dziewczyny

tak sobie podglądam dzienniki i patrząc na Wasze treningi zastanawia się skąd macie dziewczyny tyle siły. Monia Ty masz moc ja pierdzielę chyba się starzeje, przecie ja po takim czymś leżała bym tydzień w łóżku na jakimś wyciągu %-)

Monia, tak jak piszą dziewczyny- laska z Ciebie i nie daj się chłopu wpędzić w kompleksy.. celuję, że sam nic nie robi, siedzi przed tv i zwyczajnie jest zazdrosny o to, że masz swoją pasję i hobby @@-) jest super, fałdy przed kolanem nie widzę- w ogóle nuki masz bardzo ładne, a dvpka to już w ogóle- aż by się chiało klapnąć :-D gratuluję Ci i [...]

Monia - zdjęcia widziałam już wcześniej ale nie miałam czasu napisać i przez to dziewczyny powiedziały już chyba wszystko zayebiście wyglądasz. A co do chłopa to żal go ściska, że Ty kobita i potrafisz ćwiczyć i robisz to tak z efektami a on tylko myśli o tym żeby poćwiczył o ile myśli%-) Gratulacje :-D

Dziękuję dziewczyny za komentarze. Iron, mogliby. Zostawiłabym tylko tych co lubią babochłopy %-). qgqtq, jest ok. Nie marudzę :-). Pierwszy dzień regeneracji Miska: -omlet mocy (banan,dżogurt,kokos) -razowiec z pomidorem + ser biały -ryba,razowiec -jabłko potreningowe -jajecznica z cebulą Trening: 60 minut aero Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu [...]

Dzięki dziewczyny. Będę robić sprawozdania :-). Nie wiem co zabrać na podróż, bo będę jechać na noc jako kierowca na zmianę ze znajomym @@-).

Wpadłam napisać, że miska trzymana czysto. -Omlet owsiany z bananem -razowy z jajem -ryba z warzywami -ser biały -sery różnego rodzaju To zawsze pojwia się w mojej misce. Czasami zamiast ryby wskoczy coś innego. Wczoraj był tatar z samą cebulką @@-). Pozdrawiam! PS. Dzięki dziewczyny :-)). Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-05-22 07:30:53

Dzięki dziewczyny za kopniaka na początek :-) Trening 28.05.2012 Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg ; 15x35kg B. RDL 15x20kg ; 15x25kg C. wyciskanie sztangi skos góra 15x15kg ; 15x20kg D. wiosło sztangą 15x20kg ; 15x25kg E. wznosy z opadu 2x15 F. plank 1:25 ; 1:05 + 15 minut aero 18 x burpee challenge Ciężary leszczarskie, [...]

[...] ! Co do frekwencji to nie zgodzę się z Grzegorzem bo była naprawdę niska jeśli chodzi o start seniorów. W grupie seniorów było 15 osób które tylko tam podjęły walkę! Co do startu tej dziewczyny z weteranami to był przekręt i nie dziwie się że PoweR się zbulwersował. Bo tak jak było napisane znała już wyniki rywali i mogła pokombinować!

Co do mnie to chyba dostałem swira na punkcie przegladania się w lustrze musze zacząć to kontrolowac, Jak ostatnio byłem u kumpla i jego dziewczyny to kazał mi zdjąc koszulke no to zdjąłem i tylko powiedział tak ło ****a aleś ty wy***any masakra może dlatego że był lekko wypity i powiedział do swojej dziewczyny Pauliny ja piernicze jak ja cię [...]

[...] treningu. Tym bardziej, że jest okazja poznania nowych ludzi:-) I nażarcia się po%-) Więc na dzień dobry- bardzo miło było poznać i poćwiczyć u boku Konrada (Gienusa) i jego dziewczyny Oktawii, Kacpra Tofila, Łukasza Pszczołowskiego i kilku innych osób, których imion nie pamiętam:-) Nie będę wklejał wypiski, bo nie różniła się za bardzo od moich [...]

Dziewczyny, jesteście super, że tak szybko odpisujecie. Dzięki wielkie!!! Lady M – przeczytałam polecany artykuł. Podaję mój przykładowy jadłospis: Śniadanie: 2 łyżki płatków owsianych zalanych wodą na noc, do tego łyżka miodu, trochę jogurtu, sok z cytryny, orzechy laskowe, migdały, rodzynki,utarte jabłko II śniadanie: kawa z łyżeczką [...]

dziewczyny spokojnie nie musicie calego tego na barki robic, mozecie poprzestac na pierwszej czesci , te czolganie na plecach odpuscie sobie

[...] - to jeszcze odnośnie jedzenia ? czy nie mogę absolutnie nic słodkiegi, np. prince polo, trochę mnie nosi za tym i czy żadnej panierki, smażenia, widzę, że tu wszystkie dziewczyny jedzą na okrągło pierś z kurczaka z brązowym ryżem i warzywami i mnóstwo jajek. Jajek akurat niezbyt lubię, czy wystarczy jak zjem 2 co drugi dzień a zamiast [...]

[...] razie na oko, po prostu dołożyłam nabiał i nie jadam słodkiego ani ziemniaków dokładnie to poukładam i pozliczam w następnym tygodniu, będę miała więcej czasu Cze obliques i dziewczyny! układam dietę, postanoiwiłam zrobić sobie kilka schematów i z nich korzystać na razie nie mam wprawy, wcale nie tak prosto, widzę, zmieścić się w tych wszystkich [...]

[...] ski tour, wspinaczki wysokogórskie... a regularnie chodzi na ściankę wspinaczkową i muszę przyznać, że to go ładnie wyrzeźbiło, nawiasem mówiąc twierdzi, że na ściankach dziewczyny stają się nieprawdopodobnie zgrabne- delikatnie umięśnione, szczupłe i zwinne on tak jak i ja lubi sportowe kobiece sylwetki a nie takie obfite tu i ówdzie

[...] fajnie, że nas w kwiecie wieku też trochę jest, w końcu zawsze warto zadbać o siebie, a miejsce jest super... pozdrawiam cię serdecznie i kibicuję twoim celom cze dziewczyny ! wklejam jedzenie z wczoraj, w poniedziałek zamówię odżywkę i pozmieniam rozkład b/w/t teraz na siłonię , a po dwudniowy wypad za miasto, więc relację z ćwiczeń [...]

[...] więcej mięśni na nogach. To czy widać miesnie czy nie, nie zależy od ich ilości, ale od poziomu otłuszczenia. W/g lekarzy zdrowy poziom tluszcuz u kobiety to 25%, dziewczyny szczupłe posiadają ok 18 -20% tluszczu, a laski na poziomie fitness w czasie startu ok 10% (co jest traktowane dla kobiet jako poziom absolutnie minimalny [...]

dziewczyny, dziękuję za dobre rady kulinarne... tak znowu żle ze mną nie jest i z tym gotowaniem , dziś wieczorem zrobiłam sałatkę jarzynową, którą bardzo lubię, przygotowałam do pieczenia na jutro kaczkę (którą uwielbiam) i udziec z indyka, żeby był do chleba fakt, że do tej pory jadłam to co lubiłam, bo nie tyłam, więc się nie zastanawiałam, ale [...]

[...] udziec z indyka wyszedł wspaniały i w dodatku żadna robota , dokładnie wg przepisu z tego linka: http://www.fajneprzepisy.pl/go/6358c1aad2ffad7deec553cdb4c4708a tak więc dziewczyny, dzięki wam nie tylko poprawię sylwetkę i zdrowie, ale jeszcze usprawnię się w gotowaniu synek baardzo zadowolony nie wiem natomiast jak liczyć upieczone mięso, [...]

dziewczyny, dzięki naprawdę na tym forum panuje taka życzliwość dla innych, że jest to budujące wlejam rozpiskę z trzech treningów w tym tygodniu, jutro będzie czwarty dziś zrobiłam 4-ty dzień treningowy, jutro zrobię 3-ci z RDL dziś była krew, pot i łzy na końcu 20 min bieżni wyszłam upocona i głodna obli po intensywnym treningu mam okropną [...]