ile mozna

Obejrzałem film kilka razy, ale mam codziennie wykonywać ćwiczenia na wszystkie części ciała, czy np. poniedziałek triceps, środa biceps itd? I ile mam wykonywać serii i ile powtórzeń w seriach (nie dawajcie mi linków, bo tam są inne ćwiczenia i ciężko mi jest to przełożyć na dane w filmie ćwiczenia)? I czym można zamienić te ćwiczenia na biceps i [...]

[...] wagi co mierzy tluszcz. Skorzystal bym z ocji 1 bo jest za darmo i przyjamniej u mnie wykazywala takie same wyniki jak pozostale opcje. No i oczywiscie centymetr, mirzysz ile masz w pasie i sprawdzasz czy idzie w dol no i tak wszytsko rano mierzymy miarka, a tluszcz na wadze niby najlepiej wieczorem Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

[...] na siłowni. I odwiedziłam kilku fizjo dzięki czemu sporo się na ten temat dowiedziałam :-) długo nie chciałam tych łopatkowych ćwiczeń robić , dopiero OCR mi uświadomił ile mają zalet i od tamtej pory jak włączyłam do treningu to nic mnie nie boli, a ciężkie ćwiczenia siłowe robię raczej okazjonalnie ;-) to jest bardzo fajna rozgrzewka czy [...]

Mozna jeszcze dolaczyc? W tym cw 2 podciagniecie jest 1 ? Na filmie nie widac ,przy pompkach na sztandze jak ustawic nogi ? prosto czy ugiete ? to samo w 4, a może to wogole nie ma znaczenia. Nie umiem dipow, ciezko bedzie.. Madzia ja zrozumialam ze wszystkie serie na 1. Ile przerwy miedzy seriami? A jeszcze 1 pyt ringi odpadaja? Zmieniony [...]

Quart wiem ze daje wytrzymalosc,sile,mozna zwiekszyc intensywnosc treningu..itd..ale tamte czynniki wplywaja na sile a nie na mase(o ktora mi glownie chodzi)ale jak wnioskuje z twojej wypowiedzi jestes jednak za kreatyna??a ile mam robic serii przy cyklu kreatynowym?normalnie czy mozna zwiekszyc?pozdrawiam

Chyba nie zrozumiałeś do końca wypowiedzi mojej... Można porozmawiać, owszem, ale nie lubie gdy ktoś wchodzi do tematu i :mędrkuje: bo to jest śmieszne. Już nasłuchałem się wiele takich słów przed 2-meczem w LM miedzy Realem, a Bayernem. Finał wszyscy znają. Dla mnie to jest wywyższanie się... Bo co przychodzi ktoś taki i mówi, że Bayern już nic [...]

[...] 4500-5000 kalorii, ale 3500 spożywa większość mężczyzn aktywnych fizycznie. Możesz zrobić tak, że ustalasz sobie 1,5 grama białka zwierzęcego na kilogram masy ciała, a reszta pochodzenia roślinnego, tyle ile wyjdzie że źródeł roślinnych. Skoro masz dobry przepis na ciasto, to nie widzę problemu. Ważne są składniki posiłku, a nie jego nazwa.

Hmmm... A więc myślałem o diecie z tego tematu(http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html). Czy jest ona w miarę dobra na rzeźbienie sylwetki? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Posiłek III -jakaś rybka [...]

[...] - kulturystyka to w dużej mierze praca nad tym co słabe, czyli nad tymi partiami ciała które zaburzają harmonię sylwetki (przynajmniej takie były kiedyś założenia). Więc o ile nie ma jakichś fatalnych dysproporcji, nieznaczne można poprawić dążąc do "idealnych proporcji". To właśnie na "idealne proporcje" zwracali uwagę [...]

[...] w stanie sobie wyobrazic, podobnie jak z miesniami klatki piersiowej i brzucha...nawet grzbietu...ale jak sie cwiczy zeby zbudowac te takie kolo kregloslupa to pojecia nie mam czy to nie jest aby najtrudniejsze ? i jeszcze jesli mozna...ile lat zajelo Ci Missy budowanie takiej formy? pytam jak laik, bo nim jestem...ale ciekawi mnie to bardzo

[...] stymuluje raczej wszystkie mięśnie - nie licz na separację tzn np teraz pływasz żabką i trenujesz biceps, a potem delfinem i najszerszy. oczywiście przy pewnych stylach bardziej pracują te mięśnie przy innych inne ale ciężko o rozgraniczenie. a nawiasem mówiąc to jakie masz to nadciśnienie, ile masz lat i ile nadwagi? odpowiedz dobrowolna :)

:)) ile ryżu %-). Po paru dniach zbrzydnie Ci ten ryż. Ryż biały zostaw przed i po treningu resztę zamień na ryż brązowy/kaszę gryczaną itp. Zrób sobie jakieś pancakes, jajecznice na mięsie, jakieś ciacho , omlet, a nie w każdym posiłku ryż %-), bo to ani przyjemne, ani zdrowe (monotonia w diecie też jest szkodliwa ;-) ) Do serka wiejskiego możesz [...]

[...] Suns mają taką wysoką średnią dlatego że na początku sezonu sporo rzucali za 3 pkt, czego teraz tak czesto nie robią, więc mysle że wynik bedzie oscylował w granicach 210, o ile o przekroczenie 100 przez Knicks jestem spokojny to Suns juz takie pewne nie jest, tak czy siak bedzie można zobaczyc kawał offensywnej koszykówki, tego jestem pewien

[...] się doczekać 3:30 i meczu LAL-NYK będzie się działo, przypomnę Lakers na 6 miejscu pod wzgledem ilości zdobytych punktów 103,2 średnia a Knicks na 1 miejscu 108,1 średnia, o ile w meczu Suns-Knicks nie byłem pewny czy Suns przekroczą 100 to tutaj mozna być pewnym że obie drużyny przekroczą 100 :) pippo jak myslisz 212 over ? :) ja chyba się [...]

[...] florydowskie gwiazdeczki. Zastanawiam sie tylko dlaczego najwięcej mówi sie o Durancie i LBJ a nie dostrzega roboty jaką odwalają Westbrook i Battier w swoich zespołach. O ile Russ zazwyczaj gra na swoim równym wysokim poziomie to Shane miewa gorsze spotkania i uważam ze to właśnie od jego dyspozycji będzie zależała gra Miami w pozostałych [...]

KOSA KK możesz napisać coś o zasadach na takim KUMITE, bo kojaży mi sie tylko to z "krwawym sportem"Dokładniej chodzi mi o: -ile jest rund w walce i jak długo trwają? -czy macie jakieś ochraniacze -czy można uderzać rękami na twarz -czy jest podział na semi i full contact -czy zwycięsce wskazują sędziowie czy są liczone punkty(oczywisice [...]

Drązek można zastąpić wyciągiem ( na maszynach ), o ile masz dostęp do takiego sprzętu. A odpowiedź na drugie pytanie znajdziesz tutaj: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat419100 http://www.sfd.pl/temat418055 8:00 placuszki na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu A ile w tej odrobinie jest kalorii? IMO bez najlepiej, ale jako, że to śniadanie to można pójść na ustępstwo. 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z [...]

Ile seri... Ja bym nie ryzykował, bo łatwo można przetrenować co umie jest szybkim efektem . Ale jak taki na Ciebie działa to lajt

[...] przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega capsów więc ok. ! II posiłek jak najbardziej OK> ! III [...]