ile mozna

[...] diety i mam odnośnie tego kilka pytań, no to zaczynamy 1. Czy 400g mleka to 400ml ? 2. Chleb razowy, czy nada się ten z biedronki ? jeśli tak to 100g takiego chlebka ile to kromek. 3. wyczytałem że posiłek "szkolny" można brać w formie koktajlu z białka itd, był bym wdzięczny gdyby ktoś rozpisał dokładniej z czego taki koktajl sporządzić. [...]

Witam dostałem od kolegi PH EPI-10 i SD-10 mam po 38 capsułek można zrobić z tego pożytek czy nie . 1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5mc 6. DIETA:staram sie przestrzegac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:masa 3 dni w [...]

o ile dosyć łatwo ustawic tening FBW z priorytetem klaty/nóg lub pleców, to co zrobić, żeby priorytetowo potraktować małe grupy mięśniowe - barki/tricepsy/bicepsy etc?? tricepsa nie będę chyba robił na początku treningu, bo potem nie będę mógł dobrze przećwiczyc klaty (odpowiednio biceps i plecy) np barków też dobrze się nie przećwiczy w fbw - [...]

Mam takie pytanie jak stosować dokładnie czyli co ile miesięcy ja chciałem tak zrobić: styczeń:kreatyna + gainer luty: sucho marzec: kreatyna kwiecień: sucho maj: kreatyna + gainer czerwiec: sucho lipiec: kreatyna sierpień:sucho wrzesień: kreatyna + gainer październik: sucho listopad: kreatyna grudzień: sucho czy tak można brać gainera jeśli [...]

tak jak w temacie na ile wystarcza wam 3 kg ostrowi bo mi to szybko jakos idzie troche obawiam sie czy nie przedawkuje tego bialka ...aha i czy mozna spozyc dziennie okolo 90g ostrowi(czy to nie za duzo?) bo czasami tyle brakuje mi bialka bo wiecie jak jest czasmi z dieta nieraz szwankuje

Czesc . Zastanawiam sie czy można wziąść cykl z samej DECI. Czy potym bedą jakies skutki negatywne ?? Czy wogule opłaca sie cykl z deci i ile jej trzeba Uzyc . THX za odp. będą sogi !!

[...] na sztange (zwykla taka, nie olimpijska )? Konkretniej chodzi mi o dwa talerze 20, lub 25kg oryginalne jakies.. nie toczone bo te mnie wkur.wiaja zawsze nie ma pewnosci ile tak naprawde maja kilo. Jakis sklep, link do internetowego sklepu? (ale tam z tego co wiem lipa z kosztami przesylki i wyjdzie mimo wszystko drogo) A moze ktos ma na [...]

Witam, mam takie pytanie jaki rozklad btw wziasc przy "cyklu" na sile (bez suplementow). To bedzie moj pierwszy cykl silowy wiec nie znam reakcji na zaporzebowanie wegli itd. Jestem endo i dobrze by bylo gdyby bf zostal taki sam. A areo szczerze mi sie niechce krecic wiec wole odcciac lekko wegle tylko niewiem ile i jaka nadwyzka kcal ? [...]

1. Ile zjadać dextrozy do kreatyny po treningu ,czy można dextrozę rano na czczo do kreatyny ?? 2.Jaki musi być odstęp czasowy pomiędzy kreatyną którą zjadłem po treningu a gainerem i następnym posiłkiem bogatym w białka i węglowodany ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze [...]

[...] za dużo miejsca na sprzęt, druga sprawa to praktycznie brak czasu po godz. 21, 22 można myśleć o czasie dla siebie jeżeli nie później( więc odpada siłownia) Kondycja w tej chwili praktycznie zerowa ( praca siedząca , samochód ). Nie chciałbym również nie wiadomo ile wydać na sprzęt przynajmniej na początku. Proszę o jakieś propozycje ;)

[...] nie znalazłem żadnego, w sklepie sfd jest z IRONMANI, ma ktoś takowy, co o nim sądzicie? jeszcze znalazłem na stronie INZERA ale za 8 dych, to troche drogo. sam mam ten z INZERA, rozmiar S, ale przez wakacje przybrałem troche w pasie i niedługo sie nie dopne. pas nie jest zniszczony ile mógłbym za niego wołać, 4 dychy?, nie chce ktoś kupić może?

Panowie co o tym myślicie,można być zbyt szerokim w barkach? Podsumowując moje ostatnie dwa miesiące ćwiczeń: +1kg masy +2cm w bicu +7cm w barach Z ciekawości ile macie w obwodzie barków? Ja 138 i szybko rośnie

[...] nadgarstka to jestem wychudzony ze az strach, a szczegolnie przy samym nadgarstku. Czy jak przytyram do 75kg to ten odcinek reki tez mi sie poprawi? bo tam nie ma jakichs takich miesni specjalnych, ktore mozna wycwiczyc, chyba. Co o tym myslicie? I mniej wiecej ile powinienem wazyc przy tym wzroscie zeby wygladac normalnie, a nie na chuderlaka?

Witam Przed chwilą zauważyłem kreatynę w tabsach firmy Polsport (O ile mi wiadomo, to Ostrowia ale nie jestem pewien) Cena: ok. 30zł + wysyłka za 350 caps. oO Brał to ktoś w ogóle ? :D Bo jeżeli mam brać pod uwagę cenę, to to chyba jeden wielki shit, ale jeżeli nie to kupuje bo po co płacić 2x więcej za trec'a ? :) dałbym linka do allegro ale nie [...]

Witam Pana W.A. Pszepraszam jesli zrobilem bład w sensei bo nie wiem jak sie to pisze. Chcialem sie zapytac o kursy w Łodzi czy jakies sekcje JKD, bo chcialbym trenowac w Panskiej sekcji. Czy jest jakas strona informacyjna o treningach, kiedy sie odbywają, kiedy mozna zaczac ile sie placi, jaki spszet trzeba miec itd. Jestem totalnie zielony :) ze [...]

[...] kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po sniadaniu: 1 po obiedzie: 1 bierze sie tylko w dni treningowe? I jeszcez jak trzeba wbijac ta biostymine? gdzie najlepiej ? mozna w udo tak jak koks ? aha i ile trwa taki cykl ?

Witam, przed napisaniem tego posta chyba z tydzień buszowałem po necie w celu zapoznania sie z hormonami. Waże 95kg (troche brzuszka jest), ćwiczę ponad 3 lata. Na początku ćwiczeń 3 lata temu zdjadłem ok 100tab. mety więc chyba można powiedzieć że to będzie mój drugi cykl :) Zdecydowałem sie na DecaDurabolin ale nie wiem co doustnie brać [...]

zastanawiam się nad tym zeby zakupic sobie wlasnie ten oto lek bo podobno dzieki niemu mozna przytyć i prosiłbym was o radę w jakich dawkach go stosować?? tzn. ile tabletek dziennie?? a i moja waga to 59kg przy 186cm wzrostu Prosze was o rady i z góry dziękuje

[...] udo ma 60cm a lydka 36cm, wiec brakuje mi jakies 4cm do odpowiedniej proporcji. ja cwicze wspinanie na palcach z kolega na plecach, robie je na max-a 20-25 powtorzen po 4 serie. wiec jakie cwiczenia mozna jeszcze robic, ile seri, powtorzen i jak czesto? z gory DZIEKI!!! "Trudno jest iść przez życie wieloma drogami jednocześnie." - Pitagoras.

[...] z bardzo wysokim HR, a nastepnie krotka przerwa, ktora jedna czesto nie wystarcza, zeby tetno wrocilo do okolic 65%HRMax) mam pytanie, kiedy najlepiej przyjac carbo? tzn. na ile przed treningiem (bo po treningu pewnie bezposrednio) - chodzi o to, ze np. jesli jem normalny posilek, to musze go zjesc minimum 1,5h przed (a najlepiej 2) bo inaczej [...]