SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile mozna

  • [...] tego unikać. Jem tyle by nie być głodnym, ani przejedzonym. Na głodnego przecież nie można ćwiczyć bo to szkodzi mięśniom a po przejedzeniu to nic się nie chce. Nie liczyłem ile calorii dziennie spożywam i jakie jest zapotrzebowanie moje, ale jeżeli nie chodzę głodny ani przejedzony to chyba ok? Dzisiejszy dzień wyglądał następująco: 1. 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 2011-12-22 22:37:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] tej pracy. A właściwie moje stawy...To jest 8 godzin ciągłego zapitalania po całym salonie, nie można się nawet oprzeć! Mam tylko 15min na zjedzenie posiłku. Kończę pracę ok 21.30. Po tych 2 dniach strasznie bolą mnie kolana i stawy biodrowe. Jak nie znajdę czegoś innego to chyba się tam wykończę. Nie mam nawet czasu zjeść tyle ile powinnam...:(

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 09:21:24 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie mi ludzie;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na maszynie w dół 4s po MAXp (jedno z dwóch, triceps cały dzień pracuje. Dodatkowo nie patrz na powtórzenia tylko dobieraj co jakiś czas ciężar i jedź z nimi na maxa, ile dasz radę w jednej serii zrobić) Brzuch: 1.sklony na lawce 3 serie po 12-15 pow 2.sklony na maszynie 3 serie po 12-15 pow 3.skrety na maszynie 3 serie po 12-15pow dzien [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-12-10 10:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stracić i mieć w łapach 33cm.... jakiś suplement pomagający ? Wszystko zależy od grubości fałd.Z nóg i brzucha zawsze leci najwięcej. 5.) No i sprawa samego wysiłku . Co i ile robić by spalać tk.tłuszczową ? czy np. bieganie 3x w tygodniu + rower do pracy wystarczy ? Dobra dieta to podstawa. Aeroby 2/3x w tygodniu na początku wystarczą + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-04-24 16:20:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] zadko mozna spotkac ampulke w ktorej plynu jest mniej niz na zdjeciach w tym topiku. Poniewaz takie sa przewaznie wywalane. Totorino, dziwie sie, ze jeszcze nie rozkreciles afery o roznice w wyrazistosci czcionki na butelkach ze zdjec Teda i rada. Zanim Ci to przyjdzie do glowy - wiedz, ze to zjawisko jest nagminne jesli chodzi o towar z IP [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 11:57:46 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] to bardzo mnie ostatnio suszy - ciągle chce mi się pić. A wypijam niemało płynów. I zaczęło się to zanim zrobiło się tak ciepło. Skoro teraz piję około 4-5 litrów płynów, to ile na odwadnianiu będzie |-) Dziś będzie pozowanie, trening pleców i cardio. Weekend zapowiada się znów intensywnie i o odpoczynek ciężko @-) Nie wiem jak ogarnę cardio [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 08:48:29 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] myślenie pt. "suchy ryż + sucha kura" 1. Śniadanie standardowe - 40g płatków owsianych, 5 białek jaj, 1 całe jajo, jagody + doznałam wczoraj szoku jak odkryłam ile węgli mają borówki i jagody 88-O 88-O 2. Naleśniki z indykiem - 30 g mąka żytnia, 100 g piersi z indyka, pomidory, łyżka kukurydzy, łyżka fasoli. 3. To samo co dzień [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 09:29:31 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i zaczęłam oficjalnie redukcję :)) Po FIBO wróciłam kilo lżejsza i w pomiarach spadki po 0,5-1 cm Nie mogę się doczekać rezultatów redukcji, bo jestem mega ciekawa ile zostanie ze mnie, aż wczoraj przeglądałam zdjęcia z zawodów w Sopocie %-) Dieta wygląda tak - DT - 2500 i DNT - 2100 TRENING - na 2-3 tygodnie. Taki przejściowy, bo [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 09:10:53 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] drugi tydzień :-)) Bo średnio można to nazwać dziennikiem treningowym, wiem @@-) Bziu - no 6 to wyzwanie, a do tego TAKIE 6 treningów. Do tego obecnie będzie 11 pod rząd, o ile nie 17 88-O a to wszystko związane z tym, że 3go była siłownia zamknięta, a 20-22.05 czeka mnie wyjazd i muszę wszystko zrobić, tak aby koniec końców mieć ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 11:57:00 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] już mniejsza niż była!!), ogólnie atut długie nogi i okrągłe pośladki, bo po dotknięciu ich Aga stwierdziła, że wuchta mięsa tam siedzi. Co akurat jest prawdą, bo tyle o ile w zeszłym roku wydawało się, że pośladki są spore, a rzeczywistość była lekko inna }:-( o tyle w tym roku, wiem że mięsa nabudowałam tam bardzo dużo!! Tyłek po napięciu [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-15 21:53:34 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Ogólnie jest nieźle, ale tak jak już nie raz pisałam - nogi są jak od innej osoby @-| to jakie one są "puchate" to masakra. Mogę je ścisnąć i z 8cm wałek się robi - masakra ile wody tam siedzi - jak jakieś zbiorniki |-) No, ale do śmiechu mi nie jest, nie fiksuje jak wcześniej, ale ogólnie jestem wkur%wiona na te giry, bo to nie fair. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 10:34:52 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] przypomina ze "czas się ruszyć" jeśli za długo siedzimy lub leżymy (dziwne, że tak późno, przecież ja nic nie robię tylko siedzę w domu ;-) ). W każdym razie fajna opcja, szczególnie jak ktoś dużo siedzi. Z tym snem też ciekawe, szczególnie w dłuższej perspektywie, jak można sprawdzić ile mniej więcej śpimy w skali tygodnia czy miesiąca :-)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 11:16:15 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] logistyczno losowych nie zrobiłam wcale treningu }:-(( do tego samopoczucie trupa %-) Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić 5 DT tym razem i w sobotę ogarnę ostatni, o ile oczywiście się nie rozłożę chorobowo, a nie mogę tego zrobić pod żadnym pozorem. Dodatkowo macie dziś fotkę obecnej formy, z której jestem zadowolona nawet, a do tego [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 22:43:12 Liczba szacunów: 0
  • a wg ciebie łodzianin, co ile hcg na mostku 5-tygodnowym i czy ma sens czy poprostu jechać testa 250 mg ew? ps. deke wezme następnym razem od innej bożenki, bo niewiem czy można wszystko zwalać na brak stażu i inne tego typu zalecenia przedimprezowe.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 15:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Białe zęby ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    1 pytanko gdzie mozna kupic ta paste Denivit i ile moze kosztowac (na allegro znalazlem za 26 zł). I co najwazniejsze na ile starcza jedno opakowanie. A tak wogole to ile zaplaciles za plyn do plukania plus ta paste? 2 pytanko Jak to sie wszystko ma do naturalnego zżółkniętego koloru zębów (żółta kość). Czy opłaca sie wysilac i myc tymi pastami [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-11 22:25:49 Liczba szacunów: 0
  • pudzian zwariowal LOL

    Post
    Doping

    ile to jest dużo zarabiać w Polsce ? nie wiem czy jest takie okreslenie, ja bym inaczej sformułował to pytanie: ile trzeba zarabiać pieniędzy, żeby było można żyć jak normalny człowiek <czyli na poziomie przeciętnego człowieka z zachodu Europy>? moim zdaniem średnia płaca w Polsce powinna wynosic około 4 - 5 tyś zł, czyli tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 22:39:30 Liczba szacunów: 0
  • META + KREATYNA??????

    Post
    Doping

    [...] wiekszego sensu stosowac Metanabolu przy Twoich osiagnieciach wagowych (a jezeli juz to napewno nie 200 tabsow), gdyz sporo tu jeszcze mozna zdzialac naturalnymi metodami (o ile jestes nimi zainteresowany to daj znac) Po czwarte - co jesc - min. 2g bialka i ok 6g weglowodanow na kilogram masy ciala - i to bez wzgledu na to czy sie bierze koks czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2002-08-22 00:17:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] trwało może 5 sekund, ludzie byli dosłownie wpychani przez jedną osobę, druga z kijem pilnowała by stopy nie były zbyt blisko drzwi, serio. %-) Także można sobie policzyć ile osób w tą godzinę wjeżdżało na górę, masa ludzi, liczona w tysiącach, co drugi z kijem do selfie, co oczywiście blokowało już i tak powolny marsz na szczyt muru. Na 7 i 8 [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 16:24:10 Liczba szacunów: 1
  • Jeśli zastanawiasz się nad tym, ile gołda ma kcal to chodzi CI o sporadyczne picie? Sporadycznie można wciągnąć 2 pizze i zapić browcem i nie przytyjesz Sporadycznie można się delikatnie podkatować wódzią i nic się nie stanie. Sporadycznie zrobienie czegoś nie będzie miało większych rezultatów. Po sporadycznym piciu może być kac, a po [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 11:40:46 Liczba szacunów: 1
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzisiaj: 27.08.09 trening: mc: 8x100kg 8x120kg 6x140kg 4x160kg 4x160kg wioslo: 8x70kg /2 serie 8x80kg/2serie sciaganie drazka dolnego wyciagu w siadzie: 4 serie nie pamietam ile dokladnie chyba 70kg na koniec wioslo hantel: 8x35kg 8x38kg 8x42kg 8x45kg sciaganie drazka gornego wyciagu do klaty: 4 serie/ ciezar lajtowy ... jak doszedlem do [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 00:02:42 Liczba szacunów: 0