poprzez opakowania około 0,5 kg do ważacych kilka kg wiaderek. Porcja to [...]

[...] z sosem bologniese ( taki proszek z torebki). Ujdzie to? Plus np. do kaszy ostatnio dodałem sosu który miałem z pieczonego/ duszonego mięsa. Ale nie mam pojęcia jak obliczyc ile on ma kcal. Było tego kilkanaście łyżek polanych po kaszy ale czy miało to 10g tłuszczu czy 30 czy 0 nie mam pojęcia. Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-08-01 [...]

[...] nim trenopwać ale moim zdaniem niechce wam sie udzielić konklretnej odpowiedzi .i odsyłacie wszystkich tam choć może ktoś nic z tego nie jarzy(tak jak ja) nie jest napisane ile serii i ile powtórzeń trzeba robić w 1 cyklu z tego co gdzieś tam prze4czytałem to chyba 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń dobrze mówie,można stosować progresje bo z tego co [...]

[...] zjedzonych tab nie odbija sie znaczaco na zdrowiu (oczywiscie z czasem wszystko wyjdzie). Tak wiec, wiesz juz ze nie mozna niczego z gory zakladac - tym bardziej ze o ile u mezczyzny te skutki nie beda az tak dotkliwe niz u kobiety - na dowod fotka (to oczywiscie skrajnosc): Po za tym stanazolol - lek hormonalny, piguly anty - tak samo, [...]

[...] robic tez 4 serie ilosc ruchow zapewne w wiekszej ilosci pewnie okolo 20? Tak, wspięcia i brzuch w ilości 15-20 powtórzeń po 3-4 serie. 4.Czy przed kazdym cwiczeniem seria rozgrzewkowa- ile ruchow? Stosuj progresję z serii na serię, wtedy rozgrzewka jako taka nie bedzie potrzebna, ewentualnie 1 seria wstępna z malutkim ciężarem na 8-10 ruchów.

[...] ciężarami? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - tutaj nie mam pytań Barki: - Wyciskanie hantli 2s - tutaj też nie Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - ile powtórzeń? Nie wiem czy dam radę Plecy: - Martwy ciąg 2s - co z tym? zostawić czy opuścić? - Podciąganie na drążku 2s - tutaj to samo pytanie co wyżej Nogi: - Prostowanie [...]

ciekawe jest to polaczenie prop meta npp 1ml e2d i w 2 flakonikach mozna zamknac cykl na 3 srodkach tak z ciekawosci spytam ile kart simplusa po 10zl za taki flakon?

[...] Może sobie zainwestuj w duży worek i wypełnienie w postaci granulatu gumowego. Też daje radę. Tylko robi się cena niekoniecznie garażowa i może się okazać, że wybulisz tyle ile za fantoma do MMA. :-D Rozważałem zakup ciężkiego worka bokserskiego do Tactical Get-Up i właśnie marszów. Ja używam worka żeglarskiego o poj. 80 litrów. Wypełnienie to [...]

[...] sparingach lub nie maja w glowie poprostu tego czegos co odróznia zwyklych ludzi od "urodzonych morderców" ... poza tym badania socjologiczne dowodzą, że o ile normalne sztuki walki trenują ludzie mający w sobie poprostu zamiłowanie do aktywnosci fizycznej (mówie o tych, którzy trenują je na poziomie dosc wysokim a nie [...]

[...] z Suzuki i WSS wyszło to niejako przypadkowo ale czas pokaże dla której firmy posunięcie było szczęśliwsze w konsekwencjach. Jest jeszcze inna analogia wśród zawodników: o ile w MotoGP po rozwiązaniu umowy Melandriego z Ducati, Kawasaki stało się nietrafioną decyzją dla Włocha z uwagi na ich wycofanie, to w serii motocykli produkcyjnych podobna [...]