dni

ad. 1 A6W trenuje się codziennie czyli 7 dni w tygodniu ad. 2 Jeśli masz lekki sześciopak to spewnością ci się uwidoczni(w końcu trenujesz nie?? Więc czemu by miał się nie polepszyć?? Od ćwiczenia się robi lepiej a nie gorzej ad. 3 Brzuch to jedyny mięśień w naszym organiźmie który można trenować codziennie więc z pewnością go nie przetrenujesz(no [...]

ja bym wybral krealkalyn lub jablczan kreatyny rano 1 porcja a druga po treningu w dni bez treningu tylko rano

bierz po połowie dawce, ale np. 4 x dziennie przez parę dni. potem spróbuj normalnej wielkości x 2 dziennie. Mi tak pomagało. Taki efekt to nie rzadkość

1.Jaki trening po skończonym ACT? FBW 2.Jeżeli ćwiczę 3x w tygodniu(pon/śr/pt) moge w pozostałę dni (wt/czw/sob) pobić tak po 30 min w worek bokserski? Daje to jakieś "dodatkowe" efekty? możesz ponaparzać, ale czego oczekujesz? 3.Jak zwiększać cieżary? Co ile, ile dodawać? co tydzień dodawaj po 1,5 - 2 kg

jestem na kreatynie od tygodnia ,pare dni temu mierzyłem ciśnienie i nie różni się od tego z przed 2 tygodni ,ciągle zbyt niskie 104/48

bialko wg brakow green rano i po treningowo, w dni bez treningu rano white tylko przed treningowo, porcja na poczatek PW moze byc razem z wf przed treningowo w trakcie lub po witaminy do sniadania

To teraz dodaj brokuła i inne warzywa, orzechy np. włoskie, pekan. Pomyśl o oleju lnianym. Wykombinuj zamienniki ryżu i kuraka. I wrzuć kilka dni

[...] ciężar pod uwage biceps 20kg triceps 25 max 18 pompek na poreczach nogi 200kg na suwnicy plecy (wioslowanie) 65 Dieta 160b 110tl 480ww A jakie ciężary w martwym ciągu i przysiadzie? Jak dość sporo lecisz już na tym planie to można pomyśleć nad zmianą treningu na push/pull na przykład albo góra dół, wówczas jednak przydałyby się 4 dni treningowe.

Chyba nie ale zaloze sie ze 2 razy w tygodniu bedziecie miec treningi silowe w bjj . Bo 5 razy samej techniki ani sparingow w tygodniu nie bedzie Klub w którym trenuję (kiedyś Alliance teraz Berserkers Team Warszawa) obywa się bez ćwiczeń siłowych (co kto robi poza matą to jego sprawa). Technika i sparingi - 6 dni w tygodniu. Jeden z najlepszych [...]

ok to rok temu trenowalem przez jakies 2 miechy i skoczylem 20 kg na klate jechalem tylko na bialku i w ta zime trenowalem przez miecha wtedy jechalem na kreatynie to wtedy skoczylem na 95 na klate no i teraz biore 84 na klte a muj trening to byl w gruncie zeczy klata i biceps po 1.5 godziny dziennie przez 5 dni w tygodniu

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są pomiary obwodów co 2tyg. rano na czczo a nie co kilka dni.

W pierwsze kilka dni po wejściu na dietę ten spadek wagi to pewnie woda, nie licz na to że codziennie będziesz notował spadki wagi. Chudnięcie to długotrwały proces.

Potrzebuje czyjejś rady bo nie wiem co zrobić :| W czwartek jade na dwudniową wycieczkę i nie będę miała możliwości trzymać 100% diety. Pewnie będzie jakiś malo zdrowy obiad itp. Poza tym muszę sobie wziasc jakieś drożdżówki pakowane, bo tylko takie wytrzymają do drugiego dnia, obowiązkowa czekolada. Nie bardzo mi to pasuje bo mam zaplanowany [...]

No właśnie tam nie bardzo jest gdzie kupić. Rynek w Krakowie, Wieliczka, Oświęcim. A właśnie boje się ze mięso nie będzie dobre żeby je jeść , jak będę trzymać dwa dni w plecaku :/

Ale trochę mi szkoda tego jednego kg :/ jest szansa żeby np 50% z tego to tłuszcz a reszta woda? Czy te dni zaowocują tylko tłuszczem?

Nie jesteś w stanie w ciagu 2 dni złapać tkanki tłuszczowej, tak szybko procesy nie zachodza w organizmie

Ale czemu zbiera się sama woda , resztki pokarmowe itp skoro pewnie w te niepełne 3 cheat dni zjem więcej niz 7000 kcal. Z matematycznego punktu widzenia powinna wiec przytyc jakiś kg albo i nawet 1,5

To nie takie proste, że zjesz 7000kcal w 3 dni i przytyjesz 1,5kg. Ważna jest dłuższa perspektywa czasu i kilka innych czynników.

Ja tam jakiegoś stresu nie miałem, pierwsza iniekcja w poślad bez stresu ani żadnych problemów, biłem po pare strzałów z rzędu co 3 dni w jeden pośladek i nic się nie działo, co jakiś czas zmieniałem na drugi. 2 razy w ciągu całego cyklu trafiłem na krew, więc nawet na pośladzie musisz na to uważać, z tego co ludzie mówią to nic się wielkiego nie [...]

29 grudnia mam zawody a wagę już zbijalem na MP w Złotoryi tylko że ważenie dzień przed ,wtedy zbiłem z 103.5 na 98 teraz chce zbić z 105.5 na 101-102To skoro raz udało ci się zbić podobną wagę to zastosuj te same sposoby tym razem bo tutaj pewnie i tak nic innego nikt ci nie wymyśli , masz jeszcze kilka dni więc można działać i tutaj w sumie [...]