[...] Oczywiście tu są jakieś drobne, na inne targi było kilkadziesiąt tysięcy. Zresztą nie w tym rzecz. Szczególnie ten drugi dokument pokazuje ile firm (w tym Olimp) dostaje dotacje z UE na promocję produktów. Jeszcze raz powtarzam, to nie przestępstwo, jeśli państwo daje a ktoś nie umie zarobić tych pieniędzy w [...]
[...] do tego jedna serie dynamiki w niej na 50 % ciężaru np. 6 pow. :) W razie gdybyś podnosi dużo kilogramów robisz więcej serii rozgrzewkowych np. 50 x20, 80 x10 100 x4 120x2 i seria 140 x? normalnie ile Ci wyjdzie :) Dzięki :) Miro! Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-03-11 12:38:39 Zmieniony przez - GenialRzuf w dniu 2009-03-11 12:39:55
[...] rzecz - która sztuka walki/combat nie zostały przetworzone i na ich bazie nie powstały nowe odmiany. Uważam, że combat który nie tworzy nowych wersji jest systemem martwym. Poza tym ile osób w Polsce zna BAS-3 od początku do końca. Podejrzewam, że oprócz Bryla nikt. Do Kupsa można mieć tylko pretensje o komercję. Wg mnie cobat to też towar.
dieta tragedia moim zdaniem pod wzgledem jakosciowym. w kwestii ilopsciowej - jak mozna sie do niej ustosunkowac, skopro nie wiemy ile dostarcza bialek/tluszczy wegli - i jakie masz zapotrzebowanie na w/w skladniki pokarmowe...? weź sie z kwestie odzywiania od odpowiedniej strony, jesli chcesz cos osiagnąc
[...] pare artykułow na tym forum i napisane tam bylo ze po treningu od razu powinno sie uzupelnic weglowodany i powinno to byc ok 25% dziennego zapotrzebowania wiec wyliczylem ile to wyjdzie i je uzupelniam a nie chce wydawac na razie na odzywki. To nie mozna tak zjesc tych weglowodanow na raz tyle? CO do ostatniego posilku to masz racje jest [...]
Witam Metabolizmu nie da się niestety zwolnić tak jakbyśmy tego chcieli. Pocieszę Cie, że Ty nie musisz się za to martwić o nadmiar tkanki tłuszczowej Przeanalizuj sposób odżywiania oraz Twoją aktywność fizyczną. W tym zakresie można coś spróbować zmienić. Jadaj kalorycznie – nie unikaj dodatków podnoszących wartość energetyczną [...]
Nie oczekuj cudów po tygodniu - bo jak to napisał Mawashi - nie wystarczy zjeść kurczaka i pomachać hantelkami ile się da. :P Jeśli faktycznie masz zapał i rozum - to można i trening domatora ze sprzętem domowym wykorzystać. :)
[...] z żółtek a jedynie ograniczyć ich spożycie. Przecież sam zapewne dobrze wiesz że tłuszcze roślinne są bardziej wskazane. Jeśli jeść jaja, w moim mniemaniu to całe. A ile ich będzie, to już kwestia osoby, która diete uklada. Poza tym, nie wiem, czy rozważałbym ewentualna obecnośc żółtek wyłącznie w oparciu o lipidy - które swoją drogą, [...]
a jak wyglada plan dla poczatkujacych jak mozna jakis link bede wdzieczny;) i takie jeszcze pytako po ile seri i powtorzen jednego dnia na duze i male partie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze : typ budowy to rzecz z jaka sie rodzimy i jest niezmienna, bedoc ekto mozna nabrac masy ale to nie bedzie to samo. Po drugie nie jestes wrożka żeby określic ile bedzie tył nie znajac jego diety , treningu itd moze isc jak burza i tyc 3-4 na miesiac lub wcale a takie precyzyjne obliczenia to z kapelusza wystrzeliles
[...] wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie 2-3x. Edit. Jeszcze może zapytam tylko o długość tego cyklu FBW, ile powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam [...]
[...] wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie 2-3x. Edit. Jeszcze może zapytam tylko o długość tego cyklu FBW, ile powinienem w ten sposób trenować i co dalej? Możesz mnie lekko nakierować? Już splity? Poczytam sobie sam jak to ma dalej wyglądać i po jakimś czasie ułożę trening, dam [...]
Kwesta tego ile czasu trwa już redukcja tkanki tłuszczowej? Jeżeli od ostatniego strategicznego roztrenowania minął już spory okres, to z redukcji bym wyszedł od razu, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Jeżeli nie jest to długi okres, to jak najbardziej można wprowadzić stopniowe zwiększanie ilości spożywanych kalorii. Nawiązując do okresu [...]
[...] - masz w tym jakis ukryty cel? Moze zamiast wioslowania na skosnej daj podciaganie hatnla w opadzie? Zawsze chyba bedzie skuteczniejsze. No i ten spacej farmera - nie wiem ile bierzesz w przysiadzie - ale nieco male ciezary - nie sadzisz? Wybierz takie obciazenie Abys mogl chodzic nie dluzej niz minute, lub jezeli chcesz sie skupic tylko i [...]
[...] a to wyjdę na rower, a to w piłe czy coś innego pograć. Czyli można zamieć jak mi się skończy mono universal'a. Cykl będzie trwał sądzę z 4 tygodnie (max 5 będzie zależało ile zostanie i jak będzie szło). Kreatyna skończy mi się po 2 tygodniach, jest sens brać stack jakiś tak od połowy? Nie lepiej dokupić jakieś mono albo jabłczan? DT: przed [...]
dobra czytalem tam trochw w atlasie i postanowilem ze bede robil dodatkowo do PeCo wykroki i teraz mam pytanie dudek, bo nie mam sztangi wiec bede robil z hantlami (bylo napisane ze mozna) wiec jkakie to maja byc ciezkie hantle i ile powtorzen?? mam 14 lat wiec wiesz nie przesadzaj tam hehe . A i w przysiadach jakie hantle?? o jakiej wadze?? [...]
DUDEK czy PeCo można robić w domu? Dopiero zamówiłem ten program więc nie bardzo wiem na czym to wszystko polega i ile miejsca jest potrzebne... Pozdro!
[...] własnych dochodów, tylko sporadycznie i jadę po kosztach. Fakt faktem, sporo jest w diecie nabiału, ale można go zastąpić raz na jakiś czas podrobami. W miarę tanie są jeszcze jaja i twaróg, serki wiejskie. Wystarczy pokombinować. Po co brać gainera na chama skoro nie wiesz nawet ile brakuje Ci kcal żeby go brać? Zastanów się. To nie ma sensu.
[...] powrot do "normalnosci, wtedy nawet nia ma co zaczynac, nie musisz jesc tylko i wyłacznie gotowanego jedzenia, masz pieczenie, duszenie, mozna podsmazyc cos na teflonie, ewentualnie na malej ilosci tluszczu itd. zajrzyj sobie do tego dzialu http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html a zobaczysz ile jest mozliwosci zjedzenia smacznie i zdrowo ;-)
Małą ilość surówki możesz spokojnie zjeść przed treningiem nic się nie stanie :) tak samo jak i po , o ile przed treningiem nie powinno się jeść owoców i warzyw to po treningu według najnowszych badań(pisze o tym w muscledevelopment) po treningu można...