ile mozna

I nasuwa sie pytanie:jak jesteście w stanie okreslic, ze udalo sie wam zbudować mase przy jednoczesnym spadku bf? O ile poziom fatu latwo określić to z miesniami jest o wiele trudniej. Jeśli masa ciała się nie zmienia, a bf maleje to raczej ta beztłuszczowa masa ciała rośnie, choć jak zaznaczył Ojan tutaj zmiennych jest sporo i nie koniecznie ta [...]

[...] weryfikacja uczestników. I to już Masti obmyślił. Pytanie tylko dlaczego nie dopuścić do niego każdego kto chce? Czujemy strach przed konkurencją? A niech startuje tyle osób ile chce. Zróbmy symboliczne wpisowe 10 zł i całość przekażmy na nasz wspólny cel. Skoro startujemy w jakichś ulicznicach, stając ramię w ramię z młodymi jelonkami z AWF-ów [...]

[...] dawno temu byl taki przypadek na zapasach. :) Ile jest kontuzji na treningach, na ktorych za wszystko odpowiada instruktor?? juz odpowiadam pelno. I teraz trudne pytanie a ile razy byl tam prokurator?? Brick jak mozesz odpowiedz. Juz nie mozna sluchac gosci, ktorzy swoj strach tlumacza w dziwny sposob. Powolujac sie na prawo, religie, tradycje [...]

W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]

[...] na forum hyba ale ja nie wiem gdzie i tp Ja (14:09) heh co sie bedziesz przejmowal .. on (14:10) nie no nic on (14:10) a ty ćwiczysz Ja (14:10) no cos tam robie on (14:11) ile wyciskasz ile masz włąpie i tp? Ja (14:11) wyciskam 97,5kg w lapie 34cm 15 lat.. Na sucho... on (14:12) odżywki on (14:12) no ****a Ja (14:12) raz w zyciu.. on (14:12) [...]

[...] wiec na pewno przekorczyłem te granice 50g fatu....;/ a na ładowaniu weszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki,0,5 jogobelli a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek+0,5 jogobelli 3. 150g owsianych+4 białka jaj+50g twarogu 4. 100g kaszy gryczanej+100g piersi+pomidor+cukierek 5. [...]

[...] makaronu durum+udko z kurczaka 3.75g owsa+4jajka+trosze dzemu+rodzynki 4.4jajka+oliwa 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po ile u mnie w sklepie (o ile jest) stoi to nie wiem ale pewno drozsze nie bedzie jednak dzis juz carbo zakupiłem adzik zeby jakies mocne palenie było to nie czuje, ale czuje [...]

[...] przed kladzeniem na pizze. Jak baza jest juz gotowa, posmarowac sosem, polozyc kurczaka, cukinie pokrojona w plasterki, pomidor rowniez w plasterki, mozna dodac oliwki zielone i odrobine sera (wedle wlasnego upodobania, smaku) 100g bazy zawiera 7/3/36 (b/t/w) dodatki trzeba policzyc w zaleznosci ile uzyte zostalo. Jeszcze zdjecie na zachete:

[...] sobie gdybac,ze poswieca obrone przed obaleniami na rzecz wiekszego luzu w stojce, no ale jednak ciezko zakladac, ze nie znajdzie sie nikt, kto po dwoch rundach bedzie mial sile nie dosc, ze stawic opor w stojce, to dalej go obalac i tam kontrolowac walke. a i w samej stojce moze byc roznie, bo do tej pory zbiera bez konsekwencji, ale jak wiemy - [...]

[...] taki artykuł i kazałem Conorowi do kamery tak mówić, w celach marketingowych. Sztuki walki to nie biznes, przynajmniej dla mnie, może dla Ciebie i tam gdzie trenujesz o ile cokolwiek trenujesz tak jest/było. Smutne. Później ludzie myślą że tak jest wszędzie. ;-) Pisząc o Bare Knuckle boxing, Jamesie Figg, Aldo Nadi nie było żadnych zabiegów [...]

bulinka, yosis - należałam do tych kobiet przed przygodą z sfd . jak myślę ile kasy wydałam na super kremy antycellulitowe, zabiegi typu endermoglogia to mi słabo robi (mogłabym chyba taki gabinet kosmetyczny kupić za tą kasę); na ten zabieg poszłam, bo prezent. Z resztą myślę, że i tak wykupię jeszcze jakieś, jak znajdę coś sensownego. Obli nie [...]

yanas - a fajna chociaż ? kojot - a co zrobisz w zimie ? Mati - ile za niego dałes i ile dasz jeszcze zanim to zacznie "działac"? zeby nie było ze przepłacisz z tą robotą, bo za pare stów mozna juz miec na chodze maszyne Btw mogłes mówic wczesniej... sprzedałbym Ci malucha dziadka, stan bdb 21 lat miał a poszedł za 1300zł

Dzień 44 Dziś off od treningu kążdego chyba dopada taka choroba zwłaszcza chyba wszystkich co ćwiczą że się mieżą nie wiadomo ile razy,swego czasu pierwsza czynność jaką wykonywałem rano,no może druga ale w pierwszej piątce było mieżenie bicepsu.Ostatnio przeszło mi z tym i nawet bardzo dobrze bo jobla można od tego dostać niezłego.A tu dziś leżac [...]

[...] na obiad cukinia nadziewana mięskiem z cebulką i pieczarkami (zdjęcie poniżej). Później albo wieczorkiem napiszę podsumowanie dzisiejszego dnia jeśli chodzi o dietę ciekawe ile tego wyjdzie :-). Od poniedziałku ruszam z treningiem 3x tyg na przemian push i pull (można o tym przeczytać kilka postów wyżej). Mam nadzieję, że wszystko będzie rosło [...]

[...] Cała rzecz sprowadza się do czterech prostych punktów : - wybierz jedno ćwiczenie pasujące do metody Tabaty (o tym dalej) - w ciągu 20 sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy i to wszystko, cztery minuty i koniec. Radzę jednak nie kontestować prostoty tego treningu zanim się go nie spróbuje. [...]

[...] niektórych faz z punktu widzenia zaspokojenia potrzeb organizmu byłaby tylko z korzyścią. Ale ... życie jest życiem, większość ludzi nie podołałaby znacznie bardziej restrykcyjnemu LICZENIU potrzebnych kalorii, za to kiedy dostaną prosty przekaz "to i to możesz jeśc ile chcesz" to działa. Zmieniony przez - WAR w dniu 2011-01-22 14:13:15

[...] ponownym schudnięciem. Słyszałam opinie, że dietetycy w Warszawie, nie chcą odchudzać osób po diecie dukana, bo nie chcą brać odpowiedzialności za stan ich zdrowia. Nie wiem ile w tym prawdy, ale ja kiedy przychodzi do mnie osoba po dukanie, żądam podstawowych wyników zdrowia. Udowodniono, że nadmiar białka (mięsa szczególnie), może przyczynić [...]

Lemoni przypomnij ile masz kalorii w diecie? Zmiany sa, wiec wlasciwie powinno sie czekac, można obcinać w nieskończoność ale to nic przyspieszy, ale zobaczymy co mozna jeszcze pomajstrowac. Taki spokojny spadek najczesciej odbywa sie skokami, nigdy wszytsko liniowo nie schodzi.

Jeszcze kilka pytań: Jeśli chodzi o 4 posiłek, to co polecacie oprócz ryb puszkowych ;) bo ile tego można jeść :D 5 posiłek (przed snem): Sniv napisał, że jeśli twaróg tłusty to + tłuszcz ... mam dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] Jakieś propozycje? Ponawiam również: Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to ok. 2275. [...]

MDRAGON - nie wiem ile kg konkretnie , bo z duzymi ciężarami bawie się od września opiero , i od wrzęsnia robiłem siady i martwy , w październiku sere masową na 6 powt. kończyłem na 100kg , teraz na 160 4 powt , ale gdybym dalej robił mase doszedłbym pewnei do 140 w serii na 6 powt spoko. siady kończyłem 100 , teraz kończe 125 , wiec można mówić o [...]