dziewczyny

Witaj Reda};-) Dziewczyny nie wierzę w to! TAK NAPUCHŁAM OD ZBLIŻAJĄCEGO SIĘ OKRESU, ŻE STANIK MI SIĘ WRZYNA W CIAŁO :)) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-01-31 12:49:22

Noooooo powoli forum nam dziewczyny wracają do zdrowia;-) Jutro będzie ból;-)

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa };-) Już się wczoraj w pełni ogarnęłam. Najważniejsze to szybko wrócić na dobre tory ;-) aisha Już będę na przyszłość wiedzieć, żeby uważać na środy %-):-D

Cześć Dziewczyny! Chwilowo nie mam czasu, aby dodawać wpisy, siłownia też odpada. Mam straszne zawirowania na uczelni związane z obroną i zapisami na mgr... Staram się, aby miska była czysta. Powinnam mieć więcej czasu pod koniec tygodnia ;) i ponownie regularnie pisać ;-)

Mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie (oprócz tego z rozkładem BTW), czy ja koniecznie po siłowym muszę robić aeroby? Bo jak idę wieczorem na siłownie na 21, to nie zawsze starcza mi na to czasu albo po prostu brakuje mi sił, czy wystarczy jak aeroby będą występowały w DNT??? A jak na razie, jak zmienił mi się rozkład dnia, to siłownia tylko w tych [...]

Dziewczyny dziękuję za miłe słowa };-) Cieszę się niezmiernie z powodu tego brzucha, bo opona była ze mną od zawsze i nie mogę się nadziwić, że w tak krótkim czasie mnie opuściła prawie cała! 8-) Dzisiaj dużo herbaty z lipy, bo czuję się jakoś niepewnie... 4 marzec 2012 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska, [...]

dzięki dziewczyny };-) też liczę na mały odpoczynek ;-)

Dziewczyny pomóżcie, co lepiej robić zamiast przysiadów na suwnicy :-? - dyskomfort w kolanach Wypychanie ciężaru na suwnicy (uda w pochyleniu), czy być może półprzysiady ze sztangielkami, półprzysiad ze sztangą opartą na klatce??? :-? Bo tak właśnie przeglądam atlas siłowy i widzę, ze wypychanie nóg i półprzysiady ze sztangielkami angażują te [...]

Dziewczyny jeszcze raz dziękuje za miłe słowa };-)

Dzięki dziewczyny };-) Już ze mną lepiej, chyba to było tylko zatrucie, ale wiecie jak, to jest jak człowiek wie, że ma zrypany żołądek i od razu myśli, że mu to wróciło... Dzisiaj już jem normalnie, bo wczoraj cały dzień chodziłam głodna, wiem że niby powinnam odczekać jeszcze z 2-3 dni, ale tak się nie da wyżyć na tych sucharach i innych [...]

18 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 26 Dziewczyny nie wierzę! Na mojej siłowni znalazł się dzisiaj jeden mężczyzna, który był pod wrażeniem, że robię mc! Powiedział, że bardzo fajnie, a potem zaangażował się w sprawdzanie ile waży inna sztanga ;-) Jak to miło, że ktoś patrzy na nas czasem przychylnym okiem ;-) Trening: DT TRENING B + godzina [...]

Dzięki dziewczyny };-) tabletki trochę pomagają ;-) to jakoś da się żyć ;-) Do poniedziałku na pewno będzie nietreningowo, a potem zobaczymy jak mi zdrówko pozwoli ;-) Miska dzisiaj i jutro nieliczona, bo wybywam na imprezę i będę tam nocować. Mam nadzieję, że coś jadalnego i nieszkodzącego się trafi. W każdym razie i tak jestem do przodu, bo [...]

Cześć Dziewczyny ;-) U mnie wszystko OK :-D dieta i treningi wg planu. Niestety ostatnio mam dużo spraw na głowie do załatwienia i nie bardzo mam kiedy tutaj wpadać i wrzucać wypiski ;-) Mam nadzieje, że niedługo będzie trochę luźniej i będę miała czas częściej tu zaglądać :-)

Dziękuję dziewczyny za miłe powitanie, po tak długiej nieobecności :-) Niestety dopiero w weekend będę miała czas, żeby do Was zajrzeć, bo jestem trochę zalatana ;-) 17 lipiec 2012 Trening: NDT orbitrek 30 min w szybkim tempie ping-pong ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: bób, kalafior, ogórek, pomidor Picie: woda mineralna, kawa [...]

2 sierpień 2012 Ogólnie wczorajszy dzień do kitu, trochę się chyba przetrenowałam, rano miał być porządny crossfit, a wyszło uproszczenie ćwiczeń do maksimum, bo strasznie bolały mnie ramiona (nie byłam w stanie robić pompek i wyskoków przy burpees, ze snatch było podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do [...]

[...] miskę, trenuj, możesz wejść na jakiś czas na zerowy bilans kaloryczny, bo na ujemnym nie zbudujesz mięśni. Obserwuj jak zachowuje się ciało. Przejrzyj sobie dzienniki gdzie dziewczyny robiły rekompozycję. Poczytaj o rotacji węglowodanami. To na pewno chociaż częściowo odpowie na twoje pytania. Jeśli chodzi o to co jeść to odsyłam do artykułu pt. [...]

Dziękuję dziewczyny za rady :) yupi! właśnie takiej konstruktywnej rady potrzebowałam - co ze sobą zrobić, żeby do jeść do takiej sylwetki :) :) :) Iiona - z miską walczę - nie jadam świństw, ale mam swoje słabości i generalnie problem z regularnością posiłków; w sumie nie tyle nie wiem co jeść, ale ile jeść :) Dzięki za uwagi w każdym razie :) [...]

[...] ilość w to miejsce i dalej mozna mieć fajna opalenizne. Czytałem ze macie problemy z rękoma. Ja opracowałem swoj sposob :) Już mowie jaki. Ręce smaruje samoopalaczem tak jak dziewczyny kremują ręce kremem do rąk. technika dowolna - cos na wzór mycia rak :) Pomiędzy palcami rozkładam bardzo dobrze, zeby nie było białych prześwitów. Potem smaruje [...]

Wtorek okazał się być dniem bez treningu, wczoraj siłownia, dzisiaj znowu laba @@-) Wczoraj ogarnęłam filmiki które dziewczyny polecały nolose - rozgrzewka pod przysiady od Dźwigaj dziewczyno Bardzo fajnie weszło! Polecam! Plus po mobilizacji barków gdzieś w połowie treningu wydało mi się że urosły - a one tak na prawdę się tylko wyprostowały }:-( [...]

Viki niestety ciężko stwierdzić, dużo zależy od indywidualnych predyspozycji i zaplecza sportowego - im dalej w treningi tym bardziej dziewczyny się różnią poziomem w różnych aspektach. Są osoby które przychodzą na zajęcia i po prostu robią rzeczy }:-( a niektórym pojedyncze figury zajmują i po 2 tyg. A jeżeli chodzi Ci o taki bardziej ogólny [...]