dziewczyny

tak jak dziewczyny,z kregami nie ma zartow; wal na kontrole!!

Wg rozpisek z forum powinnam brać około BTW 30%/30%/40% Nie wiem o jak dużych cięciach myślisz. Przy moim wzroście dziewczyny z ladies kręcą się w granicach 1600-1700. Biorąc te 1600kcal to wychodzi mi BTW 120/50/160. Z artykułu wynika iż te 2gB muszę mieć jako minimum czyli 120-130 na dobę. Tłuszcz wydaje mi się ok. Pozostaje ciąć węglami. Jeśli [...]

Mikusia, czytałam, że już mleko koksowe zakupiłaś. Czy to to z Rossmana, co dziewczyny w spamie polecały? Bo ja jak na razie na jakieś same badziewne w składzie trafiam.

http://getprimal.pl/?p=1036 zobacz komentarz na samym dole. Dziewczyny z ladies kładą sporą wagę na tłuszcze. Kokosowy zajada chyba każda :) Ja też go uwielbiam :) ale częściej sięgam po orzechy bo mam ich ogrom a i witamin mają całkiem sporo

[...] popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Jutro ostatni dzień cyklu ale nie wiem czy dam radę zrobić ostatni trening @-| Od środy cykl nr 2 i dieta niespodzianka :-D Już mi dziewczyny robią smaka ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2013-04-29 21:00:16

[...] to :)) po pińć \-) Druga część przyjemniejsza ;-D Wznosy w tempie też dobre \-) RDL ciężkawo tyle powtórzeń a pull th. takie całkiem przyjemne też nie było }:-( Nie wiem jak dziewczyny kręcą areo po tym treningu :)) ja bym musiała chyba na rękach skakać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/80t/130ww [...]

[...] 3 x 6-8 18/20x6/22x6 18/22x3/20x6/20x5 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 guma guma/3,5kg/4,5kgx10 5. wznosy na łydki 3x max 40kgx13/12/12 40kgx15/15/15 Nie wiem skąd dziewczyny biorą siły na coraz większe ciężary @@-) pipkowatość chyba ze mnie wychodzi @-| Przysiad trochę lepiej ale ostatnie do kąta prostego ciężko. Wyciskanie poszło by [...]

16-06-2013 cykl 4 tydz 11/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg rower ok 30 min bez obwodów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww Rodzinnie nie policzyłam. Był tym razem wybór w mięsie i było bez panierki %-) zielsko: jakieś takieś się trafiły ;-) popitka: kawa, woda prochy: o3, [...]

[...] Jeśli chodzi o spacerowanie itp. to jest tego u mnie raczej sporo, tak więc póki co odpuszczam temat. Wczoraj był cheat day %-) Niestety to było nieuniknione, imieniny dziewczyny, jeśli chodzi o żarcie to oczywiście nie trzymałem się godzin, trochę przekroczyłem zapotrzebowanie...nie wliczając 5 piwek wieczorem :D No ale bez przesady, [...]

[...] :-P Dokładnie to samo pomyślałem ;-). Viki gratulację, świetne wykonanie :-), ale to mnie akurat nie dziwi, wiedziałem ze tu będziesz wymiatać :-D. Szajba nie zasłaniaj się regulaminem tylko myknij te wznosy w 5 minut bo będzie wstyd jak dziewczyny znowu wygrają }:-(. Kto jak kto ale Ty w tej konkurencji na pewno pokarzesz lwi pazur ;-)

No to Wycwiel dał czadu. Pięknie :-D. Ciekawe co na to dziewczyny, no i oczywiście Szajba ;-)

93 ważysz ? Jesz mniej niż dziewczyny tam jest max 1800 kcal... z czego potem będziesz ucinał ? Daj więcej Wegli jak nie będzie szło to ucinaj po 100-150 kcal...

hej :-) możesz edytować swoje wypowiedzi używając karteczki z żółtym ołówkiem (wtedy będziesz mieć większy porządek w dzienniku). nie wliczaj do bilansu warzyw (oprócz strączków i korzennych jak jesz ich dużo), a nabiału dziewczyny zalecają max. 150g dziennie :-)

21.04 Dzisiejszy trening : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a0e46aa62114a01827041d17658c0aa.PNG Dzisiejsze menu :'-( powiem szczerze, że mój organizm nie przyjmuje takiej ilości jedzenia, jeżeli ktoś na jeszcze jakiś link lub pomysł jak mogę zmniejszyć objętość nie zmniejszając wartości BTW 110/60/150 to będę wdzięczna. [...]

Dziewczyny, wiecie może co można dodać do ćwiczeń dla początkujących, i ile max można chodzić na siłownie?

[...] co :-) Nie mam serca tego wyrzucić.... Dzisiaj aeroby.. około 19. godzinka piłki halowej :-) Przeglądnąłem troszkę dzienniki niektórych, i aż mi głupio bo mam szamy tyle co dziewczyny tutaj :-) Nie wiem czy te 2200 było dobry pomysłem pomimo że czuje się spoko, sadło się wytapia.. to jednak zacząłem czuć się dziwnie po ogarnięciu tych [...]

200 kg to dziewczyny robią myślałem że będzie zdecydowanie więcej bo piszesz zależy zależy ci na sile itp nie mniej jednak siła na suwnicy ma się nijak do przysiadu. Właśnie jaki masz wynik w przysiadzie

[...] na ostatkach sił. /SFD/Images/2015/12/31/e41e8c08ef6646e7876c46eb2105e3f2.jpg Niestety karta w aparacie się zepsuło więc na razie zdj nie będzie. Kilka dni jestem u dziewczyny więc jedzenie bardziej urozmaicone niż zazwyczaj %-) jajka, rolada z łososia/kurczaka, sałatki, mięso a po treningu tradycyjnie rodzynki. [...]

Środa 13.02 Trening w Zamościu. Mimo innej siłowni dobrze szło. Wpis z wczorajszego dnia (plecy) wrzucę jutro bo filmik jest u mojej dziewczyny w telefonie. Taki bonusik z dzisiejszego treningu(piszczele poharatane przez MC %-)): http://imageshack.us/a/img829/2239/polas.jpg /SFD/Images/2015/12/31/73d172d4cf414ec5a5964fd56e3f0572.jpg [...]

rękawiczki to mogą nosić pedały, albo dziewczyny ;-] rwanie w rękawiczkach %-)